网络时代的到来，给人类社会带来了极大的便利，但是也给人类带了不少问题，手机电脑几乎从不离手，于是乎，圆肩驼背、头前倾、脊柱侧弯、腰背部疼痛等等问题都出现了。以下是防止驼背瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。  

防止驼背瑜伽动作推荐一  

1 双脚靠拢并站立，身体挺直，双手伸直平放于身体前方并交叉。  

2 吸气3秒后慢慢把手臂竖起，直到头顶上方。头稍微后仰，向上看手，停6秒。  

3 松开双手，展开双臂 与肩持平，停6秒。  

4 吸气3秒恢复双手交叉在头上方的姿势，停3秒。  

5 呼气3秒放下手臂还原至平放于身体前位置。重复5次。  

防止驼背瑜伽动作推荐二  

1 双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身。  

2 吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。  

3 头稍微后仰，向上看手，停6秒。  

4 不要求一定要屏气。展开双臂与肩同高，停6秒。  

5 吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势，停3秒。  

6 呼气3秒放下手臂还原至起始位置，重复5次。  

防止驼背瑜伽动作推荐三  

1 上身挺直，盘腿坐下。  

2 吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。  

3 呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。  

4 然后吸气3秒钟，上身转回原位。  

5 呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。  

6 此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。  

7 但是有严重心脏问题的人不能做此动作。  

防止驼背瑜伽动作推荐四  

1 手臂的上举和胸腔的伸展有效地改善含胸驼背，同时调整腿型。  

2 两腿打开约两个肩宽，双手向两侧平举至与肩同高。  

3 右脚向外转90度，左脚向内转10度。  

4 吸气，呼气时弯曲右膝盖成直角，膝盖不超过脚趾;同时左手臂向上伸展，右手向下放，保持手臂与肩膀成直线，眼睛视线看向左手手指。  

5 保持30秒，然后回到原位，换边重复动作。