羽毛球是一项极富技巧性和娱乐性的流行体育活动，特别是对于正在生长发育阶段孩子们来说，羽毛球更是一项增强体质、提高身体素质的体育运动。 孩子们的健康成长是我们每一个家长毕生的功课，通过怎么样提高羽毛球中的步法移动速度。，教你怎么提高羽毛球步法移动的速度，步伐不对，啥都白费！拆解学习羽毛球5个基础步伐，盘点业余羽毛球选手常见错误步法，羽毛球场上始终跑不快？因为你缺少这一步，详解2种启动步伐，羽毛球步法移动的常见错误及纠正方法是什么啊？，羽毛球的步法有哪些？，羽毛球问题，如何提高步法和移动能力，本人比较胖，移动较慢??，你会发现羽毛球运动不仅可以增强孩子的体魄，对孩子的神经系统、反应能力也可以得到一个很好的锻炼，更能够给少年儿童带来自信和开朗。

1.怎么样提高羽毛球中的步法移动速度。

步法快，首先是要判断准确才能更快起动步法。在没有明白对方或预知对方的意图前，做了错误的方向跑动，反而变成慢了，要多观察，抓住对方的习惯动作。 其次，在步法中，多数教材都没有提到“蹬”，这是个细节问题，很多只说有“蹬”步上网扑球，但是在一般的步法起步时，只说了腿脚要有力量，才能起动得快。其实，起动快，当然是要力量的，而这力量的产生是靠起动一瞬间的腿脚的用力“蹬”地，才能发力，起动得快。在“蹬”的同时，向前的步法加“跨”，后蹬前跨，才能更快。 比如最有代表性的是双打中网前接球的那一瞬间:对方突然发高球到后场。那么双打在接球的时候，你的准备动作身体首先是(右手执拍者)左脚在前，右脚在后，左脚稍弯曲，右脚撑动脚跟抬起，身体重心在左脚。对方突然发后场高球的时候，左脚猛一“蹬”地，身体快速向后退，如果你想扣杀高球，就要再快速再用双脚“蹬”地，让身体高高跃起，在身体跃起的一瞬间，大力扣杀球。 所以，在打球当中，步法中的“蹬”，可以运用到很多地方，不只是上网扑球

