常德海乘职业学校对口升学学制为3年,第三学年参加统一高考报名,通过高考可以考取相应对口的大专和本科院校,和普通高考考入*的性质是一样的,其中大专升学率可达99%,本科需要高考成绩达到相关要求才可入学。
特色专业——运动训练
运动训练专业要求学生掌握运动技术*、运动人体*、教育心理*的基本理论、基本知识;掌握一般运动训练和专项运动训练的分析方法和技术;学习必备的运动护理知识技能,进行相应的实训实操;具有从事专项运动训练与教学、竞赛组织与裁判等工作的基本能力;了解一般运动训练和专项运动训练的发展动态。

杠铃和哑铃是健身中常见的两种用于自由训练(自由力量训练相对于固定器械训练而言,咱们以后详细介绍)的器械。

顾名思义,杠铃中间是有根长长的杠子的,可以用增加杠铃片的方式进行加重。而单个哑铃的重量是固定的,相对短小,是为单手持握而设计的。

而这两者大的区别是——"平衡"。

杠铃由于它的握距固定,手腕被限制,相对哑铃而言平衡性会高很多,对肌肉保持稳定性的要求会低一些,也会减少一些深层肌肉对保持稳定性的参与。

通俗来说就是,运动过程中不易摇晃和偏离轨迹。

预防过度训练
    如果你训练的刻苦,在训练完后的一两天感到乏力、无力是很正常的,但假如你发现你的体力、力量等等综合方面越来越无法恢复,不断下降,那你很有可能是过度训练了。你可以从握力来判断,比如拿扫把拖把时感到无力,关节感觉到沉重,身体也不再灵活。

    这一点我们需要与迟发性肌肉酸痛鉴别,迟发性肌肉酸痛常常表现在你今天做了一种比较不常训练的动作或运动,在睡了一觉起来后你发现自身的肌肉关节感觉像是快散架了似的疼痛,那是正常的,但假如你今天没有做什么比平常特别的运动训练,而你感到的酸痛却与平常不同,持续时间长、疼痛加重,那你很有可能就是过度训练了!
学校积极推行校企合作,订单培养的人才培养模式,着力开展顶岗实习,促进对口就业。缩短企业和人员的之间磨合,使学生一进校门就能与工作对接,实行专业专人专岗位学习,正是因为学校对毕业生就业工作的重视,企业参与教学过程,学生技能扎实,每年毕业生都深受用人单位好评,供不应求。
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