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1.中医推拿介绍
推拿古称推拿、压巧，是我国很早就出现的一种治病防病的养生技术。 在中医汤剂用于治疗人的疾病之前，推拿用于治疗人的疾病。 推拿技术的发展已有5000多年的历史。 隋唐时期，甚至有按摩师、按摩师等职位。 推拿疗法的理论基础是以中医脏腑经络理论为指导的。 经络是人体经络的总称。
2.推拿揉捏法
拇指外展，其余四指合拢，双手呈钳状，全掌及各指紧贴皮肤，做圆周旋转揉捏动作。 揉面法。 可促进局部组织的血液循环和新陈代谢，增加肌肉力量，防止肌肉萎缩，缓解肌肉痉挛，消除肌肉疲劳，促进血液循环，散瘀止痛。 它主要用于四肢、臀部和其他肌肉的肥大。 它常与揉捏法交替使用。
3.推拿搓法的动作要领
操作时，双手用力要对称，动作要轻柔均匀，摩擦要快，动作要慢。 运动前，如果采用高压、快频、短时间的揉搓，可以提高肌肉的工作能力； 运动后，如果用低压、慢频、持久的揉搓，可以加速消除肌肉疲劳。平时还是需要多练
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