2.教你怎么提高羽毛球步法移动的速度

　　羽毛球爱好者可能都听过这么一句话，“手到位，先要脚到位”。直接点出了羽毛球运动中步法和移动速度的重要性。今天小编就和大家分享怎么提高羽毛球步法移动的速度。　　业余爱好者的通病，就是迈步时的蹬地发力随意性。所说的随意性，倒不是主观意识上的，由于对教学视频的简单模仿，以及对理论方法的不完全理解，造成很多业余球友自己刻苦练习米字跑法相当长一段时间后感觉“有模有样”却又“力不从心”。羽毛球是一个很注重身体协调性的运动，这一点相信大家体会很深，从生硬的挥拍练习到场上击球舒展，动作协调带来的畅快感和优越性是不言而喻的，同样，步伐也是一样，有人每次迈步前心里就开始默念“侧身”、“三步”、“右左右”，其实在我看来，羽毛球步伐是将我们习惯的迈步方式更加精炼地科学化了，并非包含类似篮球里后转身蹬地或者网球里侧向滑步等超常规动作，所以，提高羽毛球步伐的切入点就是去体会蹬地发力的合理性，进而掌握启动、制动、变向、起跳落地等环节的科学性细节。拿我自己的例子来说，接触羽毛球前经常打篮球，身体柔韧性及腿部弹跳都不错，所以在羽毛球初期成长阶段上场跑起来显得比别人“快”，甚至带着不少主动性起跳，但逐渐掌握各种击球技术时，才发现自己的“随意性”发挥步伐已经严重阻碍了手上发力，也逐渐暴露出体力消耗快、对方回球质量高时始终慢半拍的弊端。　　提高移动速度可以从下面两个方面着手。　　1.前脚掌着地准备、合理地启动！　　启动并非看起来简单的小垫一步，准备姿势也并非有人模仿的不停地弹簧式上下。　　在防守环节很明显，羽毛球球速快，需要动作反应快，比较篮球防守所讲究的脚下重心稳、全脚掌落地，前脚掌的触地保证了出脚的迅速以及身体送出的弹性。加强脚下提踵力量是关键，多做蛙跳练习，当你习惯在场上提起脚后跟了，你发现自己快了好多！至于启动，我就举一个例子你就会明白，小时候学校运动会上的立定跳远项目，规则明确禁止起跳前垫一小步，原因不用我多说了吧，都明白那样至少可以多飞出几十公分距离，这就是启动的作用，给身体一个弹性势能，达到更好爆发速度，同样在羽毛球启动上，切记，双脚垫时重心下压，单脚小跨时一定要步幅小！习惯上启动，你可以忘掉拖着腿满场奔命的感觉了。　　2.迈步前找准蹬地发力脚，重心移动是关键的！　　自己可以回想一下，一场球下来，你的左腿左脚与右腿右脚疲劳感是一样的吗？没有绝对的一致，但是相信你会明显感觉与持拍手同边的腿脚酸得厉害一些，这是为什么呢？很简单，你学会并按照先出右脚（左手持拍者反之）的原则在迈步伐，至于左右脚的交替配合也许被忽视了，不信你可以试试打完后场头顶球紧接着斜线正手上网，这时看看自己是否有在这段相对较长的线路上碎步小跑？还是看球速快而紧张地不停并步？上网前*一步右腿跨出是否死死被压上了你整个重心？如果有，那么你慢就不足为奇了！还是拿正手上网线路举例，启动后*步出右脚步幅要小，这是为第二步左脚能充分蹬地，就这一个蹬地发力是上网迅速、保护右腿膝盖的关键，先迈右脚不是要你将左腿拖在后面的，左脚是这步的力量之源也是将重心由左腿送向网前方向的右腿上，*一步右脚落地自然就是先脚跟再压下整个脚掌，注意脚尖冲球，随后左腿自然跟上的同时右脚掌蹬地后退，此刻重心已巧然退回到左腿上，迅速减缓了右膝盖上的压力，也使得上网后回中连贯一气呵成。体会到了吗？左右腿是相互支撑交替发力的，重心也是不断移动来改变运动方向的，记住一点，重心的移动要先于身体的变向，这样你就会轻、快、使得上力了！　　同理可以去领悟其余线路的步伐发力，后撤步伐的核心就是蹬转！侧身蹬转是速度与击球发力的保证！起跳击球时右脚蹬地（左手持拍者反之），同样也是右脚脚尖冲身体右方外侧的，切记起跳转体有向前上方向迎击的感觉，这样带来更早、更高、更快速的击球，又保证了落地自然前倾的重心，空中左右脚再次交替，落地一瞬间右脚在前左脚在后蹬地，你会发现原来回中是那么自然的事情。楚天运动频道:羽毛球拍,羽毛球鞋,网球拍,乒乓球拍,户外用品的一站式运动用品门户

