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斜板式和瑜伽砖能启动核心力量-瑜伽体式

日期:2019-08-11 09:44:30     浏览:408    
核心提示: 斜板式可以锻炼核心,但是,总觉得坚持时间久了才有效果,练久了也会觉得无聊,如果你想要有点挑战性,试试在斜板式练习中加上移动瑜伽砖这个小动作,感会大有不同哦! -第1步- 做斜板式,脚与髋同宽,手腕对齐肩膀

  斜板式可以锻炼核心,但是,总觉得坚持时间久了才有效果,练久了也会觉得无聊,如果你想要有点挑战性,试试在斜板式练习中加上移动瑜伽砖这个小动作,感会大有不同哦!   -第1步-   做斜板式,脚与髋同宽,手腕对齐肩膀   身体一条直线,砖块放在身体右侧   -第2步-   右手放到砖块上   身体保持斜板式的正位,髋摆正   -第3步-   右手移动砖块到身体左侧   保持斜板式的正位   -第4步-   右手放回地面,对齐右肩膀   回到斜板式,身体一条直线

斜板式和瑜伽砖能启动核心力量 瑜伽体式

  -第5步-   左手放到砖块上   身体保持斜板式的正位   -第6步-   左手移动砖块来到身体右侧   然后回到斜板式   这样是1次,尝试做10次以上   初次尝试,会发现在这过程中,保持臀部的高度不变和保持髋部摆正是很难的,因为在这里需要核心强烈启动。同时,当手放到砖块过程中单手凌空的那一瞬间也很有难度。

 
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