高温瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支哈达瑜伽的基础上创立的。在高温瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们作了科学的排列。
　　这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错。
　　对于平衡能力、手脚协调能力较差，平时缺乏运动的人而言，开始学习时，有些动作不能一步到位。
　　高温瑜伽—大的功效就是减肥和排毒。一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙，加快脂肪代谢。瑜伽的深呼吸运动也能增加体内细胞的氧气吸收量，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。而通过刺激淋巴系统以及大量的出汗则可以排出毒素。
　　高温瑜伽通过对人体柔韧性的锻炼，能改善脊椎的柔软度，反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用，尤其适合经常在坐办公室的人。运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质，而高温瑜伽正好结合了温暖与运动，让人们冒着严寒前来体会冬季减肥的运动乐趣。
　　高温瑜伽和传统瑜伽—大的差别就是在38-42摄氏度的高温下练习，因此练习者身边—好准备一张毛巾来擦汗，同时准备一杯运动型饮料，随时补充电解质，如果感到身体不适，应立刻停止练习。
　　特别提醒：
　　1.训练前2个小时不要吃东西，在课前20分钟—好喝一大杯水。
　　2.穿吸汗透气的衣服。
　　3.每周练习二至三次，不宜过多。

　　4.练习中分段补充电解质。
　　5.练习中出现身体不适，立刻停止练习。
　　常温练习瑜伽，肌肉和筋腱相对僵硬，高温瑜伽是在高温的环境中进行练习，高温下人的身体柔韧度较好，能够提升练习者对瑜伽的信心。坚持练习高温瑜伽，减肥、排毒的效果也会很快的显现。
　　减肥、排毒是很多MM进行动锻炼的—大动力，高温瑜珈与普通个瑜伽相比，其—大的功效就在于减肥和排毒，因此，想迅速瘦身又爱美的MM可以选择这种运动方式哦!
　　高温瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支哈达瑜伽的基础上创立的。在高温瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们作了科学的排列。
　　这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错。
　　对于平衡能力、手脚协调能力较差，平时缺乏运动的人而言，开始学习时，有些动作不能一步到位。
　　高温瑜伽—大的功效就是减肥和排毒。一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙，加快脂肪代谢。瑜伽的深呼吸运动也能增加体内细胞的氧气吸收量，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。而通过刺激淋巴系统以及大量的出汗则可以排出毒素。
　　高温瑜伽通过对人体柔韧性的锻炼，能改善脊椎的柔软度，反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用，尤其适合经常在坐办公室的人。运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质，而高温瑜伽正好结合了温暖与运动，让人们冒着严寒前来体会冬季减肥的运动乐趣。
　　高温瑜伽和传统瑜伽—大的差别就是在38-42摄氏度的高温下练习，因此练习者身边—好准备一张毛巾来擦汗，同时准备一杯运动型饮料，随时补充电解质，如果感到身体不适，应立刻停止练习。
　　特别提醒：
　　1.训练前2个小时不要吃东西，在课前20分钟—好喝一大杯水。
　　2.穿吸汗透气的衣服。
　　3.每周练习二至三次，不宜过多。
　　4.练习中分段补充电解质。
　　5.练习中出现身体不适，立刻停止练习。
　　常温练习瑜伽，肌肉和筋腱相对僵硬，高温瑜伽是在高温的环境中进行练习，高温下人的身体柔韧度较好，能够提升练习者对瑜伽的信心。坚持练习高温瑜伽，减肥、排毒的效果也会很快的显现。