3.步伐不对，啥都白费！拆解学习羽毛球5个基础步伐

业余羽毛球爱好者大多都没有良好的基础，不仅仅是手上技术不够完善，很多人连最基本的步伐都没能分清楚，更别说是熟练运用了。所以在赛场上我们经常会见到“步伐混乱，累成狗”的球友，想要改善这种情况，就要从最基础的步伐来学习。今天我们就来拆解学习常见的5种基础步伐：启动步、并步、交叉步、蹬跨步和跳步。启动步严格来说启动步并不是一种步伐，而是一种神经反应。比如你在受到出其不意的惊吓时，神经突然紧绷，身体就会马上跟着收缩。启动步就是在看到对方的回球后，神经紧绷身体收缩的反应，这是为了更好的为接下来的移动做准备。值得注意的是：启动步是在你自身注意力集中、主动移动身体的情况下才有，如果你身体放松，不在乎对方的回球，那就没有这种下意识的动作。启动步的作用：绷紧身体，为移动做准备；同时也可以降低重心、改变方向。陈雨菲降低重心谌龙改变方向启动步的形式多是双腿分开、原地小跳等形式，但不管哪种形式都是为了提醒身体进入移动状态，从准备动作进入到移动状态，所以我们看到在专业的比赛中，很多球员几乎每个步伐前面都会小跳，不断的使用启动步。如下图：并步并步可以说是最常用的移动步法，根据字面意思可以解释为：后脚向前脚并拢的步伐。以右手持拍为例，并步就是左脚向右脚并拢移动，当左脚靠近右脚落地时，右脚继续向前移动，左脚再次并拢，如下图所示：并步上网并步后退可以看出，不管是上网还是后退，都可以选择并步。在移动的过程中，膝盖微曲将重心稍微降低，可以让身体更稳，也有利于*的击球；同时踮起脚后跟，脚尖着地，加快移动速度。交叉步上面说的并步是后脚向前脚并拢，前脚带动后脚移动；而交叉步则是双脚交叉移动，就和我们日常的跑步一样，但由于在赛场上的移动方向不确定，所以交叉步并不容易掌握，新手若不注意有可能会绊倒。交叉步可以分为前交叉和后交叉，一般来说，很多人都愿意采用后交叉的方式，方便后脚发力蹬地，也方便前脚在移动的时候有更多改变方向的机会。如下图：前交叉后交叉可以看出，在前交叉的时候，右脚的移动受到左腿的限制，不容易改变方向；而后交叉时右脚更容易变向；与此同时，后交叉时左脚的蹬地力量更大，移动速度也会更快。不过还是之前说的，后交叉容易绊倒，要熟练掌握之后再使用。对比并步和交叉步可以发现，交叉步的移动速度比较快，而并步的移动频率高。整体来说两种步伐在赛场上的表现都很好，可以结合使用。另外，据编者观察：长腿运动员多喜欢交叉步，而一般的运动员则更多使用并步。蹬跨步蹬跨步主要用在上网击球的时候，不管是并步还是交叉步，上网的*一步都会采用蹬跨步，不仅可以加快速度抢到击球点，还可以让身体更稳的落地，有利用手上击球动作的稳定性。所以蹬跨步的重要性不言而喻。从字面意思来理解：蹬跨步就是后脚蹬地，前脚向前跨步。如下图所示，交叉步之后就是一个蹬跨步上网：这个看似简单的蹬跨步，学习起来并不容易，要掌握以下3个核心要素：1、右脚（跨步脚）。右脚在落地的时候要以脚后跟先着地，脚尖要朝向来球的方向，并且向外侧。这样做的好处就是让右脚落地更稳，从而让整个身体更稳定。如下图所示：2、左脚（蹬地脚）。左脚的蹬地发力是右脚跨步的力量来源，蹬地的力量越大，跨步的距离也就越大，这也是为什么蹬跨步会和交叉步结合的原因。由于跨步距离大，所以右脚跨步之后，左脚会跟随身体向前滑动，左脚内侧在地上摩擦滑动。如下图：3、膝盖。不少球友都说打球伤膝盖，其实我们的运动量都在身体的承受范围内，受伤的原因是因为动作不标准以及自身的保养不够。在蹬跨步时，向前跨步的腿承受了巨大的冲击力，膝盖的压力是非常大的，所以要注意一点：大腿和小腿的夹角一定要大于90度，也就是膝盖不超过脚尖。如果夹角小于90度，膝盖所受的冲击力将大幅度增加，对于十字韧带、软组织等都是很大的伤害。专业的运动员也很少出现这种接球方式，对于业余选手来说，更应该注意这一点，才能减少伤病。除了在网前的蹬跨步之外，在后场也有一种蹬跨步，动作和网前相同，只是方向不一样，如下图所示：跳步跳步简单的理解就是起跳步伐，有2种表现形式：网前起跳扑球，后场起跳击球。在网前扑球的时候，由于时间短，机会难得，所以要速度一定要快，身体向前倾，向前跳扑。其动作最主要的是向前起跳，当身体向前倾的时候，重心全部在右脚上，利用右脚蹬地发力向前跳，如下图所示：跳扑的优点就是速度快，仅需一步就可以击球，不管是并步、交叉步和蹬跨步，都没有这么快，这就是跳步的优势。在后场的跳步击球同样如此，可以很快的抓住合适的击球点，不管是杀球还是吊球，都给对方一定的威胁。向后跳步击球在男运动员里面较多出现，利用手臂的力量击球，身体不转动，这样击球的速度快，击球点较高。如果是移动到位置再击球，击球点已经很低，没有杀伤力了。向后跳步需要一定的腿部力量和技巧，对于业余选手来说是一种进阶技能。如下图所示：以上就是5种常用的基础步伐，除了跳步稍微较难外，启动步、并步、交叉步和蹬跨步是羽毛球爱好者必须要掌握的步伐，只有学会了这些基础步伐，然后掌握各种步伐的结合使用，才能在赛场上有条不紊的移动，避免“被对手遛成狗”的尴尬局面，期待本篇内容对你有所帮助！

