杭州下城区少儿跳绳培训课程,杭州宏优教育少儿跳绳培训课程利用简单而多样的花样,融入课程中,在平衡、协调、灵敏和速度等方面加强对学员的训练,帮助学员改进身体状况。咨询电话:4006699809

NO.one

1、器材热身,徒手操

2、原地垫脚跳 原地双手无绳绕环

3、游戏(踩尾巴)

NO.2

1、器材热身,折返跑,柔韧练习

2、原地垫脚跳 原地摇绳 两人摇绳一人跳

3、50米跑,柔韧练习

NO.3

1、器材热身,平衡能力练习

2、原地热身跳、原地摇绳、踩绳跳

3、有氧耐力练习(400米跑)