说话一直咬字不清，也就是俗话说的“咬舌”L开头的音都说不好。有时还感觉感觉自己说话时还卷舌头，很是苦恼。现在给大家介绍如何发音的正确方法。 优化音色的训练主要包括心理调节、呼吸调节和共鸣调节等。

(一)心理调节

心理状态与发声有密切的关系。发音的练习要有积极的情感，不然生理上是不会很好配合的。明白自己声音的优势和局限性，保持心情平静、心态稳定、状态积极、精神饱满，才有可能用声自如。所谓用声自如就是选取自然声区里的音域、音量，不使声音勉强与做作。

1.注意感觉

人是凭自己的感觉进行发声练习和调整的，而感觉是通过声音的反馈获得的。在语言活动中起主要作用的有四个神经中枢：听觉语言感觉中枢;发声语言运动中枢;视觉语言感觉中枢;书写语言运动中枢。它们正好分管了听、说、读、写这四种主要的言语活动。发语音时，先是大脑皮质智慧细胞产生说话动机，传到语言中枢布洛卡区，在这里动机变为语言发声器官的运动神经冲动，几经传导，由周围神经传到各发音器官而发出语音。发音存在着内部和外部这样两个反馈系统：内部的生理和物理反馈系统，使发音时身体内部可以听到和感觉到语音效果;外部反馈包括由听觉接受对方的言语反应和由视觉接受对方的表情反应。人们是通过自身的反馈系统不断自动调节发声动作的，这种调节的精密程度可以随着练习的持续而逐渐加强。由此可知“听决定说”，听不准也就说不准。所以，改善自己的声音反馈系统使它灵敏，这对发音是十分重要的。

2.心中有数

训练要积极主动，就要做到心中有数，既要对声音上需要改善的重点心中有数，也要对正式训练时需要注意的事项心中有数。切忌长久高声大嗓地说话，要用带感情的自然较低声调说话，这不仅保护嗓子，也显得沉着和稳健;说话不要太快太急，要有间隙性停顿或适当的辅助性姿势，以延缓嗓子的疲劳;注意保持心态;养成良好的生活习惯，劳逸结合;如果需要长时间讲话，可以预先用淡盐水漱口，有意识地保持咽喉的清洁和湿润。

(二)呼吸调节

日常呼吸是一种自动的生理活动，可以无意识地进行;而言语发声则有情感的参与，要受意识的控制。为了保护好嗓子胜任工作，必须有良好的呼吸状态，这是解放喉头、保护声带的重要方法。正确的呼吸方法不仅能使呼吸、震动、共鸣、咬字等器官肌肉的负荷减轻，同时也使各发音器官肌肉与下腹肌肉之间的协调动作得到确保。

1.呼吸的变换

在用胸呼吸的过程中，只能利用一部分肌肉，这样就没有坚固的发音基础，使吸气肤浅，运气量小，由此产生的声音往往是窄细、轻飘，声音强度不大且变化较小，而且换气频繁，容易产生粗糙难听的吸气杂音，也容易造成肩胸紧张，喉部负担重，还容易疲劳以及声音僵化。胸式呼吸主要靠提起上胸、扩大胸腔的前后左右径来吸气，外部标志是吸气时耸肩。

口腔控制要领：提颧肌、挺软腭、开牙关、松下巴、微收唇，使力量集中。

2.节奏的变换

呼吸的节奏可以有多种变化，掌握的变化越多，使用时就会越自如。常用的节奏有以下三种：

平稳型的慢吸慢呼——用在身体两侧平稳升降胳膊配合呼吸来感觉。

急促型的快吸快呼——用痛苦时发抽泣之声来感觉。

普通型的快吸慢呼——深吸一口气平稳数数，越多越好。

在做上述练习时不要忘记为重要的东西：感情才是推动气息变化的内在动力和罕有的依据。

3.声道的变换

声道的变换是指改变气息的出入口。这种练习不仅有助于准确和灵活地区分鼻音和口音，还有助于集中注意力、放松大脑、敏捷思维。一位生物科学家认为，鼻子是改变大脑皮层活动的工具。古代瑜伽的修行者中就有鼻循环周期的说法，认为呼吸是身体和头脑之间的联系环节。在呼吸时右侧和左侧鼻孔轮流变得通畅无阻，同时左右半脑就会交替活动而显现各自的优势。具体做法是：直背坐好，感觉舒服时闭上双眼，然后练习口吸鼻呼、鼻吸口呼、鼻吸口鼻呼;左进右呼、右进左呼等。每次都要平稳缓慢，逐渐增加吸与呼的时间比，从1比2慢慢变为1比6、1比10、1比20等。

4.肌肉的锻炼

一口气连发“哈、哈、哈……”数声，声音要结实，坚持数日，逐渐增加弹发次数。音量、音高、音长与音质要保持一致，弹发有力，还要力度均匀。数日后有了自动进气的感觉时就加快速度。

随着头的前低与后仰而让口部一合一开，这有助于锻炼咽壁的肌肉。

头向后仰起，用气息吹动声带，发声带颤音。

(三)共鸣调节

共鸣是指一个物体震动时会影响到内部空间里的震动，如果其他物体震动频率与原物体的相同或有倍数关系，则能强化原物体的震动效果。我们把原物体发出的声音称为基音，将能够加强原物体震动的物体或空间称为共鸣体或共鸣腔。

共鸣练习时要注意把握声音的响度：不要太高，太高容易疲劳;不要太低，太低听不清楚;不要太平，太平无味儿;不要太亮，太亮情感不浓厚。

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