提到泰国你想到的会是什么?美丽的海滩，各式各样的寺庙，漂亮的泰国人妖，泰国美食等等。下面是小编为您整理的关于泰国水果泰语单词，希望对你有所帮助。
泰国水果泰语单词之龙宫果的好处及挑选方法
龙宫果是*泰国特色的水果之一，果实浊白，味道醇美，甜中微酸，营养价值高。每年8月、9月是龙宫果盛产的季节。去泰国旅游的朋友一定不要错过品尝龙宫果哦~
5ประโยชน์ของลองกอง
龙宫果好处
1. แก้ร้อนใน
ผลลองกองมีสรรพคุณเป็นผลไม้ดับร้อน สามารถช่วยลดความร้อนในร่างกาย เมื่อกินลองกองเป็นประจำจะช่วยป้องกันอาการไข้ตัวร้อน และอาการร้อนในได้ เนื่องจากอุดมไปด้วยฟอสฟอรัสและวิตามินบีถึง 2 ชนิดด้วยกัน
1.败火
龙宫果有败火的功效，有助于祛除体内的火气。由于龙宫果富含磷和2钟维他命，经常吃龙宫果能预防发烧和发热症状。
2. ไฟเบอร์สูง ดีต่อระบบขับถ่าย
ลองกองเพียงแค่ 100 กรัม (6-7 ผล) ก็ให้ใยอาหารเราได้มากถึง 2 กรัม ซึ่งถ้าวัดกันเป็นเปอร์เซ็นต์แล้วจะเห็นได้ว่าลองกองไม่ถึง 10 ผลก็ให้ใยอาหารได้ประมาณ 8-11% ของปริมาณใยอาหารที่ร่างกายควรได้รับต่อวันแล้วนะคะ ดังนั้นจะบอกว่าลองกองเป็นผลไม้แก้ท้องผูกอีกตัวก็อาจจะได้
แต่นอกเหนือจากนั้นคือไฟเบอร์ที่ได้จากผลไม้จะช่วยชะล้างคอเลสเตอรอลตกค้างในร่างกายของเราออกมาทางระบบขับถ่ายด้วย ทำให้ความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ หรือไขมันอุดตันเส้นเลือด ลดลงไปด้วยนั้นเอง ทว่าทั้งนี้ก็ควรต้องกินไฟเบอร์จากอาหารชนิดอื่น ๆ ร่วมด้วยนะคะ
2.高纤维 有助于排泄
仅100克龙宫果(6-7个)就有高达2克的膳食纤维，如果用百分比衡量，10个龙宫果就有大约人体每天所需膳食纤维的8%-10%，因此，龙宫果也可以治便秘。
除此之外，果实中的纤维还有助于排出体内排泄残留的胆固醇，降低冠妆动脉疾病和血管脂肪栓塞风险。尽管如此，也应该涉入其它的膳食纤维。
3. เติมพลังกาย
วิตามินบี 1 ในลองกองมีส่วนช่วยเพิ่มการทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย เพราะเป็นวิตามินที่ช่วยดึงอาหารหมู่คาร์โบไฮเดรตมาเผาผลาญและเปลี่ยนเป็นเชื้อเพลิงให้ร่างกายดึงไปใ้ช้ทำกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวัน และยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้เป็นปกติอีกด้วยนะคะ
3.补充能量
龙宫中含有维生素B1成分有助于增强体内的各个系统工作，因为维生素B1是促进食物碳水化合物代谢并转化为供身体日常活动的能量，还能够帮助加强免疫系统。
4. ช่วยบำรุงระบบประสาท
เนื่องด้วยในลองกองมีวิตามิน B1 และ B2 ในปริมาณพอสมควร ซึ่งวิตามินบีหรือที่เรียกอีกชื่อหนึ่งว่า ไรโบฟลาโวนจะช่วยเสริมการทำงานของระบบประสาทให้ทำงานเต็มประสิทธิภาพมาขึ้น
4.滋养神经系统
因为龙宫果富含适量的维生素B1和B2,维他命或者称作B族维生素有助于提高神经系统工作效率。
5. สารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยบำรุงดูแลเซลล์ในร่างกาย
