舞蹈呼吸练习方法 在学跳现代舞前,要先要掌握现代舞的呼吸要领。这种呼吸与自然呼吸是不同的,现代舞的呼吸能够结合舞蹈的节奏,调节动作所表现的气质,形成丰富的色彩和旋律。必须学会在每一激烈或舒缓的瞬间,在任何姿势或情景中,以及在遵循动力法则的同时进行呼吸。 一、呼吸 1.深吸气、深呼气向1点盘坐,上身尽量坐直,两手自然放于两膝上,然后呼气,头缓缓垂下,闭目,重复三遍。深吸气同时双手经1点,向前上方打开,掌心相对,头微抬,放眼前上方,感觉胸充分舒展打开。 2.快速呼气深吸一下,快速呼出,身体瞬间彻底放松,双手自两旁落下,同时屈身,头自然放松下垂。 3.快速吸气深呼一下,快速吸气,右手迅速向3点甩出,保持侧平举,头同时迅速抬起.保持舞姿,轻微呼吸一下,左手放松落至地面后与左手一起回到膝盖上。 二、呼吸组合 这项训练放在每一堂现代舞基础课的开始,一方面是训练呼吸的几种技巧,另一方面也是一种调整心绪、进人状态的预备性训练,是每一个学习者不可缺少的一个环节。 1.深呼吸组合 音乐:中速。 准备:面向1点,盘腿端坐于地面,上身尽量坐直,挺胸抬头,两手自然放于两膝上。呼气,头垂下,缓缓闭眼。 *遮音乐 深吸气。深呼气。重复三遍。 第二连音乐 重复*遍音乐并快一倍做。静坐,自然呼吸并冥想。音乐渐弱,结束。
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