2023厦门排名少儿羽毛球培训机构排名_名单出炉，我们要想有所成就，就应该多掌握羽毛球知识：几岁开始学羽毛球比较好，下肢力量要怎么练习，如何训练上肢力量，得多学习技能。

1.几岁开始学羽毛球比较好

羽毛球是球类运动也是技巧运动。六岁以后的孩子基本可以满足这个项目的力量要求。俗话说，能扛一拍就打羽毛球，和身高没关系。也就是幼儿开始训练，在掌握技能尤其是线上技能上更有优势。手腕和手指的灵活度比长大后学的好。

2.下肢力量要怎么练习

比赛中常使用蹬跨步上网，这对于髋部、大腿内侧等肌群是一个考验。这个练习可以有效增强这些区域的力量，保证在激烈的对抗中，保持蹬跨的速度和身体的平衡。负重半蹲练习也是经典的下肢力量练习，可以有效增强臀肌及大腿的肌肉力量。注意大力量负重深蹲有一定风险，需要教练陪同练习。

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3.如何训练上肢力量

训练的重点就是快速、连贯的重复上举主要练爆发力，可以增强肩部及手臂肌肉的力量。此练习对于羽毛球当中的抽挡发力十分有效。这个杠铃下拉的练习也是强调尽量快速和连续，此练习不但可以增强手臂力量，还可以增强胸肌的力量。对于羽毛球当中杀球技术的运用有很大帮助。

已经通过羽毛球对它稍有了解，何不如联系小编深入了解下。

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