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1.瑜伽小船姿势

瑜伽小船姿势是怎么执行的呢？这个姿势是比较有难度的，先坐在地上，双腿伸直并且把你的腿抬起来上身伸直，同时首页呀向前伸直，根据侧面形成的船体就好了，这个动作主要是练腹部肌肉的，时间保持在70秒左右就好了。

2.瑜伽的山姿

瑜伽的山姿是我们要做瑜伽的一个热身动作，很简单的就是我们说的军姿，这个也没什么多余的动作，所以说是比较简单的，不管我们在做什么我们都是由简单进入复杂的，练习瑜伽不但能使我们的身体变得更好，还可以使我们心情也是比较愉悦的。

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3.瑜伽培训哪家好

瑜伽对我们很爱美的女性同胞们都是无法抗拒的，现在市场也是比较的火的，像各种各样的培训学校多得数不胜数，怎么找一个好的培训机构呢？这里其实也是比较简单的有很多朋友可能都是周围朋友推荐的，这样也是可以的。

4.瑜伽笨拙式的作用

瑜伽笨拙式的作用？笨拙式可以说是瑜伽里基本动作，学习瑜伽的都知道笨拙式它是瑜伽里的运动动作，它的主要药的功效是锻炼腿部、臀部、髋关节、锻炼发展上臂，促进膝等众多关节及肌肉锻炼，它的作用很明显锻炼过后神清气爽，最主要的一个功效是可以帮助腰疼及椎间盘突出。

5.瑜伽锻炼

瑜伽练习的好处是非常多的，它不仅仅可以锻炼身体，还可以纠正体型，还有辅助治疗身体上的一些疾病，所以很多人加入了瑜伽锻炼的行列中，对于一些初学者对瑜伽是知之甚少的。比如瑜伽呼吸法、瑜伽入门动作以及瑜伽锻炼的一些技巧掌握程度都是不够的。如果是初学者锻炼有些事项必须引起足够的重视，否则可能达不到锻炼的效果。

6.瑜伽趾尖式难度

瑜伽趾尖式难度:瑜伽动作里有很多单脚支撑的动作，其中有一个体式称之为趾尖式，趾尖式在瑜伽里的难度系数为7，由此可见难度是比较高的，这个体式的主要作用就是能活动膝关节和脚踝，可以加强脚踝、脚掌和脚趾的力量，因此瑜伽趾尖式受很多运动员的欢迎，运动员最拍的伤就是膝伤和脚踝的伤势。趾尖式也可以起到辅助治疗的作用。

7.瑜伽舞蹈式作用

瑜伽舞蹈式的作用及功效：瑜伽里的舞蹈式是非常优雅的一个动作，在2009年时间舞蹈式被评为练习者最喜欢的瑜伽体式之一，那么舞蹈式有什么功效呢，首先舞蹈式可以帮助增强人的平衡感，有助于增加腿部肌肉和打开髋部。

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