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瑜伽体式全方位塑造臀部线条-瑜伽动作

日期:2019-08-11 10:57:25     浏览:237    
核心提示: 瑜伽体式全方位塑造臀部线条,首先我们来了解下臀部肌肉主要有臀大肌,臀中肌和臀小肌,臀大肌负责后伸的练习,就是腿部向后,而臀中肌则负责稳定和外展,也就是腿部向外打开,所以有句俗语是臀大肌叫攀登肌,臀中肌叫外展肌,但不能够完

  瑜伽体式全方位塑造臀部线条,首先我们来了解下臀部肌肉主要有臀大肌,臀中肌和臀小肌,臀大肌负责后伸的练习,就是腿部向后,而臀中肌则负责稳定和外展,也就是腿部向外打开,所以有句俗语是臀大肌叫攀登肌,臀中肌叫外展肌,但不能够完全概况臀肌的作用,还有内外旋的作用呢!   下面就给大家介绍几个瑜伽体式,让你们全方位锻炼翘臀!   这三个动作分别强化的臀部后伸的功能,第三个前面臀部是拉伸的练习,结合这样的方式,可以很好的激活臀大肌的觉知,当然对臀肌的另外两个也有一定的刺激,只是侧重点不同。

瑜伽体式全方位塑造臀部线条  瑜伽动作

  加强臀中肌的强化练习,让臀部有个漂亮的曲线,很多人臀部外侧是平平的,就是臀中肌太薄弱,无法填充臀部的线条,让臀更显圆润,现在流行的蜜桃臀也是如此哦。   这三个瑜伽体式大家可以把重点意识放在臀小肌的启动上,当然臀小肌主要是配合臀大和臀中肌,本身肌肉比较小,单纯是无法完成这么高强度的体式,我们只是把意识带进来,让身体的觉知更好一些。

 
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