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帮你强身健体的瑜伽动作-瑜伽体式

日期:2019-09-10 15:53:38     浏览:259    
核心提示: 男人还是女人,都想拥有青春永驻,不老的容颜,即使不能也希望能衰老的慢一点。同时我们多么希望这是一句青春永驻的咒语,只要你念就可以保持青春的容颜。

  男人还是女人,都想拥有青春永驻,不老的容颜,即使不能也希望能衰老的慢一点。同时我们多么希望这是一句青春永驻的咒语,只要你念就可以保持青春的容颜。可是现实是,当我们过了35岁或者40岁,皮肤以及身体就开始衰老,这就体现了三虚,同时也是三虚惹得祸。下面小编为大家准备了相关的瑜伽体式,接下来跟小编一起来看看吧。   Look1:瑜伽帮你告别气虚。   瑜伽在练习的过程中,不断的呼吸练习,让你的呼吸更加畅通无阻,以至于提升你的呼吸系统的能力。   趴在地面上,两臂垂直向下撑在地面上,两手距离等于肩宽,腰板挺直,双腿也同时撑地,左腿向上抬起使其向前弯曲,右臂向左脚的位置伸展,使其右手抓住左脚。   蝎子加强式,双手等于肩宽撑地,两臂伸直,胸腔向上挺起,使双腿悬空,让右腿弯曲,右脚放在左腿面上,左腿自然弯曲,使其小腿垂直与地面。   头手倒立衍生式,双人做瑜伽是一个不错的相处方式,两人同时做下犬式,双手顺着肩宽垂直撑在地面上,双腿向着手臂方向移动,使身体与地面垂直时,抬起双腿完成倒立。   此动作有些类似倒立的空中漫步,在倒立的姿势上,胸腔向上挺起,让右腿伸直向下压,使其平行于地面,左腿向前微抬,小腿弯曲。   Look2:瑜伽帮你告别血虚。   气血是相通的,只有将你的气调节好了,你的血虚才会有所改变。   起飞加强式,右臂弯曲,让其小臂垂直地面,用右手撑起身体,身体面向前方,右腿弯曲,大腿贴住腹肌,小腿贴住大腿,左腿保持伸直姿势,与地面保持平行,左手自然放松在右膝盖上。   蝎子式,在下犬式的基础上,两臂顺着肩宽垂直向下伸展,用双手撑地,腰腹挺直,两脚向手撑的方向移动,使其身体垂直处,抬起双腿完成倒立,保持平衡,再让双腿向前弯曲,使其双脚位于头顶上方。   头手倒立变式一,两臂伸直用双手撑地,腰腹挺直,做倒立的姿势,在倒立的基础上,身体慢慢向下压,再让右腿向前方弯曲,使脚底平行与地面,左腿向左方伸直。   轮式衍生式,仰卧躺在地面上,双手向后弯曲,使其双手撑在肩膀上方位置处,抬起膝盖使双腿弯曲,让脚跟紧贴臀部,以手臂、双腿做支撑,撑起身体使腰身弯曲,左手向后微移,换左脚尖着地向前移动,使其左脚尖触碰到左手指尖,右臂伸直。

帮你强身健体的瑜伽动作 瑜伽体式

  Look3:瑜伽帮你告别肾虚。   当我们可以掌控自己的气血的时候,就可以补先天之本,也就是所谓的肾虚。   公鸡衍生式,腰腹挺直坐在地面上,两臂垂直下方身两侧,用五指撑住,双腿弯曲交叉盘起,上半身体向后仰,以五指做支撑让下半身体抬起。   战士一,做左弓步动作,腰板挺直,头向左转,两臂向左右两侧伸展,使其与地面保持平行。   两臂伸直,双手撑在地面上,两手的距离等同于肩宽,腰板挺直,做倒立的姿势,保持平衡后,双腿向内侧弯曲,使两小腿交叉叠放在一起。   侧脚伸展式,做右弓步压腿的动作,两脚的距离大于两倍肩宽,左腿保持伸直状,腰向右侧倾斜,右臂与肩齐平,小臂回勾放于胸前方,左臂顺着身体的直线向上伸展,头部向上看目视左臂。

 
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