其实有些东西是天生的，有些东西是后天努力就能得到的。记忆就是这样。虽然有些人天生记忆力很强，但并不意味着其他(她)人不能通过后天的努力获得这样的记忆力。那么如何提高北*姐的记忆力呢？然后，小编将向你介绍吃什么来提高记忆力，吃什么来提高记忆力。如何提高记忆力和记忆力的保健品有哪些？
1.吃什么来提高记忆力？
1.牛奶。富含蛋白质、钙和大脑必需的维生素B1。氨基酸。牛奶中的钙最容易吸收。当大脑过度用大脑或失眠时，一杯热牛奶有助于你入睡。鸡蛋2。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋就能满足需求。记忆力下降的人每天吃5~6个鸡蛋，可以有效改善记忆(不适合胆固醇高的人)。儿童从小适当吃鸡蛋，有利于记忆力的发展；尤其是蛋黄，蛋黄含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞必需的营养物质，可以增强大脑活力。。鱼3。可以为大脑提供优质的蛋白质和钙。淡水鱼中含有的脂肪酸大多是不饱和脂肪酸，可以保护脑血管，促进脑细胞活动。4-贝类。碳水化合物和脂肪含量很低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的氨酸。因此，它可以激发大脑能量，改善情绪，改善大脑功能。以贝类作为开胃菜，可以最快提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积累海洋中的毒素和污染物质。5-味精。主要成分是谷氨酸钠，是参与大脑代谢的*氨基酸，会增加大脑中的乙酰胆碱。
它可以促进智力发育，维持和改善大脑功能，提高记忆力。花生等坚果富含卵磷脂，经常食用可改善血液循环，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退，增强记忆力，延缓衰老，是名副其实的长生果。小米。维生素B1和B2比大米高1~1~5倍。临床观察发现，吃小米有利于大脑保健，可以防止衰老。玉米。玉米胚富含多种不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。谷氨酸含量高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒。*吃干的和煮的。10个辣椒。维生素C含量在蔬菜中*，胡萝卜素和维生素也很丰富。辣椒中含的辣椒碱可以刺激味觉，增加食欲，促进大脑血液循环。辣味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。生吃菠菜。富含维生素A.C.B1和B2，是脑细胞代谢的*供应商之一。它还含有大量的叶绿素，还具有健脑益智作用。橙子.柠檬.广柑.柚子等。含有大量维生素A.B1和C，改善大量的记忆力。典型的碱性食物可以消除大量酸性食物对神经系统的危害。考试期间适量吃橘子可以让人精力充沛。菠萝13。富含维生素C和微量元素锰，热量少。经常吃可以提神。14根胡萝卜。能刺激大脑物质交换，缓解背痛压力。15根梨。含有大量油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天可以吃半个梨。16根藻类。富含叶绿素、维生素、矿物质和蛋白质，可以提高记忆力和注意力。17.卷心菜:富含维生素B，可以预防大脑疲劳。18.大豆:富含蛋黄素和蛋白质。每天吃适量的大豆或豆制品可以增强记忆力。19.木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等营养成分，是补脑的好产品。20.杏子:富含维生素A.C，能有效改善血液循环，保证大脑供血充足，有利于大脑增强记忆力。
2.吃什么可以提高记忆力？