4.盘点业余羽毛球选手常见错误步法

业余羽毛球球友，中初级选手，最常见的十种错误步伐，有则加冕无则改之：1、启动无力和启动动作过大，以及小跳后立即站直身体，造成出脚慢，脚步小，步伐不到位，重心不稳。 正确的动作是 ：重心要低， 膝盖要弯 ，小跳只用脚掌脚踝发力 ，蹬地要用力 ，小跳后要利用蹬地的力量迅速出脚，同时要保持身体的自然弯曲，屈膝，含胸。2、跑动中双臂放在体侧 ，没有自然伸展，尤其是无拍手臂，这样做会导致跑动动作极不协调，重心也不稳定。快速移动的时候容易摔倒，卡脸毁容，男的找不着对象，女的找不着婆家，后果很严重。而且会导致*击球动作变形，让场边女生失望。3、转身不协调，多练习蹬转以及单独的练习送胯动作。4、*一步起跳落地和回动不连贯，有停顿动作，有往后坐的感觉，多半原因是落地时后腿没蹬直！5、跑的路线不直，老画圈，这个是感觉问题，可以用粉笔把场地画上米字，顺着线跑，并且多注意一下脚掌方向是不是正确。6、大弓箭步，如上网*一步，大侧跨步的接杀步伐以及被动的后场步伐，都需要脚尖外展脚跟先着地，不注意的话，时间长了膝盖，脚趾头也疼。7、回动步伐混乱，随意，或者速度太快，原因是意识问题，回动的目的，就是要在对方击球前尽量的接近你想，要到位置（练米字步的时候是中心点），移动中*要做到的就是能够随时启动，准备下一次跑位接球 所以回动要以稳为*要求，在稳的前提下尽量的提高速度，那就要求你必须要拉低重心，放低脚步 ，适当的调整步频步副， 一句话就是，以稳为主，稳中求快，至于是2步回位或3步回位，那就要看你的习惯和身体素质了。8、全场步伐的启动问题，这是全场跑米字步和单独练习各个步伐的一个重要区别，叫调整即启动，做全场的步伐练习时，每次回动的*一步，就是下一次的启动步伐，简单的说就是把回动的*一步，全变成启动的小跳 ，做为下次步伐的启动，这是个很重要的问题，启动小跳形式多种多样，并非一律是右脚在前，双脚同时发力，也有右脚在后 ，单脚发力的时候。9、说一下我对重心低的理解，重心低不等于把重心放到脚上，而是指身体重心和地面的距离。简单的说，就是把重心放到胸部，就是含胸，然后把膝盖弯下来 ，腰弯下来 ，步伐大起来，这样做出来的动作才能稳定 ，飘逸协调，灵活又拉风又好看，如果一直把重心放到脚上，除了会很耗体力之外， 还会让你的步伐发出低音炮一样的冲击波，就象大象在奔跑。10、*说一下发力，打球靠手腕手指发力 ，那么脚步，主要就是靠脚掌脚踝发力，正常的高速移动 我们都是用跑的而跑主要是大腿发力带小腿迈步，这也是我们平时的发力习惯，而羽毛球场上的移动发力，主要部位就是靠脚掌 脚踝，严格的说是贴着地串 ，而不是跑，尤其是向后和斜向移动。大腿发力最明显的特征就是，移动的时候脚离地特高，上身不稳，下肢动作大脚步重，我认为这个是界定会与不会的最重要标准。

