哈喽大家好，最近有很多小伙伴向我了解：情商提升课。今天就把情商提升课相关的几个问题都整理出来给大家参考下。分别是：15节情商提升课，助你收获好人缘，《哈佛情商课》在网上能下载到吗？，你对提高情商课有什么建议?，怎么快速提升情商，特别是和女生。，情商提升课，蔡康永的201堂情商课（知识点）??

1.15节情商提升课，助你收获好人缘

崔永元：勇敢说话的人，是时代稀缺的英雄崔永元说：我在差不多三四十岁之前，都活得像一个孩子，特别简单......直到遇到了冯小刚，遇到了方舟子，我才变成了今天这样一个人，一个完全成熟的人，可以面对世界的人。很长一段时间以来，崔永元一直都是站在风口浪尖上的人物。多年前，他辞去央视主持人的工作，赴美拍摄揭露转基因危害的专题片，展开与方舟子以及众多转基因利益集团的战争。几个月前，他用一抽屉的“阴阳合同”和证据，炮轰冯小刚、范冰冰，撕开了娱乐圈最深重阴暗的黑幕。勇敢说话的人，是时代稀缺的英雄在红毯上风光无限的“豪门范爷”被立案调查了，销声匿迹三个月后，偷税漏税的她补缴税收和罚款共计8.84亿，并在微博面向*公开道歉。这是一桩举世瞩目的，在*人民共和国建国史上罕见的偷税漏税大案。娱乐圈被搅翻一池春水，那些想方设法逃避交税的范冰冰们，好日子似乎都到头了。有媒体报道，自8月1日开始影视圈就执行了新税制，税率从原本的*6.7%提升到42%。不仅如此，还要一次性缴纳6个月的税款。为了*和人民的利益，崔永元揭露黑幕触动了整个行业的奶酪。这位敢怒敢言，敢于向贪污腐败挑战，敢于揭露社会黑暗一面的勇士，屡遭威胁。最近两天他又收到了一份死亡通知，有位号称“天仙哥哥”的网友在网上声称，已经为崔永元选好了墓地和遗像。如此威胁和警告对于崔永元来说已经习以为常。明知这些不是嘴上随便说说的威吓，崔永元在背负着沉重的压力和伤害下，依然勇敢发文：我的危险来自四面八方……昨晚，梦见了远在天堂的父亲，他说：记住三个字，不能退！在大多数人眼中，人变得成熟的标志是学会沉默，但在崔永元们的心里，成熟的标志是直面世界，勇敢直言。2008年崔永元在接受采访时曾经说过，自己血性足够，一直都想做一个拍案而起的人。这样勇敢说话的人，是每个时代都稀缺的英雄。柴静说：崔永元是在这个时代里，一直醒着的人。什么都不放弃的人，无法改变任何东西在安徒生童话《皇帝的新装》中，浑身赤裸的皇帝，在侍卫们的簇拥下雄赳赳气昂昂地游走在大街上，向他的子民炫耀自己的新衣。*上下所有人都看到了他的裸体，但是每个人都昧着良心夸赞陛下身上的衣服华美又高贵。很多人指责别人太懦弱，却没有几个敢站出来仗义执言。这是一个人们已经习惯于包围在虚伪的外壳里说违心话的世界。不敢说真话首先是害怕承担后果，因为恐惧所以逃避。