孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么少儿篮球身体素质训练视频，通过本文家长也可以了解下不只是强身健体，儿童体能训练，比你想象得重要，控球系统训练，一个月成为控球高手！，求篮球身体素质训练计划，真正的篮球专项体能训练，篮球 身体素质训练，篮球身体素质训练，训练狂人！从普通人到球队扛把子！，青少年篮球身体素质*训练方法是哪些？??
1.不只是强身健体，儿童体能训练，比你想象得重要
虽然现在的父母在孩子还小时就注重培养其语言能力、数学能力及英语能力，但唯独不重视体能，只把它当成孩子的兴趣，觉得可以让孩子强身健体，提高他（她）的免疫力，其实体能训练对孩子身心的发展比我们预想得更重要。有些父母认为孩子接触某些体能训练时，会影响骨骼发育，造成身体形态的损伤，比如学体操会不会长不高。为什么体操运动员的身高普遍不高？那是因为在选拔体操运动员时，有意选择了身材矮小的孩子，因为他们身轻如燕，重心稳，因而落地稳健，翻转动作轴径小，更加赏心悦目。但是，在幼儿园或者舞蹈班学习的幼儿体操只是一些基本动作，对孩子的身高并没有影响，该体操只是锻炼了孩子身体的综合素质，包括力量、柔韧性、协调性、灵活性等，是学习舞蹈、游泳等其他项目的基础。体操属于伸展运动，一般来说不会抑制身高，反而对长高有好处，但要注意运动适量，强度过大可能造成伤害，抑制孩子生长。体能训练锻炼得不止是身体体能是反映儿童青少年体质健康水平的关键性指标，良好的体能是一切竞技运动和身体活动的基础[1-2]。而体能训练是基础、是地基，孩子在幼儿期和青春期生长发育都十分迅速和旺盛，体能训练对他们的生长发育、智力以及心理都有积极、重要的作用。1、促进神经系统发育在人体8大系统中，神经系统的发育*最快，除了必要的营养外，还必须有足够的信息刺激。肌肉在运动时所产生的生物电，对大脑皮层的刺激强度较大，动员的细胞很多，当大脑受刺激后会通过神经向身体各部分发出指令，这就有利于提高大脑皮层细胞活动的强度、灵活性、均衡性和分析、综合能力，使整个大脑神经系统的功能加强[3]。2、提升孩子的记忆力人脑贮存信息的能力很强，它的实际贮存量只占脑细胞的一小部分，还有相当大一部分脑细胞属于“处女地”，而体育锻炼正是开发提高大脑贮存记忆能力的*方法之一。心理学研究证明，记忆的贮存需要有蛋白质的合成，这种合成受核糖核酸（RNA）的支配，体育锻炼会提高RNA的含量，促进它的合成。此外，经常锻炼还可以促使大脑释放内啡肽，这种化学物质有促进智力发育，帮助记忆的作用。有研究证明，经常参加体育锻炼的学生感觉记忆、短时记忆和长时记忆都比不爱运动的学生强一些[4]。3、有助形成积极的自我概念自我概念是孩子对自己的总体认识，有积极与消极之分，持有积极自我概念的孩子自信、自我期望较高，在各方面的表现更加优异[5]。有研究表明：经常参加体育运动的孩子比不经常参加体育运动的孩子对自己的评价更为积极。建立一个积极的自我概念有助于提高身体的自我价值和自尊心[6]。4、激发孩子愉快的情绪孩子天生好动，适当的运动可以刺激他们的情绪中枢，产生愉快的情绪体验。同时，运动也可以减少孩子的不良情绪的产生，转移他们的注意力，或者使其适当地发泄不良情绪[6]。良好的情绪体验会使孩子更活泼、开朗、积极和充满信心。体能训练的正确开启姿势虽然体能训练对孩子有很多好处，但也要根据孩子的年龄、身体发展来选择项目，这样才能达到事半功倍的效果。不可错过的运动敏感期孩子在成长过程中，虽然各种器官机能的发展不均衡，但身体素质却有着明显的发展规律，存在一个或几个身体素质增长速度特别快的时期，即身体素质敏感期。如果孩子在敏感期内进行相应的体能训练，无论是对身体素质的提升，还是日后专项运动发展都有着不可估量的作用。可是一旦错过，身体素质发展就很难达到理想水平。5-9岁柔韧素质敏感期在此期间，孩子的关节灵活、骨骼具有可塑性等特征，是加强柔韧练习的*时期。6-13岁灵敏协调素质和速度素质敏感期在灵敏协调素质敏感期，大脑皮层和延脑的中枢神经系统逐渐发育成熟，利于调节肌肉活动的支配，但需注意，灵敏协调训练应与其他素质练习交替进行。