深圳上梅林哪里有学RYT瑜伽的培训机构，找准自己的人生坐标，来深圳瑜伽培训一切又会是新的起点，以下内容小编做了详细的讲解瑜伽扭转侧角式，瑜伽趾尖式难度，瑜伽的效果，45-50岁学瑜伽，练习瑜伽可消除紧张和疲劳。

1.瑜伽扭转侧角式

瑜伽扭转侧角式是怎么样执行的呢？伸一条腿单膝站立然后成九十度弯曲。伸展另外一条腿像后伸直，平衡自己的脚趾，*将身体倾斜一边，这样能使你保持更好的平衡，双手的双掌合并。保持这个姿势35秒就好了，这种姿势有助于增强腹部的核心肌肉。

2.瑜伽趾尖式难度

瑜伽趾尖式难度:瑜伽动作里有很多单脚支撑的动作，其中有一个体式称之为趾尖式，趾尖式在瑜伽里的难度系数为7，由此可见难度是比较高的，这个体式的主要作用就是能活动膝关节和脚踝，可以加强脚踝、脚掌和脚趾的力量，因此瑜伽趾尖式受很多运动员的欢迎，运动员最拍的伤就是膝伤和脚踝的伤势。趾尖式也可以起到辅助治疗的作用。

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3.瑜伽的效果

有不少的人对于瑜伽存在误解，感觉瑜伽就像是表演杂技一样，扭来扭去的能起到什么效果。有这样想法的，只能说明你已经OUT了，瑜伽之所以能够推广开来。是因为作为健身运动的一种，它不但能够健身，还有着减肥塑型，以及洗涤心灵的作用。这也就是为何现在不但有女性在学习瑜伽，就连不少男性也尝试了解瑜伽。

4.45-50岁学瑜伽

以女性为例，45-50岁之间，随着卵巢功能衰竭，月经周期开始紊乱，出现更年期不适：失眠烦躁头痛等，通过练习瑜伽，可以改善这些不适 放松神经使头脑平静，保持头脑清醒。 虽然每个阶段练习的方式和强度都不同，只要你选学了，任何时候都不晚。正如艾扬格大师所说：在瑜伽的道路上，任何年龄学瑜伽都是可以的，重要的是坚强的意志力。

5.练习瑜伽可消除紧张和疲劳

特别是站立或坐姿不正确的人，还有就是因为工作压力大，精神长期处于紧绷状态的情况下，自然比平时更容易感到疲倦或昏昏欲睡，从而导致疲累紧张。 那么练习瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，可以消除废气、虚火，消除身体的紧张和疲劳。

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