瑜伽信奉者曾详细描述他们所认为的理想的身体：皮肤光洁无年龄痕迹，双目炯炯有神，腰身苗条，四肢灵活柔韧。

　　他们设计出可以美肤养颜的练习，当我们感觉自己劳累、疲倦，以及为体重过多而烦恼时，这些练习可以减轻我们器官的负荷，促进消化和新陈代谢。

　　瑜伽与一般的运动不同

　　瑜伽：

　　特征：必须集中意识，使身体在某种姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。

　　效果：使内分泌平衡，身体四肢均衡发展。

　　身心状况（运动完后）：全身舒畅，心灵平衡，内在充满能量，可以很快进入睡眠。

　　一般运动：

　　特征：使全身机械式的不停的动，无需用意识。

　　效果：使肌肉发达，但不均衡。

　　身心状况（运动完后）：体力易消耗，肌肉易疲劳，需要长时间的睡眠以恢复体力。