而在速度素质敏感期，肌肉反应速度最为显著，运动频率也在不断增强，可通过发展肌肉力量来提高速度素质。12-16岁耐力素质敏感期由于心血管系统和呼吸系统尚未发育完善，应采用有氧耐力训练，可以刺激相关系统更好地发育，但负荷不宜过大。12-17岁力量素质敏感期这时人体肌肉骨骼纤维逐渐形成，肌肉开始横向生长，肌纤维变大、变粗壮，适当的力量训练对少年儿童的肌肉发育、肌肉力量、用力姿势都能形成良好的影响。体能训练项目应与生长发育相一致大多数父母在给孩子选择体能项目时，不是根据自身喜好就是盲选，其实最简单的方法就是遵循与身体生长发育相一致的原则。也就是根据孩子的身体发展，选择相应的体能训练：013岁前的孩子可以安排如爬行、走、跑、跳类的简单活动，3岁后的孩子可通过学骑自行车来发展平衡和协调能力。025～7岁的孩子可以交替两条腿来上下楼梯，交替双腿跑、跳、越级而上，能单脚蹦和站立，能用手接住垒球大小的球，而且有很好的平衡能力，所以这个阶段重点在培养对体育运动的兴趣，可选择如空手道、足球、游泳、瑜伽、直排轮、跳绳等，但不能承受大强度，长时间的运动。038～11岁的孩子，可以发展身体的基础素质，但仍需以兴趣为主，注意避免强对抗、高风险的运动项目，以免出现损伤，影响孩子的兴趣甚至身体发育。可选择的项目比如乒乓球、篮球、羽毛球、舞蹈等这类非身体对抗类的运动。0411～14岁的孩子，这个年龄段的孩子已经有足够的能力从事任何运动，并开始喜欢参加团队运动。在训练中可引入技战术练习，学习更复杂的技能，发展一般力量，强调有氧耐力、柔韧、协调、平衡的提高。体能训练在家也能做除了参加体能课外，父母还可以根据孩子的体能发展特点，在家带孩子活动起来，既锻炼了身体又增加了亲子互动。四大亲子互动1.跳格子父母画出格子，让孩子根据数字或者字母的顺序进行连续跳。或者父母喊数字，让孩子跳到正确的数字格子里。在这项活动中，既让孩子增加了数字认知，又锻炼了下肢肌肉力量和身体控制能力。2.走小桥父母在地上贴或画一条0.2～0.3cm宽的直线，让孩子沿着直线一脚跟一脚往前走、倒着走或者提踵走。这项活动可以更好地锻炼孩子的平衡能力。3.保龄球在地上放置目标物体（如纸杯、矿泉水瓶），还可以在目标物上写上数字和图形，将球滚向目标物并准确击中。这个活动在于锻炼孩子的视觉追踪能力、手眼协调、对球的小肌肉控制力。4. 小推车父母根据孩子的能力，先托住孩子腹部和膝盖的位置，让其慢慢往前爬，再抓住孩子脚踝往前爬。可在爬行的路线上设置障碍，增加难度和挑战。这项活动可以锻炼孩子的上肢力量。对年幼的孩子来说，从小进行体能训练，可以为他们的身心发展打下坚实的基础。但也要注意一点，只有做到科学的体能训练，才能促进孩子健康成长。在此，大力嬷嬷提醒各位父母，体能训练是伴随人一生的活动，应该根据个人差异来选择体能锻炼的方式以及强度。特别鸣谢：菲动武道体能&美式早教托育Zumbini*区学术副总裁叶佳荣女士支持*文章配图均来自网络，版权归作者所有 参考文献：[1]Ortega F B, Ruiz J R, Castillo M J, et al. Physical fitness in childhood and : a powerful marker of health [J] . Int J Obes (Lond), 2008, 32(1): 1-11.[2]Ruiz J R, Castro-Pinero J, Artero E G, et al. validity of health-related fitness in youth:a [J] .Br J Sports Med,2009,43(12):909-923.[3]陈慧敏. 身体运动与儿童智力开发[J]. 华南师范*学报(社会科学版)(6):109-112.[4]邓国良, 纪丽娟. 坚持体育锻炼, 开发大脑智能[J]. 淮阴工学报, 1994(1):17-19.[5]兰玉萍. 运动对儿童心理发展的积极影响[J]. 青岛*师范学报, 2012(01):46-49.[6]李强. 身体运动与幼儿心理的发展[J]. 现代经济信息, 2013(18):462.
