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1.健康的减肥
如果你已经下定决心以后走上健康的体重管理的道路,就需要知道各个食物的量对应的能量,学会估算一天所摄入的卡路里,需要制造热量差,学会养成每日摄入的固定的卡路里的习惯。绿色蔬菜不但低卡又高纤,可以增加我们的饱足感而且又有丰富的营养。比如一份生菜沙拉底配水果,西蓝花、一份菠菜都是不错的选择。
2.有这些表现证吗你瘦了
减肥时很多人的心情都会随着体重秤上的数字起起伏伏,一旦数字下降了就会非常开心,如果体重不降甚至上涨,就会陷入难过。然而很多人其实并不了解,减肥不能只看体重,最主要的还是减脂,降低体脂率。如果觉得计算体脂率麻烦,也可以通过测量三围。也就是说,即使体重没有降低,但如果你的三围缩小了,这也是变瘦的标志。
3.体重减轻身心健康
学员们说训练虽然很辛苦,但是在自己的坚持和教练的督促下,体重降下来了,肚子上的“游泳圈”小下去了,体能也有了较大程度的提升,很开心能看到自己的蜕变,对新学期也充满了期待。暑假是孩子们一年中课业压力最小,也最有时间来进行体育锻炼的一个时间段,目前炎热的气温仍居高不下,加之*多地疫情反复,选择宅家容易被肥胖找上门,锻炼是*的好方法。
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