南京排名注意力培养中心推荐，工作和学习遇到瓶颈，不妨学习南京少儿专注力培训课程，了解下简单有效的训练专注力的办法，专注力训练让放下手机，专注力训练让增强记忆力，专注力训练三点聚焦法，注意力训练激励法，为什么需要专注力训练，专注力辅导具有显著效果，专注力的赏罚原则，解决你的烦恼，突破自我~

1.简单有效的训练专注力的办法

最有效的，最快速的办法也是不错的哦，赶快来找我们吧。诸如此类的自我奖励可以有效地重建大脑条件反射：在心无旁骛地完成一部分功课后，就可以得到一个奖励（比如上述的巧克力蛋糕），这样一来，学习就变成了有奔头、有甜头的一件事，在学习过程中产生的痛苦就会逐渐降低，专注力也将显著提高。

2.专注力训练让放下手机

未来两小时内，所有人必须完成这份英语模拟练习卷。在此期间，手机必须保持关机做题期间最多离开座位一次，且原因只能是上洗手间。全过程不许和其他同伴聊天开小差。凡是违背以上任何一项规定者需接受惩罚，比如，完成这次小组学习后，埋单请所有人吃晚饭，外加为每位同伴买第二天上学时喝的饮料。诸如上述的严苛惩罚，再加上小组学习时生成的良性竞争气场，一定会督促不少同学放弃开小差的念想，转而专注于功课。

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3.专注力训练让增强记忆力

世界记忆力大赛是三个小时，大脑在三小时中保持高速运转。其中，绝大多数参赛者，都选择了水作为补充。因为研究表明，大脑的80%是水，一旦大脑中水的比例发生变化，这给我们的理性分析问题，造成了很大的负面影响。既然大脑耗能，我们能不能补充糖水呢？虽然葡萄糖确实可以作为大脑重要的能量补充，但是，糖分的摄入会导致血糖升高，然后在胰岛素的调节下，迅速下降。下降时，大脑的机能也会受到影响，无法专注。

4.专注力训练三点聚焦法

美国最早的就是以卓著的专注力闻名世界的。最让人称道的是，每次他在击球区站定，都会做同一套动作：眯着眼睛凝视球棒的最上端。在采访中，作者了解到，他这样做，就是要把目光聚焦于一点，排除杂念，进入专注模式。同理，在工作或学习前，你也可以找到你能凝视的焦点。其实这个方法不是他发明的，很多体育明星都会做。在提炼大量方法后，作者找到了非常实用的三点聚焦法。

5.注意力训练激励法

*步：快速评估即将开始的一项学习任务是否有较高的“畏难系数”，即——我是否可能会出于不喜欢这门功课等原因，在学习过程中开小差？如果答案是肯定的，则进入下一步第二步：针对这项“高畏难系数”任务，根据个人喜好，提前设置奖励。比如，我喜欢吃巧克力做成的一切食物，那么在开始学习前，我可能会提前买一块巧克力熔岩蛋糕，并将其切成几等份，放在不远处的茶几上。第三步：在“奖赏”的激励下开始学习。

6.为什么需要专注力训练

每完成一个番茄钟区间的学习，我就可以在休息间隙吃切好的×分之一蛋糕，随后回到书桌旁继续学习，在经过第二个番茄钟区间后，再次“获准”吃×分之一蛋糕，直到学习任务完成。诸如此类的自我奖励可以有效地重建大脑条件反射：在心无旁骛地完成一部分功课后，就可以得到一个奖励（比如上述的巧克力蛋糕），这样一来，学习就变成了有奔头、有甜头的一件事，在学习过程中产生的痛苦就会逐渐降低，专注力也将显著提高。

7.专注力辅导具有显著效果

如果你是一个很难管住自己的人，或者觉得“自我奖励法”还不够力度，那么还可以引入2—3个同学，尝试通过“同伴激励法”督促自己提高学习时的专注度。你可能会问：“啊？我一个人学都很容易开小差了，如果和别人凑在一起，岂不是更容易聊天分神？”这个顾虑虽然不无道理，却也可以规避。此处的“激励”，不再是“奖励”“犒劳”之意，而是换个角度——通过“惩罚”来强迫自己保持专注。具体可以这么做。在开始小组学习前，和同伴们做好一系列不可违背的约定

8.专注力的赏罚原则

凡是违背以上任何一项规定者需接受惩罚，比如，完成这次小组学习后，埋单请所有人吃晚饭，外加为每位同伴买第二天上学时喝的饮料。诸如上述的严苛惩罚，再加上小组学习时生成的良性竞争气场，一定会督促不少同学放弃开小差的念想，转而专注于功课。能在两分钟之内完成的事情，绝对不拖到第三分钟才去解决。当然，此处的“两分钟”并不是指“精确的两分钟”，而是泛指“两分钟上下”的一段极短的时间。生活中有太多不费吹灰之力便能在两分钟内搞定的事情，在这里分享我的“两分钟事项”不完全列表

简单有效的训练专注力的办法，专注力训练让放下手机，专注力训练让增强记忆力，专注力训练三点聚焦法，注意力训练激励法，为什么需要专注力训练，专注力辅导具有显著效果，专注力的赏罚原则，对于这些优缺点想必能让你了解清楚。南京排名注意力培养中心推荐

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