2.控球系统训练，一个月成为控球高手！
练就一手高超的控球技巧，是很多同学梦寐以求的，有很多人就是因为艾弗森的穿花蝴蝶欧文的人球合一库里的灵动而有节奏的运球才爱上篮球的。要系统练习控球我们还是从最基本的东西开始说起。关于正确的控球手型：主流的观点是：五指张开，用手指和指根以上部位触球，手掌不触球。但是对这个观点表示质疑的人也很多，因为这个星球*的控球手—凯里·欧文的控球手型是全手掌贴球。并不是传统意义上的空手心手指控球。还有一点重要的原因就是明明有很多人的练习手指控球已经很久，可是依旧成效不大。只是球性有了略微的提高，但是控球的力量依旧不够大。那我们就要思考深层次的原因了。有人说是手的大小的关系。手大vs手小在相对情况下手大手小并不是控球的决定因素，因为很多身高2米多职业球员，他们的手已经足够大了，也依旧控不好球。所以手的大小不是控球的主要因素。所以重点来了运球手型是看具体情况的。超低身运球or背后运球主要依靠前臂—手腕—手指的协调运作。也就是我们常说的手指控球，手掌不碰球。因为在低重心或者背后运球时手掌是碰不到球的。然而在绝大部分情况下，体前变向，高低运球等动作不仅仅只是依靠手指的力量。手指控球固然重要，但不是决定控球水平的决定因素。决定控球的是主要是腰腹核心力量对球的控制传导。举个例子:最典型就是一些高个中锋，他们身高臂长，手掌也足够的大，核心力量也不差，但是在低重心状态下却控不好球。*总结:控球是一个全身协调用力的完整动作，不单单只是靠手指的的力量。尤其是以核心腰腹力量为主导，传导到前臂再到手指继而对球进行控制。弄明白了这些我们再开始控球系统训练，就会事半功倍。那我们练习时该如何控制手型？练习控球时手要像吸盘一样，牢牢抓住球，有种把球粘在手上的感觉，保证足够多的受力面积，以保证力量充分施加到球上。控球训练*阶段有很多同学看了很多教程，却还是不知道该如何开始自己的篮球生涯。那么从现在开始，从我说的*个动作开始练习，严格按照要求，一个月后你的球性会有质的提高。原地运球：原地字单手运球训练是锻炼控球动作*的动作之一。原地单手运球：原地单手v字运球训练：动作要求：这两个动作控球高度在膝盖以下，双脚像个钉子一样牢牢钉在地面（这点很重要），以*力量最快速度运球，身体随着球协调摆动。强度：这两组动作要求左右手每次各练习3~5分钟x4组，中间间隔休息1分钟左右。第二阶段：原地大摆钟运球训练要求：摆动时运球高度在肩膀偏下，双脚站立，重心随着运球的节奏转换（感受重心的转换过程）原地小摆钟运球训练膝盖微微内收，身体随着球协调摆动，运球高度控制在膝盖以下。要求：低快，高频，切忌偷工减料。 强度：这两组动作要求每次练习3~5分钟x4组，中间间隔休息1分钟左右。两组动作熟练完成后，就可以进行大小钟摆结合训练，要充分感受两组动作衔接后节奏的变化。以上4组动作可以轻松完成·，并达到要求后（各项要求都要求达到哦），不是简单的随便完成，就可以对动作进行强化。第三阶段——强化阶段单手低位炸球:要求：身体半蹲，屈膝向前，充分动用手指的力量对球进行控制，球的高度在脚踝高度。这个看似简单实际难度很高，对前臂耐受力和爆发力都有很高的要求。强度：每组1~2分钟x4组高低位炸球:首先以较高的控球高度，然后突然压低，开始的时候把球控制在腰部，熟练以后把球的高度提高到肩部。充分用力控球，*化提高手对球的控制。强度：每组10次X10。以上3个阶段的训练只要严格按要求坚持训练一个月左右，我说的一个月是连续的每天两小时左右的训练量，可以初步提高球性与球感，尤其对篮球新手。初级阶段控球训练就到这里，后面会更新高阶运球训练方法，需要说明的是，只有初级阶段打牢基础后面的高阶训练才能得心应手。工欲善其事，必先利其器。我准备了一套健身拉伸入门与NBA力量体能方面的书籍，50g的篮球视频教程供同学们参考用。拿到书籍与视频后希望同学从全面认识自己的身体，可以按照自己的实际情况，增强身体素质，制定自己的篮球训练计划！
