瑜伽4个科学小妙招，每天只需训练3分钟，漂亮不止一点点！ 瑜伽作为一种时尚的运动方式，正受到越来越多的人青睐，因为它本身具备很多优势，而这些优势是其他运动无法比拟的，以下瑜伽的4个科学小妙招，每天只需训练3分钟，漂亮不止一点点！ 　　瑜伽注重内心的修炼和提升 在练瑜伽时，要身体与心灵完全想结合在一起，抛开所有杂念，意识高度集中，身体在某一特定体式下保持静止并维持一段时间，以达到身心的统一，而其他运动的重点只是外在的动作训练，很少关注内心的修炼和提升，练习过一段时间瑜伽的人都会有这样的感受：“不仅身体素质有了很大的改变，内心也得到了潜移默化地修炼和提升”。 　　瑜伽动作轻柔舒缓 瑜伽动作非常轻柔舒缓，在练习瑜伽体式时，需要讲身体的所有部位全部舒展开，必须要身体很柔软的人才适合练，动作不仅多样化，还非常讲究协调性，身体太过于僵硬的人练瑜伽会吃更多的骨头，和其他运动相比，瑜伽更注重的是过程，只有过程把控得好了，你才能把每一个动作训练到位，发展到**，你才能把它练好，它不仅需要你锻炼全身的肌肉，还更加需要每个动作都要到位，只有合理的把控节奏感，才能真正做到运动零伤害。 　　此外，轻缓的瑜伽动作还能训练一个人的耐性和情商，进而让人恢复平和的心境。许多以竞技为目的的运动过分追求速度、力度与胜利，而瑜伽不与人比较，追求的永远是自身的和谐统一。 　　瑜伽减重效果持久 和其他运动一样，瑜伽也能瘦身，但瘦身成功后的效果却不同，与其它运动不同的是，瑜伽锻炼的是全身各个部位，注重整体减重，效果更持久，不会反弹，但跑步、仰卧起坐、哑铃等运动的效果虽然也很明显，但只要你一停止运动它就会立马反弹回来，之前的运动量就全都白费了。 　　练习瑜伽趣味十足 瑜伽的动作轻柔舒展，体式千变万化，能满足零基础练习者的需求，从简到难逐步提升运动强度，让人充满了挑战性和成就感。再加上瑜伽球、瑜伽砖、瑜伽绳等这些道具的辅助，既能帮助习练者降低动作难度，又能带来无穷的乐趣。所以相比其他运动，瑜伽趣味十足，成为许多人的优选。