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1.怎么减肥好呢

想要减肥，除了要控制饮食以外，*重要的的还是需要合理的锻炼才可以，只有两者相结合，效果也才会稳定，也才会更好。作为一个想要减脂的爱美人士，首要的就是要管住嘴巴，不要吃高热量和高脂肪高糖的食物，然后配合合理的锻炼，就能达到自己想要的目标

2.减肥怎么制定运动计划

每周至少坚持运动三天，运动的内容包括十五分钟以上的跳绳和半小时左右的肌肉拉伸运动。开始进行跳绳运动的人，不要过激运动，应该按照自身情况循序渐进的增加运动量，待身体适应运动压力以后在缓慢的增加运动时间到十五分钟以上。跳绳运动可以在燃烧脂肪的同时帮助给身体塑型，坚持跳绳运动不仅能甩掉多余的脂肪。还可以让身体线条变得更优美。

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3.减肥期饮食的注意

晚上新陈代谢极其缓慢，食物难以消化。如果你长时间晚上吃东西，你会把未消化的食物变成脂肪，储存在体内。它不仅会导致肥胖还会增加您的胃的负担。它会对你的身体和健康造成伤害。尽早吃晚饭，晚上五六点前吃晚饭，晚饭后不能吃其他食物，直到第二天吃早饭。

4.减肥要细嚼慢咽的吃东西

日常饮食告别狼吞虎咽的饮食习惯，尽可能吃得缓慢。争取一口食物咀嚼30下以上。每一次饮食吃15分钟到20分钟。从饮食开始到大脑感知饱腹感需要十五分钟左右，如果狼吞虎咽的吃，就会在饱腹感来临前，就已经吃了大量的食物，这样反而容易诱发肥胖。

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