练肚皮舞有什么功效？　　资料整理：金敏肚皮舞 更多关注：广州瑜伽培训 课程   　　肚皮舞也被称为“东方舞”，今天的肚皮舞是一种在世界各地表演的流行的舞蹈形式，它还是保持健 美和健康的一种锻炼形式。这种艺术是一种有效的运动形式。您不必成为专业舞蹈者便可享受由它所带来 的乐趣。大多数的舞蹈动作都是以脚步移动为核心的，而肚皮舞让你学会活动整个身体。通过肚皮舞的学 习你会获得:   　　1.由内而外散发的自信。 　　2.稳重和优雅。 　　3.通过肌肉锻炼获得的结实而匀称的体态。   　　这种舞蹈适合所有年龄段和身体素质的人群，你不会感到有较大的压力。你可以按照自己的步调进行 。你会发觉在跟随音乐舞动的时候，心情非常放松。如果你喜欢上肚皮舞的话，你可以在放松头脑的同时 给心灵带来激情。广州肚皮舞教练班，本月报名优惠中   　　肚皮舞中大多数基本动作和技巧都是扭动腹部.例如.平行于地面扭动臀部被称为“臀部回环.，或扭动 胸部被称为“胸部回环”。臀部的提升动作是用来强调人体臀部美感的，而肩膀或手臂运动是为了衬托胸 部或腹部运动美感的。舞者常常手持各种平衡道具像篮子、剑或手杖(特别是在民俗舞蹈中)，或是使用丝 绸或薄软的面纱和羽翼等。   　　很多肚皮舞形式都能教会舞者灵活而独立地运动各种肌肉或肌肉群。带着面纱跳还可以帮助增强上身 的肌肉群，如手臂和肩膀。敲打铜钱可以训练手指灵活性和力量。臀部的提升、扭动和摇摆运动能增强下 腹肌肉群。肚皮舞在低强度下增加了新陈代谢。舞蹈不仅达到了强身健体的效果，而且提高了身体的灵活 性，同时还是一项很好的减肥运动。   　　肚皮舞可以减少患骨质疏松症的风险，并且对膝盖和脚造成的压力不大。研究表明，肚皮舞对妇女而 言是一种对全身有帮助且不会对身体造成压力的运动形式，非常有利于预防骨质琉松。同时它也能帮助增 强心血管功能。Fobrose教授在德国科隆体育利用肌电图进行过肚皮舞的研究.结果显示，每次有规律 地进行60分钟的肚皮舞不仅能加强斜方肌和腹部肌肉的力量，而且还加强了心脏功能和血液循环。   　　虽然现在肚皮舞有与嘻哈音乐结合的趋势，我还是更喜欢传统的音乐风格。一旦你与这种舞蹈艺术融 为一体，你会感觉像夏奇拉一样兴奋。赶紧打开您的CD，跟着激情四射的音乐跳起来吧。