北京长辛店附近有没有足球培训班，这几天我看各大媒体都在谈北京少儿足球培训 ，在这我和大家说说足球训练的徒手深蹲跳，足球的头球训练方法，以足球教练为“中心”，足球的比赛规则。

1.足球训练的徒手深蹲跳

徒手蹲跳主要是下肢和核心力量的训练。 训练的目的是发展大腿和小腿后部肌肉的力量。 只需直立，放松手臂，保持头部挺直，双脚与肩同宽站立。 下蹲至大腿上部，与地面平行或低于地面，用大腿力量尽可能跳得高。 向下运动时呼气，向上运动时吸气，快速下蹲。 重复20次或半分钟，然后休息半分钟。

2.足球的头球训练方法

足球头球训练法:这个领域需要一定数量的参与者，这也是训练的最多的。 一开始是头球。预赛结束后，如果头部会感到头晕和疼痛这也属于正常现象。 关键是头球位置准确，你会逐渐习惯享受头球。 1.角球和定位球训练方法 连续踢一脚 -如果一群人同时抢占同一个着陆点，可以安排一个GK。 2.踢球训练，用头踢球 这是高级训练。 技能准备好之后，慢慢练习 3.一对一吊球练—一人穿吊球，一人头球，-后期交流，同时练习步法。

3.以足球教练为“中心”

以教练为中心，主要就是根据教练的教学目的来安排足球课程。 足球不仅是一项运动，也是一项有趣的游戏。 孩子参加足球活动的动力是自主性，所以要时刻考虑孩子在游戏中是否得到乐趣，是否得到身体锻炼。 足球教学不仅能让孩子进入一个丰富多彩的足球世界，还有很多其他的好处。

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4.足球的比赛规则

足球场的场地由白线划定。 每场比赛有两支球队参加。 每支球队有11名球员。 每支球队都必须有一名守门员。 比赛期间，可以有1-2名替补； 球队的守门员必须在球门前防守。 如果一名球员将球踢出他的底线，角球将判给对方球队。 如果球被踢出界，则判掷界外球； 比赛分为两半，每半45分钟。 每支球队的目标是将球射入对方球门，每次射门得一分，比赛结束时，得分最多的球队获胜。

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