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总算领会缓解考研压力

日期:2019-08-23 18:42:52     浏览:247    
核心提示:考研是一个长期战斗的过程,在此过程中我们常常经受来自各个方面的压力,尤其是对于二战的同志们,没有假期、没有节日、没有周末,有的只是没日没夜的看书做题。面对这些有形的无形的压力我们应该怎么缓解它呢?不能让雪球越滚越大,最后将我们压趴下,今天,

考研是一个长期战斗的过程,在此过程中我们常常经受来自各个方面的压力,尤其是对于二战的同志们,没有假期、没有节日、没有周末,有的只是没日没夜的看书做题。面对这些有形的无形的压力我们应该怎么缓解它呢?不能让雪球越滚越大,最后将我们压趴下,今天,文都小编就缓解考研压力和大家聊聊。

缓解考研压力

如何缓解考研压力 一、不要给自己太大的压力  

考研很重要,但是还没重要到会决定你的一生。成功的方式有很多,考研只是其中一种途径。不少同学抱着“我一定要考上”这个心态复习,这个想法看起来很积极向上,其实会无形中给自己增加压力;试着抱着轻松的心态去应对备考,反而学习效率会更高,如果自己很难排解由于考研带来的焦虑、绝望等消极情绪,可以找老师、朋友帮忙疏导,也可以通过娱乐、运动等方式发泄。  

二、制定计划要切合实际  

计划非常重要。当我们心中有一个总体规划时,并且能够严格地按照其执行,这样可以一定程度减少我们的压力;需要强调的是这个计划一定要全面具体,包括整个复习过程分为几个阶段,每个阶段多长时间,主要任务是什么以及每天学习时间怎么分配,每个时间段复习的科目是什么,该时间段要达到的目标是什么等等。  

当计划完成后,接下来要做的就是执行了,很多学生自主性不强,计划做的很完美,就是不能严格执行,结果就是更焦虑,紧张。所以,我们定计划的时候一定要恰当,做一个通过自己的努力可以完成的计划。  

三、坚持运动  

心理压力导致学习效率低下,看不进书,到最后阶段甚至会出现“心慌”的状态。这个时候最好的方法就是运动,在运动的时候人体会产生多巴胺,会让人产生愉悦的感觉,而且在运动过程中,也可以释放压力,进而可以增强我们的自信心。  

如何让自己轻松备考 时而放纵睡个够  

长时间段的只学习不休息,身体就会严重透支。虽然复习任务很重,但也要给自己一个放松的机会。经过了一天的复习之后,身体和心灵都渴望得到休息,这个时候再没有比一场舒适的睡眠更值得期待了。良好的睡眠有助于缓解压力,横扫疲惫,让自己第二天有更好的状态面对学习任务。如果此刻你觉得特别疲惫,不如让自己放纵地睡个懒觉,不用考虑任何学习上的压力,让睡眠治愈自己的疲惫。休息好了,复习才会更有效率。  

让音乐赶走烦恼  

轻松、舒缓的轻音乐具有一定的治愈能力。当你处于考研疲惫期时,不妨让自己停下来听听轻音乐,让身心休息片刻。有医学研究发现,音乐的节奏、律动会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动、神经敏感产生某些作用,进而使人身心健康。音乐的治愈作用这么强大,所以疲惫期时就打开耳机听听音乐吧,让自己沉浸在音乐的世界,暂时忘却复习的压力和烦恼。  

时刻激励自己  

考研很辛苦,但这就是为梦想奋斗的过程,只有经历过这些激情燃烧的岁月才不会有所遗憾。要想把自己从疲惫情绪中拯救出来,重新灌满斗志和力量,最好的办法就是回到起点,想想自己的目标和愿望,带着对未来的美好希望重新上路,这才是支持你一路走下去的最根本力量。当完成自己的复习目标时记得给自己一个奖励,看部电影放松一下,或者去打一个小时的篮球,让自己知道所有的付出都是可以得到回报的。如何让自己的大脑放松  

科目交错复习  

在考研备考的时候我们有时候会死磕一本书,这样容易让我们出现疲劳症,我们在复习的时候将所有的科目交错复习。我们可以回想一下,在小学的时候每天的课程很少出现两节相邻的课程是一样的,随着我们的年龄增长,我们会很多的时候是两节课连在一起的。这是为什么呢?根据调查,小学生的注意力集中时间非常短,课程交错的可以让学生对这些课程保持一个新鲜程度。同理,我们可以将这个方法应用到我们考研备考这里,我们是长期的复习考研课程,难免会出现注意力不集中的时候,我们可以在指定复习的计划的时候将复习的学科交错一下,让我们也对每一门学科保持一定的新鲜感。  

时间按需分配  

在考研复习的道路上,时间是有限的,甚至是非常紧张的,让我们不得不紧张的,不停歇的复习着每一门学科,这样的复习道路会持续很长时间,每天可能会是筋疲力尽的,也是让我们出现所谓的疲劳症,以至于我们的复习效果不是非常的好。对于时间的分配,我们还是需要按需分配的,我们的时间不仅需要分给每一门学科的复习,还要分给我们的娱乐的时间,运动的时间。

给学科的时间,是需要根据我们自身的基础知识来分配,哪一门学科的基础知差,我们可以多分给一些,但是不能过于太多,太多也会出现疲劳症;给运动的时间,每一天只复习,不运动我们的身体迟早受不了的,每天适当的时间,运动一下,即可以缓解复习的压力,还可以增强我们的体质。  

克服考研乏味论  

学习本身是一件乏味的事情,在备考的过程中,对乏味的扫除,心理战术也是必不可少的。很多的时候,我们复习是靠着一股冲劲在来复习,当我们这股冲劲没有了我们会对复习增加乏味,甚至半途而废。我们在复习的过程中,我们必须加强心理训练,加强和普及心理知识,增加自己的心理承受能力。在复习的过程中,我们尽量不要去思考与复习无关的事情,做好眼前的事情。在复习的过程中也不要给自己增加压力,还要减压,保证有一个良好的心态去复习。

 

 
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