相信很多人都有记忆力下降的烦恼，明明刚刚发生的事情，转眼就忘了，让人很是苦恼，有什么样的好方法能够改善这种情况呢?

提高记忆力的技巧

反复记忆：针对一些学术性比较强的文字，需要短时间内重复记忆，不要试图一次全部记住，多次复习记忆更深刻。

适当运动：这也是为什么爱玩的同学比勤奋的同学成绩好的原因之一，大脑也需要适当的休息，高强度的脑力劳动导致大脑反应迟钝，记忆力反而下降，运动可以增加脑部血流量，增强记忆力。

劳逸结合：身体太过劳累也易引起记忆力下降，注意劳逸结合，给身体足够的休息时间。

怎么提高记忆力

注重饮食和睡眠。食用牛奶、鸡蛋、鱼类、核桃(形补)等提高大脑机能，保证足够的营养物质摄入，同时要保证睡眠时间和质量，以早晨起床不瞌睡为宜。

注重体育锻炼。在晚上，大脑*休息是睡觉，在白天，大脑*的休息调节方式是体育运动，同时，强健的体魄保证了大脑养分的供给。

合理利用现代科技。现在手机基本是随身携带，一些需要记忆重要的信息可以通过手机进行记录。但同时也不能过分依赖手机，给大脑也分配一定的记忆内容。而手机上的记录内容，可以进行一定的‘编译’，用自己能看懂的话来写，联想或是其他方式，既让信息存储安全，又锻炼自己记忆力。

如何提高自己的记忆力

1.注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2.兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3.理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4.过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

提高记忆力的小技巧

在日常生活中，由于地域文化等的不同，使得我们每个人的饮食习惯等都变得不同。有些人会比较偏爱甜食，如奶油蛋糕等，有些人会比较偏爱咸食，如腌菜等，有些人会比较偏爱油炸类食品，如炸鸡腿等。虽说每类食物都对身体有一定的好处，但若过度食用的话是很容易因为营养不良而影响记忆力的。因此，建议在生活中应保证食物的均衡性，应多吃些可以帮助提高记忆力的食物，如鸡蛋，菠菜等。

反复记忆指的是每天进行练习与锻炼、举个简单的例子，若你记不住某个电话号码，则可以通过每天背诵的方式来进行锻炼;若你记不住某个单词，则可以通过每天记笔记的方法来进行练习。通过长时间的坚持，你便会逐渐将这些东西印刻到脑子里，吸收到心里。