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总算清楚控制情绪冲动的方法

日期:2019-10-20 13:52:59     浏览:116    来源:天才领路者
核心提示:控制情绪冲动的方法。每一个人都有冲动的时候,冲动是一种非常让人难以克制的情绪。

  控制情绪冲动的方法。每一个人都有冲动的时候,冲动是一种非常让人难以克制的情绪。人在情绪达到极端的时候就很容易变得冲动,比如说极度气愤、极度紧张等。但其后果是很严重的。人们常说冲动是魔鬼,大多是因为我们冲动过后犯下的错误本可以避免。虽然说冲动是一种下意识行为,但还是可以有迹可寻的。既然有迹可寻,那肯定就有解决办法,所谓一物降一物。究竟如何能抑制自己的冲动,让短暂的人生少一点悔恨呢?下面我们来看一下吧!  

控制情绪冲动的方法

 

  1、对暴躁易怒的危害性要有足够的认识。  

  我们要清楚冲动的后果。在现实的生活中我们经常可以看到,有一些因为一些很小的事情而发怒,冲动做出不该做的事,引起恶性斗殴,甚至导致人命案子的发生,*锒铛入狱,事后常常后悔不已。冲动不仅不能把事情解决还会让事情越来越严重。在冲动之前*要想想自己是否能承受得起冲动的惩罚。  

  2、增强理智感,学会克制自己的怒气。  

  我们要遇事多加思考,为别人着想,多想想事情的结果。这样可以加强我们理智感,当遇到事情可以冷静对待,慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时,及时克制,加强自制力。  

  3、贴提示  

  在自己经常出现或者容易看到的地方贴上“冷静”“息怒”等字帖,时刻提醒自己要克制好冲动。  

  4、学会倾听  

  我们在冲动的时候,我们可能没有意识到自己所做的事情,正所谓旁观者清,别人的意见我们要选择性倾听,千万不要一意孤行。在保留自己的想法,再听取别人的意见,这是一种行为的养成,也是克制冲动有效的方法之一。  

  5、后果想象法  

  当我们在愤怒的时候,我们要想清楚按照自己的想法去行事会有什么后果,这个后果尽量想得严重点。因为只有这样我们才不会脑子一热就按照自己的想法去做事了。冲动的时候,多想想结果,也许心就会静下来。  

  古人曾经总结出很多道理,林则徐曾经主张”制怒“,曾国藩也一直把”忍经“奉为经典。国人也经常把”忍辱负重“作为美德,其实这些都是误导!坦率地说,我都尝试过使用这些道理来规范自己,*发现效果并不是很好,就像水在锅里不停翻滚着,人在上面又人为地加压,密封,*锅内压力变大爆炸崩溃。  

  其实对于冲动这种情绪,宜疏不宜堵。古时候大禹治水采取的也是疏导的方法,而不是堵。对待冲动也该如此。学会舒缓冲动,舒缓自己的情绪,才是*的途径。一味的忍耐不能消除冲动这个魔鬼,而是应该在爆发之前充分利用自我的控制力,在内心将这种恶性的情绪消弭于无形,或者转到良性的轨道。

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