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1.如何提高身体素质适适合16岁以上。

　自身素质取决取成长环境，取决于教育环境和受教育程度。一时的积极进取，不会有素质上的显著提高，总之，自身素质不是一蹴而就的，也不是表面现象。怀一颗善良之心，多行善良之举，这是根本。　　1、学习的能力；　　2、做事的本领；　　3、做人的学问；　　4、生活的知识。　　一、学会学习　　教师：授（给予）人鱼不如授（传授）人以渔（捕鱼）。　　学生：受（接受）人鱼不如受（学习）人之渔（捕鱼）。　　学习内容：　　1、德：政治学，伦理学、法学。　　2、智：按功能分为四类。　　①工具课：汉语、英语，计算机。　　②知识课：历史、哲学，社会科学、自然科学。　　③思维课：艺术、文学（形象思维、艺术思维），数学、逻辑（抽象思维、逻辑思维）。　　④实践课：社会实践，科学实验。　　3、体：运动训练，生理卫生、心理健康。　　4、美：审美实践，美学。　　学习方法：　　1、理论与实践相结合。实践性学习。多做事，做好事，这是一种学习。　　2、听讲与自学相结合。自主性学习。　　3、学习与思考相结合。探究性学习。学会发现问题和解决问题。有学习才有思考，有思考才有问题，有问题才有探究，有探究才有发现，有发现才有进步。孔子说：“学而不思则罔（受蒙蔽），思而不学则殆（疑惑不解）。”我们的教学往往重学习轻思考、重灌输轻探究、重知识轻方法。　　4、提问与请问相结合。合作性学习。充分利用老师、同学、图书馆和网络。老师和同学在学校里多，图书馆在学校里用起来方便，网络什么时候都可以用。现在有的同学不住寝室到外面租房子住，这是得不偿失的，因为在寝室里有很多和同学们交流、学习的机会。这种交流非常重要。你有一个苹果，我有一个苹果，交换一下，各自还是一个苹果；你有一种思想，我有一种思想，交换一下，各自将有两种思想。因此，人与人交流的结果，各自的思想将以几何级数增长。　　5、记录与记忆相结合。理解性学习。　　6、广学与深学相结合。选择性学习。要多读书，读好书。　　二、学会做事　　1、学好基础知识（厚基础）。　　重视通识教育，培养自己的学习能力、实践能力和创造能力，提高自身的综合素质，为专业学习和可持续发展奠定基础。今天的竞争很激烈，转岗、跳槽时有发生，常常变换工作，知识面不能太窄，基础知识一定要厚实，各种实用技能一定要熟练，以适应未来工作的需要。厚基础要学好公共基础课、*基础课和专业基础课。　　汉语是一门工具课，有不少同学没学好，有的写不好字，有的不会写作，有的不会讲普通话。如今学英语胜于学汉语，结果是邯郸学步，英语学得不怎么好，反把母语丢了。*生写不好钢笔字的大有人在，据说有的*生只会用电脑打字，不会写字了。现在写作不用自己过多思考，在网络上可以找到需要的各种范文，有的甚至干脆从网上直接下载文章。因此有人说：“一手好字给电脑费了，一种创造性思维被网络毁了。”　　2、拓宽知识面（宽口径）。　　由专才教育到通才教育。对所学专业以及相关*要十分熟悉，并对专业以外的其它*有所涉猎。一些同学的知识面不够宽，有的是专业分得太细造成的，有的是课程设置不够全面造成的，有的是学生没有好好学造成的。　　有的同学专业知识没学好。某工科的本科毕业生到一个地级市的电视台工作，上班的*天，对他所用的一台设备一无所知。这也说明*的教学内容陈旧，跟不上形势。

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