子宫的健康直接影响到女性的身心健康，所以我们的美丽应从保养子宫开始。以下是保养子宫的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。  

保养子宫的瑜伽动作推荐一  

1 双腿上举90度，双手扶在后腰处。  

2 缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面。  

3 维持身体平衡，保持呼吸五次。  

4 重复上述动作。  

此动作能为子宫增添新鲜血液，缓解下半身的紧张和压力，有利于消除腿部水肿和促进子宫回位。  

保养子宫的瑜伽动作推荐二  

1 站立，弯曲腰背向前，双手撑地，右腿离地向后舒展，脚背舒展;左膝盖伸展，左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。  

2 将右髋缓慢向上翻转打开，让身体侧展在一个平面上，与地面保持垂直。  

3 左臂垂直地面，左手指尖点地，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方或平视前方。  

4 保持呼吸6-10次，而后换另一侧。  

此动作有益于保养卵巢，促进卵巢血液流通，调节内分泌。另外还能够减少臂部、腿部、臀部的赘肉。  

保养子宫的瑜伽动作推荐三  

1、平躺，双脚自然打开与骨盆同宽，双手放于身体两侧。  

2、膝盖弯曲，前脚跟移至最靠近臀部的位置或贴于臀部，将臀部往上慢慢抬到*。  

3、尾椎骨内收，臀部夹紧，腹部肌肉收紧、大腿肌肉收紧，肩膀保持贴平于地面。  

4、双手在背后十指相扣，手肘自然伸直，双脚不要向外打开，要保持与骨盆同宽的距离，配合呼吸，吸气时抬高臀部，吐气时臀部放下，停留5个呼吸。  

功效：收紧子宫，刺激卵巢分泌，雕塑背部、臀部和前大腿肌、腹部核心肌群，再加上肩膀力量运用可以消除肩痛和增进血液循环，对于产后女性有改善子宫下垂的功效，还可刺激胸腺和强化脊椎  

保养子宫的瑜伽动作推荐四  

1 平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿分开到*极限，缓慢抬头向前看，体位保持20秒钟。能强力刺激骨盆、子宫，增强这个区域的柔软度，疏通这个区域的经络，按摩脏腑。  

2 盘腿，双手合十在胸前。吸气，缓慢将手向上延伸，打开肩、胸，拉伸腹背，头部下垂，动作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹 的呼吸上。能增强腹部的呼吸，通过呼吸带动子宫内膜的运动，安抚身体。