3.求篮球身体素质训练计划
在家就能做的，我的个人训练方法，现在有时候做：腰腹：当然还属仰卧起坐，建议多做，仰卧起坐这个训练看似很漫长，其实你要是豁出去，能做好几百个 ，真的 上肢力量：*俯卧撑，俯卧撑很锻炼臂力和胸肌，建议每次都做到身体负荷，还有俯卧撑是练全身素质的，很不错弹跳：建议多跑步，可以减去腿部多余肥肉，训练腿部肌肉，建议做提踵和蹲起 提踵是训练小腿肌肉，提踵就是点脚尖，建议一次性最少200个左右蹲起是训练大腿肌肉，建议做到负荷 以上在家里都能做的
4.真正的篮球专项体能训练
对于篮球来说，体能训练的最终目标是要确保运动员处于顶尖篮球的身体状态。相比于我们说的身体健康是两个概念。能够完成3200m长跑对于长跑运动员来说很重要，但是对于篮球运动来说并不是篮球所需要的。篮球运动是由开始和停止以及在各种高强度活动下伴随着跳跃的运动。所以体能训练项目需要包含这些因素。包括在每一次的训练需要有冲刺，空切，后退跑，防守滑步，和跳跃。*的是模拟比赛训练的练习，所以在每一次的每一个小的训练单元都需要能够有针对性的提高运动员的体能潜力。 有两个原因为什么你需要进行复杂的篮球体能。首先是对于运动损伤防护来讲，很重要能够让运动员的肌肉，关节组织通过篮球中所使用的特定移动来适应。如果体能训练项目只是专注于向前的冲刺（典型的田径训练），那么对于篮球运动员来说，他们的高位区域比如脚踝，髋关节，腹股沟等位置是不能有效的得到锻炼。其次，你所训练的体能是为了最终的运动表现而做准备。一个合适的体能训练为运动员建立了一个很好的能量基础，同时也能预防和避免你的心理和生理的疲劳。 在每一场篮球比赛中，防守站位永远是比赛不可缺少的一部分，所以在体能训练中一定要有所体现。所以在训练中，一定需要保持训练该防守滑步移动一次几分钟。对于冲刺训练来说它只是整个体能项目的一个部分而已。所以，当训练真正的篮球体能的时候，你的体能训练项目需要包括： 能量系统特定训练： 体能训练项目需要在每组15秒-2分钟，高强度并且休息需要严格限定。移动模式训练： 使用篮球的移动模式：冲刺，后退，防守滑步，跳跃（跳跃在一定限度下训练，侧重点在防守位置）。同时训练移动中转移方向（敏捷）而且更重要的是能够从不同的脚发力起跳。侧重在中心降低，同时抬手。进阶性： 需要增加训练强度，训练量，以及减少休息。球场ZZ型跑从场地的一侧底角开始，冲刺到最近的肘区，反向转体，防守滑步到中场到边线的交叉点。后侧步冲刺到下一个肘区，反向转身，防守滑步到边线底角。*后退跑（双手举过头顶）回到初始位置。球场ZZ跑全场Z型跑从球场一侧的底角开始。防守滑步（背对球场）到边线到中场，后侧步，冲刺到对角线的另一侧底角。之后后退跑（抬手到头顶）到最远端底线的底角。之后跑到底线，再次重新开始。沙漏跑从球场一侧底角开始，冲刺对角线穿过球场到另一侧底角，后撤步，防守滑步（面对球场）到另一侧底角。冲刺对角线穿过球场到另一侧底角，后撤步，防守滑步回到开始位置。四方跑从一个肘区开始，直线冲刺到最远的底线，防守滑步到最近的边线，后退跑（抬手到头顶）全场，之后防守滑步到线，再开始下一组。
5.篮球 身体素质训练
我给你说几条 1弹跳 你每天蛙跳 200米左右（作用 增加的腿部肌肉 增加身体协调性） 2有条件 抗杠铃半蹲速起 脚尖离地 10个一组 做完加速跑 （作用 增加你的弹跳和弹速） 坚持2个月 以你的身高和臂展很轻松能把篮球按进筐 扣蓝也有技巧 这个要你能把篮球按进筐后 慢慢的去摸索！！ 再有就是你的体重 我觉得75-80KG 我觉得比较合适 兄弟好好练吧 ！！！ 只要你有耐心 有恒心 成功就会向你报道的！！！