เห็นผลเล็ก ๆ ผิวพรรณไม่สวยงามอย่างนั้น แต่เนื้อในผลของลองกองแอบซ่อนสารต้านอนุมูลอิสระไว้ไม่ใช่น้อยเลยล่ะ โดยผลการศึกษาในวารสาร Food Chemistry เมื่อปี 2006 เผยว่า ลองกองเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนมูลอิสระในปริมาณที่พอ ๆ กับผลไม้อย่างกล้วยและมะละกอเลยทีเดียว ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในผลลองกองนี้มีส่วนช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายไม่ให้ถูกทำลายได้โดยง่าย ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังได้หลายชนิด
5.丰富的抗氧化剂，有助于维护身体细胞
看着果实小小的，样子也不怎么好看，但是龙宫果能藏有丰富的抗氧化剂。2006年，Food Chemistry研究结果显示，龙宫果富含的抗氧化剂与香蕉、木瓜之类的水果极其相似，龙宫果中的抗氧化剂成分有保护细胞不受损害的作用，能够降低多种慢性疾病的风险。
การเลือกซื้อลองกอง
挑选购买龙宫果的方法
ทคนิคดี ๆ ในการเลือกซื้อลองกองมีอยู่ไม่มากค่ะ ดังนี้เลย
- ควรชิมก่อนว่าลองกองหวานหรือไม่
- ควรเลือกซื้อลองกองผิวเรียบ ไม่มีรอยด่างดำมากเกินไป และเลือกลองกองที่มีขนาดผลเท่า ๆ กัน
挑选购买龙宫果的方法不太多，如下：
-应该先品尝龙宫果甜不甜。
-应该挑选购买果皮光滑的龙宫果，没有太多黑点，而且要选果实大小一样的。
泰国的美味水果们，哪些帮助减重，哪些吃了更胖?
有多少人像小编一样，到了泰国会放开自己疯狂吃水果?其实有很多水果热量不高，多吃一点对身体很有好处。不过也有很多糖分、热量都很高的水果，如果在减肥期间吃了的话，需要多跑几公里才能减回来啊!
ในช่วงลดน้ำหนัก นอกจากการกินอาหารที่มีประโยชน์อย่างผักหลากหลายชนิดแล้ว ในส่วนของผลไม้นั้น เราจะต้องเลือกผลไม้ลดน้ำหนัก และควรบอกลาผลไม้ที่กินแล้วอ้วนไปพร้อมๆ กัน ควบคู่กับการออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ วันนี้เราไปดูกันดีกว่านะคะว่าผลไม้ลดน้ำหนักที่กินแล้วไม่อ้วน กับผลไม้ที่กินแล้วอ้วนจะมีอะไรบ้าง รู้แล้วจะได้กินให้ถูกกันนั่นเอง
在减肥期间除了要吃各种各样的蔬菜之外，水果方面我们也要选择有助于减肥的种类，跟会致肥的水果说拜拜，同时还要一直配合运动来减轻体重。今天我们来看看有哪些水果是适合减肥期间食用，而又有哪些水果吃了会更胖呢?看了之后就知道该怎么选了!
ผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วน
吃了不会发胖的水果
มะพร้าว
椰子
ช่วงควบคุมน้ำหนัก แนะนำให้ดื่มน้ำมะพร้าวเลยค่ะ เพราะในน้ำมะพร้าวจะมีคุณสมบัติช่วยล้างระบบย่อยอาหารในร่างกาย เป็นตัวช่วยดีท็อกซ์จากธรรมชาติ และยังช่วยบำรุงร่างกายได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญยังให้แคลอรีเพียงแค่ 159 แคลอรีต่อลูกเท่านั้นเองด้วย
控制体重的时候推荐喝椰子水。椰子水含有帮助消化的成分，帮助身体自然排毒。而且还能很好的保持体内的水分，重要的是一颗椰子只有159卡路里的热量而已!
