7个流瑜伽动作，解决体式做不到大困扰，坚持练效果惊人！ 瑜伽不仅能塑造优美的形体，还能静心安神，培养气质，那么作为初学者，好多瑜伽体式做不到怎么办?以下介绍的就很适合初学者,
　　简易“流瑜伽”7组体式每天练习一次，一次10分钟
　　1、下犬式
　　 动作要点：十个脚趾紧压地面，膝盖绷直，肩膀放松，尾骨上提
　　保持8个自然缓慢呼吸。
　　2、向上扩展
　　 动作要点：双臂夹肋，脊柱向上延伸，臀腹部收紧
　　保持8个自然缓慢呼吸。
　　3、低弓步扭转
　　 动作要点：膝盖不要超过脚尖，打开胸腔，手臂展平
　　左右各保持5个自然缓慢呼吸。
　　4、跨部折腰
　　 动作要点：腰腹部向下折叠不要拱背
　　保持8个缓慢呼吸
　　5、坐正折腰
　　 动作要点：由腰部，下背部向前延伸
　　保持8个缓慢呼吸