有数据表明，工作场合中，表现优异的人士中有90%具有高情商;相对的，表现不佳的人中有80%的情商都不高。情商对于亲密个人关系的形成、发展、维护和加强具有重要作用。不同于智商的稳定性，我们可以通过学习提高情商。以下是小编为您整理的怎样提高情商的相关内容。
怎样提高情商
处理自己消极情绪的能力。恐怕这是情商管理最重要的一点：如何有效的管理我们的负面情绪，使其不会影响到我们的正常生活和判断。要想改变我们对于一件事的情绪，首先要改变我们对于这件事的认知方式。面对压力时，冷静对待的能力。几乎人人都经历着生活的压力。
压力之下，最重要的是一定要保持镇静。以下是几个对策：如果你对某人生气不满，在你会说一些让自己后悔的话之前，深呼吸，然后从1数到10。大多数情况下，当你数到10的时候，你就能找到一个更好的沟通方法。如果数到10后你还是生气，那你就该暂时离开这个问题，等冷静下来再讨论这个话题。
如果你感到紧张、焦虑，泼点冷水到脸上，呼吸些新鲜的空气。当我们处于较冷的环境下，焦虑水平会有所下降。千万别喝含咖啡因的饮料，它们只会让你更紧张。你要是感到害怕、沮丧，试试一些有氧运动。(快走、慢跑、跑步、骑自行车、游泳和划船都是有氧运动。)给自己一些能量。
我们使用自己身体的方式很大程度上影响了我们的感觉。当你在体验身体的活力时，你的自信也会自然增长。如果你感到疲惫、困惑、停滞不前、毫无灵感时，不妨走到室外，清空一下你的大脑。让自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平静下来。
怎样提升自己的情商
提高自我觉察能力
首先你要能够觉察自己的内心感受和情绪，能够明白自己的情绪因何而起的，才能够更好地去处理它。一个人的觉察能力是可以通过不断地练习和培养而提高的，最简单的办法是多去留意身边的人事物，同时学会用心去感受一下。生活中，有时也可以换个位置，换个角度去看看这个世界，你就会发现很多不一样又很丰富的感受。
认识自己的情绪
当你内心产生情绪的时候，想一想，这是一种什么样的情绪，它又是因为什么而产生的，它的强度如何，它给自己的影响是什么。还要学会分辨情绪的真正源头，比如有一天回家，你的孩子不小心打烂了一个杯子，你二话不说冲着他就打骂，但是你爆发的原因也许并不是因为孩子的这一件小错事，而是今天刚好被老板训斥了一番，心里不好受，憋气。了解自己情绪的本质，有助于你更好地处理自己的情绪。
提高管理情绪的能力
你要在生活中不断学习和掌握管理自己情绪的方法，以合理的方式去宣泄和表达自己的情绪。情绪也有好坏之分，对待不同的情绪也该采用不同的方法，在不同的时间、地点、不同的人面前，对待情绪也该采用不同的方式。情绪管理不是压抑和控制情绪，而是要通过适当的途径去表达，让它以恰当的方式流动起来。
如何成为一个高情商的人
亲情上，从古至今总讲究一个孝字，但随着时代的变迁，真正懂得孝顺这个道理的人是越来越少了。对待父母，我们不是必须养老送终了就是孝顺。在平时的生活里，我们要对爸爸妈妈态度温和，对于他们的关心要表示感恩。
平日里多惦记父母，即使工作特别忙也要经常打电话问候他们。对父母说话不要大喊大叫，他们把我们带到这个世界我们就得一辈子去感谢爸妈。有一颗感恩的心是提高情商的基础，如果连生你养你的父母，你都不在乎，那就不要谈什么感情了。
友情上，都说朋友是我们的另一种亲人，交到一个挚友，是一生的福气。交友上怎样提高情商?经常观察朋友的情绪和身体状况，朋友圈里或者通电话中，你感觉到了他的不适，要主动地关心他，安慰他。你的细心会让他觉得你是个重感情的人。
发现朋友喜欢什么东西了，就偷偷地记下来生日时送给他，他会很惊喜的。如果和朋友吵架了要学会换位思考，多为对方考虑，很多事就迎刃而解了，诗人王勃曾说“海内存知己，天涯若比邻”，珍惜生命里每一个真心待你的朋友。
怎样提高情商和社交能力
少抱怨
一个情商高的人，不会把时间浪费在无聊的抱怨上，抱怨一件事情，不如花时间想想该怎样解决这样事情，而且，情绪具有传染性，一个经常喜欢抱怨的人，也会把不良情绪传染给其他人，给人留下不好的印象。
乐观积极
一个高情商的人，会保持乐观积极的生活态度，对工作热情，也会给身边的人带来快乐，不会担心她突然间黑脸，一个情商高的人，能够控制自己的情绪。
真心待人
一个情商高的人，会对身边的人很好，真心对待他们，像一个行走的小暖炉，自然会得到大家的喜欢，在自己的人生路上积累人脉，真心待人，才能也得到别人的真心相待。
勇于承担责任
一个情商高的人，不会推脱责任，而且一个勇于担当的人，遇到问题会想办法解决，敢于正视自己的缺点，发挥自己的优点。
