压力就像空气，它无处不在。它存在每个人的生活中，时隐时现。学生有学习的压力，年轻人有工作的压力，中年人有种叫上有老下有小的压力，老年人有健康的压力。以下是小编为您整理的怎么缓解心里的压力的相关内容。  

怎么缓解心里的压力  

保持适度压力  

”诚能见可欲则思知足以自戒，将有所作则思知止以安人，念高危则思谦冲而自牧，惧满溢则思江海下而百川，乐盘游则思三驱以为度，忧懈怠则思慎始而敬终，虑壅蔽则思虚心以纳下，想谗邪则思正身以黜恶，恩所加则思无因喜以谬赏，罚所及则思无以怒而滥刑“，这是《谏太宗十思疏》中的原话，大意就是即使在太平盛世，也要谦虚谨慎、戒骄戒躁、一心治国。  

不要自己给自己制造不必要的压力  

俗话说”今日事今日毕“。人们在工作或生活中，都要养成这样的好习惯，以免自己给自己制造不必要的压力。比如说，在学习中，平实不按时完成老师布置的作业，到考试时，就承担可能挂科的压力。在工作中，存在拖延症，就存在无法按时交付的压力。所以我们要养成好的习惯，不要自己给自己制造不必要的压力。  

不要杞人忧天  

”天下本无事，庸人自扰之“，不要杞人忧天。我们要把注意力放在对我们生活、工作有意义的事情上。不要整天担心这个、担心那个。就像杞人忧天故事中讲述的那样不要去担心一些天崩地裂，而根本不会发生的事情。担心这个不但毫无意义，而且徒增不安。怎么缓解心里的压力。  

怎样缓解心里的压力  

压力到底是来自哪里呢?众说纷纭，如同家家都有本难念的经一样。房贷压力，因为经历能力跟不上;工作压力，因为竞争力大，能力有限;学习压力，因为有考不完的试，做我不完的习题;婚姻压力，因为没有适合的对象，又有逼婚……等等一切无形当中就被压得喘不过气来了，几乎都是一种常态。既然改变不了环境，那么就改变态度来缓解各种压力吧!  

方法一：在办公室的上班族，环境是不变的，一层不变的工作让你烦躁而压抑，情绪很容易互相牵引的，如不及时克制很容易引出相应的情绪出来。因为在办公室能做的活动也受到限制，那么你就简单做下面几个动作：坐在椅子上，身体往后倾，头向后仰，达到自己的身体极限即可，特别是犯困的时候这个动作马上让你精神了。  

站起来伸伸懒腰，扭扭脖子，长坐保持一个姿势很容易疲劳;如果办公室外有绿化的话，不妨到外面放松个五分钟，做一下腹部呼吸，调整身体内部。一般这几个动作做完，你会发现身体又处于一个满能量的状态，试试吧!但是做这些的时候脑袋里不要想着工作的事情，想一些愉悦的事情让你达到更好的效果。  

我们怎样缓解心里的压力  

吃一顿营养的早餐  

早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。  

每日5蔬果  

这是1991年，由美国*癌症研究院和健康促进基金会共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。  

每日运动30分钟  

许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20-30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。  

怎么学会给自己减压  

懂得规划时间。无论你的压力有多大，都要懂得规划自己的时间，不要让手上的事情越来越乱，越来越糟。不妨趁着睡去的十分钟或者是吃早餐的时候对每天的事情进行一个规划，这样会让你的生活充满条理和方向，压力也会有所减小。  

学会拒绝。懂得说“不”是很多人都应该学习的，尤其是当你自己感到压力已经过大的时候，不要为了面子或者是情谊说而接受你没有时间和精力去完成的事情。  

抓住重点 专注一点。很多人都有这样的经历，压力大的时候仿佛一切都不顺利，什么问题都跑出来了。在这种时候，大家应该要学会抓住重点，也就是当前给你*压力，最为紧急的事情。忽略其他的事情，一心一意的完成当前的事情往往能够帮助你减轻压力。  

寻求帮助 适当示弱。遇到压力比较大的时候，要学会释放压力，做几个深呼吸，打个电话和朋友倾诉一下，泡个热水澡，根据你当前的情况，选择合适的方法来释放压力，千万不要把压力默默往肚子里吞，这会对你的身心造成不小的伤害。