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1.瑜伽单脚向下的犬式

瑜伽单脚向下的犬式是怎么来执行的双手撑地，一只脚撑地另一脚向上抬起，放在腹肌下面的腿放低，每条腿都重复这个动作在七八次左右，然后再休息，这个动作也有助于我们掌握平衡的身体，更加有助于我们增强自己的腹肌。

2.瑜伽马面式作用

瑜伽马面式作用：今天要说的就是瑜伽体式之马面式，马面式也是比较有难度的一个动作，马面式看起来相当简单，可是操作起来就有点复杂了感觉就是做的不像。马面式动作细节比较多需要多做动作才能掌握精髓，那么马面式的主要功效就是锻炼髋关节，它可以让髋关节能得到充分的血液循环，这只是其中的一个功效，还有其它的功效，你可以亲自感受一下。

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3.老年人能学瑜伽吗

您可能在 50 多岁或 60 多岁时会问自己，现在练习瑜伽是否为时已晚。 说着“我想练瑜伽”，却又在犹豫，何必犹豫呢？ 因为害怕？ 人到了一定年龄，身体确实会开始衰退，就像你有一把刀，不使用它会慢慢生锈，需要你经常区磨磨，它就会永远保持锋利。 这就是这个时候练习瑜伽的意义。

4.练习瑜伽可消除紧张和疲劳

特别是站立或坐姿不正确的人，还有就是因为工作压力大，精神长期处于紧绷状态的情况下，自然比平时更容易感到疲倦或昏昏欲睡，从而导致疲累紧张。 那么练习瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，可以消除废气、虚火，消除身体的紧张和疲劳。

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