很多人都在网上吐槽：看见自己的男神或女神了，太激动，连话都说不出来了。难道是他们丧失了说话的能力吗？非也！其实，只是他们非常紧张，以至于语无伦次甚至不敢开口。连开口都做不到，更别遑论说服别人了。那么，如何训练自己的心态呢？  

  口才不像其他能力，它不在于你会不会，而在于你敢不敢。想要说服别人，并且做到谈笑风生，首先要塑造良好的心态，强化你的心理素质——只有心情放松，谈吐才能自然流畅。如此一来，口才的提高也就是顺其而然的事情了。心态的训练要注意难度的设置、适度的激励和快速的节奏。    一开始，难度要小，不能一口吃成一个胖子。只有设置的目标能够让自己看到希望，觉得自己经过努力很快就可以达成，才会有动力去进行训练。循序渐进，才能水滴石穿。如果一开始的难度设置就非常大，让自己觉得难以跨过，就会望而生畏，从而打消自己要突破的勇气与决心。原美国总统顾问柯美亚先生是个严重的口吃患者，他为自己制订了一个非常“小步子”的计划去克服口吃，一举成为了一个演说大家。那他是怎样做到的呢？首先，他的目标是不出声地讲话。每当夜深人静时，他就默默地自说自话、自问自答。但他对自己的要求非常高，对自己的口型、表情、动作都力求精准，在此过程中，是不发出声音的。那他为什么要这样做呢？因为没有旁观者，可以心无旁骛，从而打消对他人的顾虑，就能够按照自己的心意随心所欲地说话而不会变得吞吞吐吐。当他觉得无声说话已经可以时，就会过渡到小声说话。而练习一段时间觉得小声说话也没有问题后，就逐步地将音量增高，直到恢复到正常的说话音量。   音量恢复了，但还需要与人交流。他先对着镜子和自己交流，然后和个别人交流，和一部分人交流，再到大庭广众之下进行演讲。就这样，他一步一个脚印地走了下来。   把每一次的目标设置得很小，才能有勇气跨越，跨越之后才会有自信去进行下一阶段的训练。正是这种“小步子”的训练，使柯美亚居然能够从一个严重的口吃患者走到了超级演说家的位置。据此来说，人们完全可以借鉴这种方法。但如果一开始他的目标就设置成演说家，相信他在一开始就会遭到沉重的打击，并且有可能从此一蹶不振，从而丧失掉在大庭广众之下说话的信心，甚至终生都会留有这样的阴影：我还没有准备好，我不行。而当你面对集体讲话感到害怕时，就可用这种小步子的原理，先练习和小部分人讲话，而且话题要围绕自己最擅长最喜欢讲的部分开始。这样你就会讲好，从而拥有信心，进而使自己讲得越来越好。   当你的口才进步时，或者说你的“小步子”已经迈到终点时，一定要给予自己*的鼓励。嘉勉自己，使自己形成一种好的心态，让自己变得更加自信与勇敢。*多人一起训练——当你有进步或达成短期目标时，其他人会给你送上祝贺，并为你鼓掌，称赞你的表现，强调你的优点。而不论是掌声还是鼓励，都能让你产生强大的自信，让你有动力去不断地超越自己。   快速的节奏是不要让你放松。人们很容易在得到一些成绩的时候懈怠自己，久而久之，就影响到了训练的效果，甚至有些还会就此终止了训练。目标小，所以在达成时不要就此满足，一定要快速地朝着下一个目标前进，否则什么时候你才能取得明显的进步，成为拥有好口才的人？这三种设置相配合，你的进步将是非常迅速的，能够很快地消除制约口才的瓶颈——不良心态的困扰，变得自信与勇敢。这样你的口才才能得到巨大的飞越，才能在谈判时成功地说服他人。   心理素质的训练，不仅要注意将“小步子、大鼓励、快节奏”三点要素配合运用，还要对如何克服心理障碍做出培训。只有将心理障碍克服，才算真正拥有了好心态。那么，利用什么样的方法才能克服心理障碍呢？   （1）呼吸调节放松法。   缓慢、深深地吸气并挺胸，使空气充盈整个肺部约花费4秒钟的时间，吸气时保持节奏均匀并产生舒适的感觉。吸满后不要立即呼气而是让空气在肺部稍加停顿，但注意不是憋气，这种停顿会让你感到舒服而轻松。停顿过后，缓慢地呼出。如此做完10次，你就会发现你的紧张感已经被平复了。   （2）转移注意法。   转移注意法是一种调节方法，属于心理学范畴。当人们处于紧张状态时，都会下意识地想要逃离这种状态，或者想要把这种紧张的状态强压下去。但紧张是不可人为控制的，就像是弹簧，你压得越用力，反弹得也会更彻底。所以当你进入到让你紧张的环境或者情境时，转移注意力是*的办法。就像天平，你把所有的重量都压在一个盘子上时，自然会有倾斜，但当你把它均分为两份时，天平就会取得平衡。同样的道理，当你把注意力放到其他事物上时，你的紧张感也会得到均分，从而降低了整体的水平。散散步、聊聊天，都可以很好地平复你的紧张心情。   （3）表情调节法。   你的情绪会影响你的表情，反过来说，你的表情同样可以影响你的情绪。按照咧开嘴笑、微微的笑、面无表情、皱起眉头、下拉嘴角的顺序，进行表情的变换，将顺序反过来再做一次，你就会发现你的心情已经出现了变化。*套动作做完，你会陷入到压抑、不愉快的心情之中；第二套表情做完，你会发现你的心情已经在不知不觉间得到了好转。所以当你感到紧张、抑郁、不快的时候，不妨做出微笑的表情，使自己拥有好的心态。   （4）暗示调解法。   自觉地诱发良好的心态，保持稳定，并改变原有的消极心态，是暗示调节法的实质。通过内心的想象，将一切变得美好，从心理入手引发生理上的一系列变化，以此来起到缓解压力、调整情绪的目的。暗示过程中，如果用想象来代替通过自我意志来进行的暗示，效果可能会更好。选择好暗示的内容也同样重要，积极向上的内容更有利于我们塑造健康的心态。