北京靠谱的*体育训练班名单榜首汇总【精选*体育机构】，怎么选择一个好的北京*体育特长生学校呢？从这几个方面先了解下吧。体能训练的持续性系统性综合性，间歇训练和阶段式训练，体测是什么意思。

1.体能训练的持续性系统性综合性

体能训练的持续性和系统性，简单说就是体能训练应该是持续和系统的，而不是偶尔做一次或孤立的运动，这样才能有效地提高身体素质。另外体能训练的综合性，也就是说体能训练要涉及身体各个方面的素质，如健康和体型、力量、耐力和爆发力、敏捷性及灵活性等。同时针对个人需求和特点，制定训练方案。

2.间歇训练和阶段式训练

跑步训练过程中，间歇训练就是间歇训练是通过快慢交替的方式来提高身体的耐力，还有爆发力。例如：快跑1分钟、步行1分钟，交替进行若干次。 阶段式训练是将跑步训练按时间和强度分为不同的阶段，逐步提高训练强度。例如：*周每次跑步20分钟，第二周每次跑步30分钟，以此类推。

3.体测是什么意思

体测是指学校对学生进行的一系列体能和身体素质测试。体测的项目通常包括身高、体重、肺活量、心率及血压等指标，以及某些运动项目的测试，例如折返跑、立定跳远、仰卧起坐及引体向上等等。体测旨在评估学生的身体健康状况，监测身体素质的提高。

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