如何克服怯场紧张心理       面对陌生的事物或人，我们总是很容易退缩、害怕。想要让自己大胆表达，比较好的方法就是让自己习惯开口说话。怎么样让自己习惯开口说话，做一个白信的发言者呢?这一章告诉我们，在任何场合 ，青少年朋友都应该积极把握或创造与人交谈的机会，试看与他人闲聊、寒暄、攀谈，说话的次数多了，白然也就成了习惯，胆怯就会逐渐消失。       美国俄克拉何马州参议员汤姆士小时候是一个瘦瘦高高、弱不禁风的人，他感到十分苦恼。       跨入*校门后受命参加一次演讲比赛，这个平时面对一个陌生人都不敢开口的人突然要面对无数的听众更是焦急万分。但他在母亲教育下，采用自我暗示:“病弱的身体可能会一辈子跟着你，所以 你要用头脑来取胜啊!好好努力吧!会成功的!”结果他取得了*名。这次演讲决定了他以后的成功。  

      一个人成就事业的大小往往与自信心的强弱有直接的关系。要想成为一名出色的讲话者，必须具备良好的心理素质，克服自卑，树立坚定的自信心。克服怯场的方法是鼓励自己前进的暗示，告诉自 己“我并不比别人差”。自我暗示法很简单，如果运用得当，确实有效。       自我训练       1.说话者比较好多想象一下自己在公众面前侃侃而谈的潇洒英姿。如果说话之前想象到听众对自己热烈喝彩的情景，则会倍增自己说话的勇气。       2.把听众当作朋友或客人来想。不论是谁，与亲密的朋友说话都不会怯场;初次见面，一想不了解这个人，就会拘束。所以，说话者应视每一位陌生人为老朋友。       3.要避免不利的字眼。例如与其自己对自己说“我感到很紧张”，不如说“我感到很兴奋”。       4.相信一个事实:其实在别人的心目中，自己并没有想象那样害羞。设法避免紧张时的动作，例如演讲时手会发抖，可以把讲演稿放在讲台上。