要提升说话技巧的可以看下怎么才能提高心理素质。

1.*生如何提高自己的心理素质

给你以下几点建议：（1）树立正确的人生观，始终保持开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的忍受能力，热爱生活，热习。（2）充分认识自己，正确估价自己，有自知之明，不自卑不自负。（3）积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想、感情，相互帮助，相互学习。（4）积极培养自己的各种兴趣爱好，如琴棋书画，参加有益的娱乐活动，积极参加各种体育活动。（5）多读优秀的文学、艺术作品，如《钢铁是怎样炼成的》、《红岩》等，陶冶情操，树立远大的理想。（6）学会思考，爱动脑筋，学会全面分析复杂问题，要有遭受挫折的思想准备。（7）要积极参加劳动，在劳动吸取教训，接受艰苦的磨炼。（8）学生首先从尊敬长辈、尊敬师长做起，懂得尊重他人的劳动成果，爱护财物，养成勤俭节约的品质。

2.如何提高心理素质

1、提高我们心理的强度与活力。提高注意力的广度、集中性、稳定性和选择性等来增加我们的心理里的强度。从而可以减少厌倦、无奈、封闭、疲劳和无效能感等，让你再也不用把全部精力放在生活中的琐事上了。2、优化个性品质，提高精神境界。如果没有明确的目标，随波逐流，注定会时间里碌碌无为，等到你老了，你会发现你没有什么能给社会和家人留下的。所以在实践中有目的性，自己的生活才会更加充实、丰富、高尚。因此我们在生活中要给自己制定一定的计划，让自己充实、丰富、高尚起来。

3.如何提高考试心理素质

1、对自己不要苛求完美，越是追求事事完美的人，越会患得患失，也就做不成任何事。2、每次考试前想一想自己最成功的考试是哪一次、那次考试前做了哪些准备、是怎样做到的。找到这种情绪和状态，并把它保持下去。3、可以用一些减压的方法疏解紧张情绪，如呼吸放松训练等。也可以在网上搜一些放松音乐或者放松训练的视频。4、平时要有良好的学习习惯，自己对知识的掌握要有充分的概念，只有对自己充分了解，心理素质才能提高，可以缓解考试焦虑和压力。

4.怎么样才能让自己的心理素质跟应付能力提高呢？

提高心理素质的方法：1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。2、思维不要绝对。要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。3、遇事常想别人。只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐。4、平时广交朋友。没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。

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