กล้วยหอม
香蕉
กล้วยหอม นับเป็นสุดยอดผลไม้ลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมอย่างมาก เพราะในกล้วยหอมนั้นอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร คาร์โบไฮเดรต และมีคุณค่าทางโภชนาการที่ร่างกายจำเป็นต้องได้รับ อีกทั้งยังสามารถให้การดูดซึมได้เป็นอย่างดี กินแล้วยังทำให้อิ่มท้องนาน จึงช่วยลดความหิวลงได้ ดีต่อสาวๆ ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักมากทีเดียว กล้วย 1 ลูกมีปริมาณแค่ 120 แคลอรีเท่านั้นเองด้วยนะคะ
香蕉可以算得上是减肥期间的热门水果了。因为香蕉含有丰富的食物纤维、钾元素和身体必须的营养成分。而且容易吸收，吃了之后能维持长时间的饱腹感，减少饥饿的感觉，适合大家在减重时期食用。1根香蕉只含120卡路里的热量呢。
มะละกอสุก
成熟的木瓜
มะละกอสุก ผลไม้ที่เปี่ยมไปด้วยวิตามินสูง โดย 1 ลูกให้ปริมาณแค่ 119 แคลอรีเท่านั้น เป็นผลไม้ที่สาวๆ นิยมกินในมื้อเย็นบ่อยๆ แถมยังดีต่อระบบขับถ่ายอีกด้วยนะเออ
成熟的木瓜里含有大量的维他命，1只木瓜只有119卡路里的热量，是减肥的妹子们喜欢在晚上食用的水果，而且对消化系统很有好处哦。
ผลไม้ที่กินแล้วอ้วน
吃了会更加胖的水果
มะม่วงสุก
熟芒果/甜芒果
มะม่วงสุกหวานๆ หากได้ลิ้มลองตอนแช่เย็น นับว่าเป็นที่โปรดปรานของใครหลายคนเลยทีเดียว เพราะกินคลายร้อนได้เป็นอย่างดี แต่สำหรับสาวๆ ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก บอกเลยค่ะว่าต้องเลี่ยง เพราะมะม่วงสุกมีน้ำตาลและแคลอรีปริมาณสูงมากนั่นเอง โดยมะม่วง 1 ลูกจะให้ปริมาณแคลอรีมากถึง 156 เลยนั่นเอง
甜甜的芒果，如果在晚上享用的话，很多人都会觉得是一种享受。但是对于正在减重期间的妹子们来说，就需要尽量避免了。因为甜芒果含有很高的糖分和卡路里，1只芒果里就含有156大卡的热量哦!
น้อยหน่า
番荔枝
เป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานอย่างมากเลยล่ะ โดยน้อยหน่า 1 ลูก มีแคลอรีสูงมากถึง 235 แคลอรี อย่างไรก็ตาม น้อยหน่าก็ยังถูกจัดว่าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน แมกนีเซียมและใยอาหาร หากต้องการกินจริงๆ ก็ไม่ควรปล่อยใจให้กินมากจนเกินไป ไม่เช่นนั้น หุ่นสวยๆ อาจพังโดยไม่รู้ตัว
番荔枝是一种非常甜的水果，1个番荔枝里就含有23卡的热量。不管怎样，番荔枝都是对身体很有益处的一种水果。含有抗氧化成分、维他命、镁和膳食纤维。如果一定要吃的话，一定要控制分量不能吃太多，不然的话好身材就会离你而去了哦!
ทุเรียน
榴莲
เมื่อไรที่หน้าทุเรียนมาถึง สาวๆ หลายคนเป็นต้องแทบกรูเข้าใส่ ด้วยเนื้อที่อวบอิ่มและกลิ่นที่หอมเย้ายวนใจ (สำหรับบางคน) ทุเรียนจึงกลายเป็นผลไม้ในดวงใจที่หลายคนชื่นชอบ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะมีรสชาติและเนื้ออันนวลนุ่ม แต่ทุเรียนก็มีข้อเสียเหมือนกันนะ เพราะเปี่ยมไปด้วยแคลอรีสูงถึง 357 แคลอรี ต่อ 1 เม็ด เรียกว่าแคลอรีสูงกว่าอาหารจานเดียวบางเมนูซะอีก หากสาวๆ คนไหนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก บอกลาไปเลยให้ไกลๆ ดีกว่าค่ะ
什么时候榴莲一上市，很多妹子就会疯狂抢购。丰满的果肉和醉人的香气(对于某些人来说)，让榴莲成为许多人的心中至爱。虽然它有柔软的口感，但是榴莲也有它的缺点呢：榴莲的热量，1片就高达357大卡，可以说是很多菜单中单碟*的热量了。如果妹子们正在减重期间，还是远离榴莲比较好啊。
ทราบกันแล้วนะคะสาวๆ ว่าผลไม้ลดน้ำหนัก หรือผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วนกับผลไม้ที่กินแล้วอ้วน ทำให้รูปร่างพังมีผลไม้ใดบ้าง จากนี้ก็ต้องรู้จักเลือกกินให้ดี แถมต้องรู้จักเลี่ยงตัวการที่ทำให้อ้วนด้วย หุ่นสวยๆ ก็จะเป็นของคุณไม่ยากอีกต่อไป
大家都了解了吗，哪些水果吃了帮助减肥，哪些吃了会更胖，身材会走样，大家知道以后该怎么选了吧。另外大家记得要控制自己的体重哦，好身材不是白日梦做出来来的!
