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总算明了人前说话紧张声音发抖

日期:2019-10-10 16:02:09     浏览:4    
核心提示:由于自我意识的存在,人们非常关注自己在他人眼中的形象,在这种情况下与人交往,自然免不了人前说话紧张声音发抖,不安和担心等情绪反应。那如何克服这种紧张的心理呢? 提高自信心很多社交焦虑者缺乏自信,提高自信心有助于消除焦虑感。

由于自我意识的存在,人们非常关注自己在他人眼中的形象,在这种情况下与人交往,自然免不了人前说话紧张声音发抖,不安和担心等情绪反应。那如何克服这种紧张的心理呢?

人前说话紧张声音发抖

 

提高自信心

很多社交焦虑者缺乏自信,提高自信心有助于消除焦虑感。提高自信心有两个原则,一是减少对自己的否定性评价,增加肯定性评价,如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”;二是参与那些容易成功的活动或社交情境,当你与某个人接触能够不太焦虑时,就是一个信心的支持,通过多次的锻炼,你的自信心就会越来越强。

 

热爱生活

热爱生活的点滴衣食住行,花草鱼虫,生活中的每个细节,让人感到踏实,有鲜活的气息。生活除去了外在给予我们的头衔和成绩,让大家处于一个平台上,感受大自然赋予的厚爱。谈到生活,话题数也数不尽,谈起话来亲切自然。不少人之所以不知道说什么,就是因为缺乏厚实的生活基础,要么大脑一片空白,要么满脑子都是形而上学的东西。

 

模仿艺人的说话方式

就是找一些自己喜欢的电视剧、电影、艺人访谈等等(动漫尽量别学,逗逼耍宝的也不太适合),每天都抽出一部分时间来看。最重要的是,一些电视剧、访谈中,艺人表现得举止得体、从容镇定,非常适合借鉴来训练的言行和气场。看这些内容的时候,不用刻意模仿,就当平常的剧看,偶尔可以想象自己是男主女主,带入一下。重要的是,要保证找的是自己喜欢看的内容,而且要每天都有看有听。这样时间长了,自己说话时的语气、表情等,就开始变得像这些艺人了。当你的言谈举止变得优雅从容,再去参加面试,你就当对方在采访你,或者在跟你进行日常对话,甚至想象对方是小萌新,来向你询问过去经历有关的问题……这时候,你的言行就自带气场了。

 

以平常心来对待

当你“在大众场合或自己比较在意的对象面前”感到紧张、焦虑时,不要把它看作是什么大不了的事情,就像对待天气的变化一样--顺应自然,该说什么就说什么该怎么说还怎么说,这样一来你的紧张焦虑也就会随之减轻或消失。

 

最后,不要认为自己不如对方,甚至一无是处,应当多想一想自己的长处,同时用自己的长处来激发和强化自己的自信心。

 
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