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终于明白这组瑜伽体式可以调节自我情绪-瑜伽培训

日期:2019-08-11 09:47:00     浏览:63    
核心提示: 我们的日常生活中,在繁忙的工作中,也要学会调节情绪和状态,正确认识自己,才能发现更强大的自我。 今天介绍一组帮助你调节自我情绪的体式,一起来学习一下吧!! 1.下犬式 下犬式英文名称Downwar

  我们的日常生活中,在繁忙的工作中,也要学会调节情绪和状态,正确认识自己,才能发现更强大的自我。   今天介绍一组帮助你调节自我情绪的体式,一起来学习一下吧!!   1.下犬式   下犬式英文名称Downward-Facing Dog Pose,梵文名:Adho Mukha Svanasana,其中Adho Mukha是"脸部朝下"的意思,Shvana,是"犬"的意思。习练下犬式可以帮助增强手臂、腿部、躯干的力量,针对手臂、腿部的肌肉形态,进行塑形,让身体更好的得到伸直伸展,同时帮助伸展手掌、胸部、背部、腘绳肌腱、小腿和双脚,锻炼腰背的肌肉,强化背部力量,矫正驼背等不良体态。   练习方式:   A. 跪姿开始,身体挺直,脊柱延展,两手放在身体两侧;   B. 启动身体前屈,两手掌撑地,手臂伸直,切忌超伸;

这组瑜伽体式可以调节自我情绪 瑜伽培训

  C. 臀部提起向上, 腿部伸直,两腿打开与髋位同宽,背部下压挺直,身体呈倒V型,   D. 脚后跟用力向下踩,膝盖伸直,大腿肌肉收紧,脚后跟、膝盖窝到臀部坐骨一条直线,双手用食指与中指指根以及大鱼际用力推地,手臂、躯干到坐骨一条直线,手臂由腋窝处向外转动,放松双肩和脖子,头部和脊柱在一条直线上。   E. 维持体式30秒,重复练习。

 
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