5.羽毛球场上始终跑不快？因为你缺少这一步，详解2种启动步伐

最近在球场里面看到一个现象：很多人在接球之前没有启动步，或者直接的说很多人不会用启动步。这应该是业余选手步伐慢，跑动效率低的根本问题之一。如果能在跑动之前加一个启动步，跑动的效果会有很大的提升，那怎么来学会并使用启动步呢，今天我们来一起研究。启动步的作用喜欢看比赛的球迷都会发现，专业选手几乎在接每一颗球前，脚下都会有一个微小的变化，或者是小跳一下，或者是双脚分开，或者是不断的垫步。如下图所示：可以看出陈雨菲在跑动之前两腿突然分开，接下来才向后移动去接球。那做这些的目的是什么？*的作用就是为了让身体处于“待跑动”的状态，也就是为了接下来的跑动做准备，这就是我们今天要说的启动步。启动步有哪几种我们常见的启动步有2种：小跳启动和分腿启动。两种启动步各有好处，而且2种方式也是互相配合使用。我们先说小跳启动，这种启动是双脚微微起跳，脚尖着地，重心随之降低。如下图：蓝衣服选手在上网击球之后欲向后退，但随着对手的击球，他双脚轻轻向后跳动了一步，然后就是后交叉上网挑球。这个轻轻的跳动就属于启动步，也就是交叉步之前的那个起跳。再看下图：橙衣服选手在后退步伐前加了一个小跳，然后交叉步后退击球。再看下图：蓝衣选手在从后场回中的*一步是跳过去的，之后马上就交叉步向后移动。可以看出，这一跳不单单是移动步伐，还是下一步的启动步。这样我们就可以看出，其实小跳启动步的作用除了作为启动准备外，还可以有一定的位移。比如上面图2中，蓝衣服从网前向后移动的时候的小跳步，就是向后位移；图4中蓝衣服从后向前的小跳同样是向前位移；与此同时，这个小跳步也是下一个步伐的启动步。看下面这幅图就更明白了：蓝衣服在后退步伐之前有一个向后的小跳，这样不仅增加了向后的位移，还成为接下来后退步伐的启动步，这就是小跳启动步的作用。再来看分腿启动步，和小跳不一样的是，分腿不能带来位移，但是可以改变方向。也就是说你可以前后分腿，也可以左右分腿，各个方向都可以，但重心位置不变。如下图所示：可以看出两人在分腿之后重心并没有发生位移，而最明显的是重心降低，为了下一步的移动做好准备。有的球迷会疑问，降低重心为什么会让下面的移动速度加快？这里就有一个“弹簧原理”，降低重心的同时是对身体的压缩，为了下一步更好的“弹射”，也就是说接下来一步是依靠脚尖、脚踝、膝盖的力量将身体弹出去。而这一系列动作是连贯的，如果中途断了，就没有这样的作用了。分腿启动步可以改变方向，如下图：可以看出黑衣服选手预判对手会给自己正手底线时，迅速分腿改变方向；不过对手来了个假动作，挑了反手过顶球，黑衣选手迅速改变方向。所以分腿启动的好处就是可以改变方向，但很多时候还是为了下一步更好的启动，如果你预判改变方向错误，二次启动对于业余选手来说都不太容易。综上所述，2种启动步各有所长，但对于业余选手来说，重点是要学会启动步，有启动步的意识，才能更好的去和所有步法相结合，让自己在赛场上没有那么被动。

6.羽毛球步法移动的常见错误及纠正方法是什么啊？

以右手握拍为例。 常见的就是准备时左脚在前，这样启动时要多迈一步来换成右脚蹬地影响速度。纠正就是假以时日改变习惯。 二是接高远球（除非人在网前对方回高远）时转身跑后场，这样要再转身找球，很被动。纠正就是无球联系跑米字。 3是离球较远时，*步过大。应该是*步较小，*一步*。否则第二步启动会变慢，影响速度。纠正同上，多联系到距中点较远的步法。 业余常见的错误就是这样了。主要还是多做无球时的跑位联系。

7.羽毛球的步法有哪些？

按照步伐的特点分包括前交叉步、后交叉步、并步（也叫滑步）、垫步、跨步、跳步（单跳和双跳）、腾越步。按照步伐的移动方式方向包括正手、头顶、反手的后退步，正手和反手的上网步，正手和反手的接杀步，正手和头顶的突击步，正手的被动步。上网步就是三步或者两步上网去放小球或者挑球时用的步伐,*一步需要握拍手同侧的脚大跨一步;接杀步就是接杀球时迈的步,横向迈,重心下降;突击步就是一支脚腾跳起来迅速回击对方没有打过自己头的来球,双打用的多,被动步就是用被动方式回击正手来球,*一步握拍手同侧的脚朝来球方向跨出去,正手降低重心回球。希望我的回答你能满意

8.羽毛球问题，如何提高步法和移动能力，本人比较胖，移动较慢

跳绳，注重腿部练习 1：发展腿部，踝关节力量练习，如负重深蹲跳，负重步法练习等。 2：提高反应速度练习。看手势进行各种向前，后，左，右的并步，垫步步法练习，以提高反应速度。 3：单足快速变速跳绳辅助性练习。采用1分钟快，1分钟慢的小密频步，高抬腿，前后大小交叉步等专项步法动作，做快速变速跳绳练习。 4：起动步法练习。听教练口令，选手按照预先约定的姿势做击球挥拍动作练习。 5：前场，后场步法练习。由场地中心位置，运用后场移动步法和网前上网步法进行移动性练习，完成后场击球挥拍动作或网前击球动作后，迅速向场地中心位置两步回位。以此重复练习，直至熟练。 6：沿场地四边辅助跑动练习。沿半块场地的长方形四条边线进行快速冲跑练习，在转角处转体变换方向要快。

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