6.篮球身体素质训练
练爆发力弹跳：2分钟蛙跳，然后马上起来高抬腿跑半分钟，每次练4-6组。 练力量:这个你如果不用器材的话，那我就建议你去和高强度的对手场上实践。这是练力量*的方法。 练速度：带球原地左右晃10下。然后马上带球向前冲10米左右。可以练速度和身体协调性。4-6组。 其次我要告诉你，篮球身体素质训练主要是场上实践联系。和高手过招。另外建议你，不要和比你弱的对手打球，那样你只会越来越弱。我是体校的，我打球只找比我强的人打。就算挨几个冒我都觉得无所谓。因为能学到技术。但是有一点我提醒你，不要和太强于自己的对手打球。不仅学不到东西，自信心都得被打下去。祝你快乐、 这些我全部手打的，给个辛苦费嘛。
7.训练狂人！从普通人到球队扛把子！
十年如一日的训练是一种怎样的体验？从一个普通人如何练成球队的扛把子？篮球的道路除了热爱，更需要自律的坚持今儿，帝哥和兄弟们唠唠我这位老哥的故事郭洋，西安DLT队长，身高1米88,88KG，*巅峰时候百米11秒5，摸高3米38已经从一个派变成了野球派了，现在，最引以为豪的是不用冲击篮筐就能得30分毕竟曾经也是能突能投，能里能外大四有次以普通生的身份和西北工业打CUBA的专业组比赛，他那场挺厉害的，砍了45分，可惜*还是输了参加过林书豪训练营，和打出名堂，因为工作的原因没继续参加下去没见到科比，也算是篮球生涯*的遗憾了老郭从小就不怎么擅长运动，身体素质差，兄弟们肯定想不到，他以前是个小胖子，小圆脸当时15岁刚刚升高中，已经1米72，但是有80kg，看人家都在打球，他也想打，郭爸爸却diss他，说，你这身材就别想打球了！郭洋这哪受得了就向老爸保证，一定每天早上坚持起来练球其实，郭爸爸以前是专业的运动员，在郭洋的篮球路上，郭爸也是为他付出了很多因为在新疆，有时差，每天起来天还是黑的，郭爸也不喊他，就躲在一旁偷偷地看着他当时，郭洋就看着视频，跟着一起练，根本也没啥田径场，就在家门口的马路上练慢慢地，郭爸爸就开始带着郭洋一起打球，就这样练了几年后，看着他确实打球有点样子之后让他走了体育生，*还专门找教练训练早上在田径场晨跑，下午自己泡健身房，晚上跟着球队一起训练，基本四年如一日上*那会，还没啥微信这些东西，郭洋每个星期还会给老爸写信，交流自己的训练小时候，他也组过篮球队，儿时的球友都不打了现在就剩下他一个人还在坚持，现在的生活，除了日常的工作，还是会保持训练的强度他很喜欢自己训练，会假设一个目标，比如跑400米的时候，他会假想出一个对手让“他”很长的一段距离，然后在超越“他”！老郭的篮球之路就是从一个非常普通的人，通过自己的自律和坚持一步步走过来，他坚信篮球不会辜负每一个为梦想全力以赴的人虽然他现在在国企工作，将来也想尝试做一个出色的训练师目前也有免费带一些小朋友训练除去日常的基本训练，他还是更关注，如何去培养小朋友们的兴趣，球品训练是枯燥的，若不百分百的热爱，篮球，这条路坚持下来很难！希望能给真正喜欢篮球的小朋友些帮助至少不要重蹈他之前的弯路！*，祝福郭洋老哥！微信公众号：野球帝帝哥私人微信：yeqiudi28也可扫码关注！
8.青少年篮球身体素质*训练方法是哪些？