当人们知道有时候说真话可能会遭到惩罚或非议时，内心的不强大就会压倒真诚和正义，从而选择沉默不语或撒谎来获取自身的安全感。法国精神分析学家简 · 大卫 · 纳索认为：“我们说谎因为我们害怕失去爱，害怕失去对方。不说真话是为了维护和他人之间已经建立的关系。”从众心理也是大家不敢说真话的原因之一。你不说，我不说，他不说，大家都不说。如果有一个人跳出来说了真话，无异于一个群体中的异类，不仅会破坏自己与他人之间的人际关系，还可能把自己沦为危险境地。西汉史学家司马迁是我国勇于说真话的历史人物之一。因为在朝堂上替李陵败降之事说了几句真话，就惹的武帝勃然大怒对他处以宫刑，导致司马迁的心理和生理受到双重伤害。随着社会的发展文明的进步，勇于说真话成了*社会最稀缺的社会资源。说真话是需要付出代价的，坚持说真话的成年人更要有挑战体制的勇气。什么都不放弃的人，无法改变任何东西。讲真话，是*的正能量前捷克总统哈维尔说：“假如社会的支柱是在谎言中生活，那么在真话中生活必然是对它最根本的威胁。”在这个信息爆炸的时代，勇敢说话说真话，更应该成为常态。金星是我国著名的舞蹈家，她在主持《金星秀》的时候以大胆毒舌而闻名，在节目中曾经嘲讽过很多人。她说范冰冰除了拍广告没有什么拿得出手的作品，嘲笑过张艺谋有点钱就喜欢生孩子，还言辞犀利地指责当下有些年轻演员根本没有演技，只会耍大牌。在娱乐圈这个鱼龙混杂的圈子里，不乏勾心斗角虚与委蛇，很多人说话小心翼翼生怕得罪人。但是金星坚持自己的真性情，勇于抨击不公平，敢于表达自己对人对事的想法，爱憎分明心直口快，这种勇气令人佩服。前段时间，《环球时报》总编辑胡锡进批评电影《江湖儿女》太负能量。导演贾樟柯就此事在微博发长文回应，其中一句话铿锵有力：“讲真话才是*的正能量。”《皇帝的新装》中，一个孩子说了真话：“他什么衣服都没穿呀！”，紧接着有人也脱口而出了真相。*，所有百姓都勇敢说出真话。有人说崔永元斗不过这群范冰冰，因为他是一个人在跟庞大的利益群体在战斗。但是关注支持他的人越来越多，他是代表所有人说出真话的人，也会有越来越多的人加入到说真话的队伍中。阿姆斯特丹*的心理学家肖•沙威，在《心理科学》杂志发表的文章中说：“人们说真话是需要时间的！”生活中，敢于说真话，还要“会说话”，任何场合，抓住每个沟通瞬间，清晰的表达自己的观点，把话说到人的心坎上，轻松应付各种勾心斗角，用言值搞定99%的人际关系。 · 15本书+116集音频+文字稿+思维图 · 在哪儿购买？（微信扫描下方二维码） 一次购买，永久回听。5 本听书，每本仅需 4.6元 一次购买，永久回听。打开微信扫一扫 或者 保存图片后用微信扫描本地二维码

