湖州胖子行动队训练营价格，最近听到比较热门的就是减肥瘦身 ，正好可以通过本文了解一下科学减肥的食谱，如何提高代谢，减肥本质是什么，什么是辟谷减肥养生 。

1.科学减肥的食谱

不要被那些所谓的快速减肥方法割了韭菜，伤了身体。健康的减肥方法那么多，减肥食谱和基础代谢减肥法不香吗？其实，一个正确的减肥方法，应该至少是营养均衡的；用营养均衡的饮食方式，去纠正你过去饮食习惯中存在的不均衡缺点。

2.如何提高代谢

日常运动不是专业的运动，而是通过做家务、上班、上学步行等简单的动作来消耗热量和改善代谢。不要小看简单的日常运动，也许一天不会增加多少热量的消耗，但是只要将日常运动长时间增加就可以轻松的改善代谢和达到减肥瘦身的效果。

3.减肥本质是什么

减肥的本质，咱们说了无数次了，其实就是“热量摄入<热量消耗”。而热量消耗的主要由基础代谢率、食物的热效应、日常生活消耗和运动消耗组成的，其中的关键，也是消耗的*部分就是基础代谢，约占身体消耗能量的60-70%。

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4.什么是辟谷减肥养生

古老而又神秘的辟谷养生术在于，经由特定功法的练养，此时胃肠的运转已经慢慢停止，少量饮食过渡的目的在于，其一让身体有个渐渐适应的过程，毕竟由一日三餐到几天不吃，身体一下肯定会很不习惯，偶尔吃点东西过渡一下，会对身体起到慰藉作用，不至于让其反响太大。

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