不论是世界*运动会的代表队，或者是*冠军队皆然，体能训练所占份量、比重，在各个期别里，都是最多、最重要的；包括准备期、锻炼期、调整期与比赛期都是。由于没有体能谈不上防守，也说不上进攻。因此讨论这个问题，建议6比4，也就是在14岁这阶段的选手，其训练内容体能6成、技术4成。 其次，从「竞技运动」观点思考，由于运动经验越久、越多，篮球成就越高的论点；因此，篮球运动选手的「专项训练」应该至少在12岁左右就开始进行，这些专项就是指1号控球后卫、2号得分后卫、3号小前锋、4号大前锋、5号中锋等专项训练；但是，在12岁可以开始做专项训练的前三年，只需要做些初浅的技术与观念指导即可。因为，小朋友有可能继续长高，因为小朋友的潜力有可能后头几年才激发；由此讨论你的*个问题显示，你也需要帮他们做专项技术训练。 回答你的第二个问题前先反问你：所有篮球打的好的球员，他们的身体素质是不是都「超人一等」？既然是肯定的事，为什么身体的柔韧性、协调性练的好以后，会不利于掌握篮球技术？尤其你需了解的是，身体素质越好，越能够把篮球「艺术化」；你可以很容易看清楚的是，身体素质好的选手，才能够把篮球打成「艺术化」，而不是打的好而已！那是拥有不同层次身体素质的运动选手，造就不同的运动成就。 有关训练的量该安排的多大，这和你的选手是处于什么期别、选手体能基础多好，并且和你的学校给予你的训练时间多少有所关连；以训练期别有五个（准备期、锻炼期、调整期、比赛期、休整期）、训练内容有四个（体能、个人基本动作、小组技术、团队战术）来说，准备期与锻炼期的体能训练比重*，其次是基本动作，而调整期与比赛期则体能最重要，小组与团队战术比重较多。 所以，假如是准备期，选手基础体能不够扎实，也就是选手没有俱备妥善的肌耐力，你的训练量不能太大，否则选手容易受伤；一般都是经过三至四个月的准备期扎实训练后，在锻炼期才开始做大量的训练。再者，假如学校一天只给予二小时训练时间，而且一天也只能从事训练一次，从时间分配、内容分配来看，你也不可能做大量的训练；因此在这种情况，你的训练内容也必须斟酌删减。为此，训练的量该安排和你的学校给予你的训练时间多少有所关连。 *讨论强度太大，时间太长，是否会影响他们的身体发育，这个年龄的学生是否适合做力量练习，怎样安排强度呢？首先你要了解的是，所有的训练只「希望」年龄越早越好，尤其已经知道这是14岁小朋友情况更是，这不论是肌力或心肺耐力等等。其次，只有不正常的训练，包括过度训练（over training）、训练动作不当等等情况，才会影响小朋友的生长发育，否则，正常且循序渐进的从事训练，那只会「促进」小朋友的生长发育；因为影响身高的因素有遗传（约60至80%）、运动（约15至25%）、营养（约2至5%）、睡眠、气温、湿度等对不。 有关训练强度与训练时间问题，以运动训练学讨论，这又和你能够安排选手的「恢复」有很大关系；一般来说，像小朋友的训练，每次课训练以不超过3小时为限，假如一天从事二次的课训练，以一次不超过2小时为限，且其中休息时间还要超过四小时较理想。有关运动训练的恢复，以下资料你参考。 休息与恢复的缘由：优秀运动员大多一天从事二次、甚至三次的训练，在每次课训练与课训练之间的休息，以及当天与隔天之间的休息，目的在期望能够尽快恢复充沛的体力，再继续去从事训练，这是需要科学化的管理。 训练后症状：因为从事训练付出体力，所以，疲劳自然产生；而当进而要储存体力、补充营养的「恢复」动作还没有完成下，肌肉收缩的速度，也就是选手身体最主要的反应将会下降。其次，当营养能量尚未适当的补充，要「使用」力量时所需的热量因此而欠缺，如此当然就容易发生力量不足。
不只是强身健体，儿童体能训练，比你想象得重要，控球系统训练，一个月成为控球高手！，求篮球身体素质训练计划，真正的篮球专项体能训练，篮球 身体素质训练，篮球身体素质训练，训练狂人！从普通人到球队扛把子！，青少年篮球身体素质*训练方法是哪些？??希望文中的介绍能给你帮助
