生理期如何练习瑜伽-瑜伽体式

日期：2019-09-13 14:14:14 浏览：430 来源：天才领路者

核心提示：生理期的时候是可以练习瑜伽的，此时身体需要的是修复放松的练习，避免倒立、挤压、扭转腹部的体式。今天推荐一套瑜伽体式，非常适合生理期练习。

　　生理期的时候是可以练习瑜伽的，此时身体需要的是修复放松的练习，避免倒立、挤压、扭转腹部的体式。今天推荐一套瑜伽体式，非常适合生理期练习。　　1.婴儿式　　来到婴儿式，膝盖分开　　抱枕放在胸腔下方　　保持1分钟　　2.卧英雄式　　弯曲膝盖向后，脚在臀部两侧　　仰卧在抱枕上，双手打开，掌心朝上　　保持1分钟

生理期如何练习瑜伽瑜伽体式

　　3.坐角式　　坐立，双腿打开，脚回勾　　趴在抱枕上，双手往前延展　　保持1分钟　　4.简单扭转　　坐立，弯曲左膝盖，脚踩地　　右手拉住左小腿外侧　　扭转向后，左手往后撑地，看后侧　　保持30秒，换边

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