斜板式可以锻炼核心,但是,总觉得坚持时间久了才有效果,练久了也会觉得无聊,如果你想要有点挑战性,试试在斜板式练习中加上移动瑜伽砖这个小动作,感会大有不同哦! -第1步- 做斜板式,脚与髋同宽,手腕对齐肩膀 身体一条直线,砖块放在身体右侧 -第2步- 右手放到砖块上 身体保持斜板式的正位,髋摆正 -第3步- 右手移动砖块到身体左侧 保持斜板式的正位 -第4步- 右手放回地面,对齐右肩膀 回到斜板式,身体一条直线
-第5步- 左手放到砖块上 身体保持斜板式的正位 -第6步- 左手移动砖块来到身体右侧 然后回到斜板式 这样是1次,尝试做10次以上 初次尝试,会发现在这过程中,保持臀部的高度不变和保持髋部摆正是很难的,因为在这里需要核心强烈启动。同时,当手放到砖块过程中单手凌空的那一瞬间也很有难度。