现实生活中,有些人缺乏心理调节和适应能力,或表现出明显的性格缺陷和情感缺陷,通过有针对性的适当运动,可以纠正不良性格缺陷,改善心理和精神状态下面是小编为您整理的关于运动心理调节，希望对你有所帮助。

运动心理调节  

一、适当的运动可以改善一个人的思考能力。因为我们在只有进行运动的时候，才会考虑做什么，怎么做，帮助恢复对生活的控制能力从而帮助治疗抑郁症。  

二、运动能帮助一个人找回自信。因为在生活中通过进行一定的运动可以发现自己的能力没有丧失，甚至发现自己其他的潜能，恢复自信。  

三、运动能帮助抑郁症患者减轻疲乏感。因为倘若抑郁症患者在患病期间长时间不活动，呆坐度日，肌肉极易疲劳。而且由于血液流动缓慢，疲劳恢复更加慢。而一旦活动起来，血流畅通，疲乏的感觉会随之减轻可以有效地缓解抑郁症的症状。  

四、运动能够使人感觉变好。因为抑郁症患者在适当的进行了运动后，就不再专注于自身的不良感觉，所以能够适当减弱抑郁的感觉。  

心理健康的标准有什么  

心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：  

①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。  

②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。  

③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。  

④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。  

⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。  

⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。  

⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。  

⑧有切合实际的生活目标。  

⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。  

⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。  

如何进行心理调节?  

“如何”是一种思想，也可以是一种方法。与之相关联的是心理如何，问题在于自己的心理现象与反应是怎么样的，开心，不开心或是烦恼或是不烦恼等等的一些现象。找到自己内心的关键词这是*首位，找对了思想方向，也就可以找到问题的原因所在了。

“进行”就是一种思想的解释，找到一个正确的答案就是接下来要进行做的事情。如果找到的思想是因为“矛盾”，那么可以在百度或其它地方，进行寻找相关的知识内容，一定是可以找到一些答案，或许答案就在找的过程发现了。所以我们的思想一定要缜密，这样在找的过程会减少许多的时间。  

因为在现在世界知识的频繁，所以找到对的内容也不是一件容易的事情。不过一定是可以找到的，因为书籍与文档都是可能找到一些我们想要的知识与内容的。而且某些知识还是比较的完整与齐全。上面所说的一种对心理问题的一种解决办法。  

那么现在笔者来说说自己的调节方面：其实心理问题的调节无非就是一个量与度的问题。量指数量，度指程度。每天是不是吃零食的数量过多，或是运动的时间过少，还是看电视的时间过长，这些都可能是问题的存在。程度指在运动的时候是不是太过于机械化，在学习的时候是不是太过于用脑，在工作的时候是不是过于操劳。  

调是相对而言的，如果工作时间过长，那么相对调短一点。如果是学习太过辛苦，那么相对调休息一段时间。如果玩的时间过长，那么相对调少一点娱乐时间。节是相对物质而言的，节约是一种美德，节制是一种精神，节操是一种情怀。所以我相信网友已经明白如何调节心理现象了。  

简单自测心理是否健康  

美国哈佛*著名精神病学家弗列曼教授认为：“人们患病的原因，心理因素占了很大比例。”  

世界卫生组织认为心理健康比躯体健康的意义更重要。现将测定心理老化的16个问题列表如下，你也不妨来测测：  

1.是否变得很健忘?  

2.是否经常束手无策?  

3.是否总把心思集中在以自己为中心的事情上?  

4.是否喜欢谈起往事?  

5.是否总是爱发牢骚?  

6.是否对发生在眼前的事漠不关心?  

7.是否对亲人产生疏离感，甚至想独自生活?  

8.是否对接受新事物感到非常困难?  

9.是否对与自己有关的事过于敏感?  

10.是否不愿与人交往?  

11.是否觉得自己已经跟不上时代?  

12.是否常常很冲动?  

13.是否常会莫名其妙地伤感?  

14.是否觉得生活枯燥无味，没有意义?  

15.是否渐渐喜好收集不实用的东西?  

16.是否常常无缘无故地生气?  

如果你的答案有7条以上是肯定的，那么你的心理就出现老化的危机了，要小心保护自己的心理了。