2.《哈佛情商课》在网上能下载到吗？

刚看了一下 一共五个文件 都是PDF 的 可以的话 把邮箱说一下 我的是734657116@qq.com

3.你对提高情商课有什么建议?

1 体会情商在你生活中各方面的重要性。拥有较高的智商在生活中很重要，但拥有较高的情商被认为更为重要，因为高情商会带来很多相关的优势。拥有较高的情商可以是你生活幸福，因为你能更轻松地理解并与他人交谈，办事靠谱，遇难不乱成为你的第二天性，这同样能为你带来更甜蜜的恋爱关系和更好地工作机会。这儿是情商的四大核心元素，能帮助你享受有条不紊的生活：自我认识：这是一种分辨自我情绪，知其然并知其所以然的能力。同样也是知道自己的优势劣势以及自我尊重的能力。自我管理：这是一种延迟享乐，平衡自己和他人需求，积极主动并克制冲动的能力。这同样也是应对挑战，处变不惊的能力。社会意识：这是一种理解他人情感忧虑，并能意识到并运用社交暗示的能力。这同样也是在任何组织或社团中运用权谋的能力。人际管理：这也是一种于他人相处，解决摩擦，啓发并感染他人，以及有效沟通的能力。2 学习发现压力的触发点，以及如何处理。从情侣分手到丢饭碗，人生到处是困境。在此之间，有无数压力触发点，会使生活中的任何问题变得比实际上困难得多，并且你压力越大就越无力应对生活中许多的压力源。提升情商很重要的一方面是发掘压力触发点，判断它们是什麽，并将自我平复至淡定放松的状态。3 浩瀚世界，畅怀拥之。要乐观开放，充满好奇心，乐于接受。在情商方面，思维开放与乐于接受悦总是形影不离。积极接受新奇的想法——思维狭隘往往是情商低的表现。培养更开放的心态，寻求对他人情绪观点的理解与反思。积极接受他人的想法观念，这样你便能以积极的态度考虑考虑一切可能。记住，你不可能永远是对的，敞开你的心扉，想想新的可能，这样在你面对不甚同于原有认识的现实时，就能更大度地接受。当你的思绪在理解与自省中变得更开放时，就能更自如地以冷静自信地态度处理冲突。你会发现社交意识的提升，你的生活将迎来新的可能。如果你顽固地认为生活中的一切都是一成不变的话，你将难以改变你的心态。放开你的思绪，会带来多一点新的见解，少一点杞人忧天。加强你情商中的这些元素，要考虑：听电视或广播中的辩论，这么做时，应思考争论的双方，并且认识到其中微妙的差别，这要求你有明察秋毫的洞察力。答案往往藏在灰暗的阴影之中。如果你觉得自己思绪凌乱，写下你的想法，并加以评论，想想看你自己爲什麽会有这样的观念。将你的想法从脑子里搬到纸上，是将抽象的观念具体化，这能让你面对它们时轻松应对，请更清晰地加以认识，而不是在脑子里被追得团团转。清理一下混乱不堪的大脑，做一些事平复思绪，比如去海滨沙滩或出去散散步。不论你在做什麽，稍作休息能够帮你处理环境的压力，解决眼前的挑战，应付每天千篇一律的生活。当你反对你听的一些事儿时，在你断定你讨厌这些想法之前先认真的思考一下。当其他人并没有反映出和你一样的情绪时，想想这是爲什麽。改善你接受他人观念的能力，你应更加信任他人。这并不是说幼稚或者轻信，但这要求你随时能发现他人身上的闪光点，而不以最坏的恶意揣测他人。方法/步骤4 心存慧根，善待他人。乐于助人，替他人着想。有些人能够理解他人并将兴趣放在外在的实体上（也就是关注自身以外的世界）而不是聚焦与在自己身上（自恋），他们具有关注外部世界，感他人所感的质量（注意这并不定等同于做一个性格外向的人）而理解他人就是我们所知的同理心。外化性和同理心相辅相成——当两者合二为一，你变成爲了题解他人，无私为人的人。一个最自私，自我中心新的人往往缺乏同理心，而缺乏同理心的人往往将更多的兴趣集中在他们自己身上，只从自己的需求出发看待世界。通过改善情商中的这一方面，你的沟通能力将得到提升，让你享受到更亲密更令人满意的人际关系。清晰准确的沟通能力同样帮助你更好地处理摩擦，并让你能更有效地感染他人。树立外向性的质量及同理心，考虑尝试以下的内容：培育同理心，设身处地为他人着想。选择正在遭受不幸的人（例如收容所中的乞者或是一个深陷麻烦的朋友）想想看如果你被置于他们的情况下会作何感想。主动去设想他们所不得不忍受的经历，并想想什么样的支持和关爱能帮他们减轻痛苦。在朋友和周围的人身上演练同理心。当看到有人正备受煎熬，问问自己，“我在同样的情况下会作何反应?””这些人非得遭受这样的苦难不可么？”“他们遭受这样的待遇公平幺？”还有“我想这样被对待幺？”这样做你可以开始理解他人并培养出同理心。5 慎思审问，明辨笃行。理智地思考和行事是情商中的重要部份。当你可以理解人的处境，并对其有清晰的认识，但若你无法对其采取合理的行动，那对这一处境的分析理解又有何用呢？慎思审问是对某一情景的分析行为而明辨笃行则是对这一情形理智地采取相应行为。换句话说，这就是认识处境，分析处境，并积极地应对这一处境。很多人看不到错在哪里，于是他们止步不前，不再积极地贯坚持贯彻。在慎思审问，明辨笃行的过程中，你会发现自己有了更佳的决策能力，并且你在逆境中的生存能力也将得到彻底改善。加之积极开放的心态，你会发现自己能在困境中找到*的出路。提升你情商中这一因素有以下方式：在发生了什麽事儿时，先加以分析。过度分析，深度批判以及打破沙锅问到底有的时候并不是件坏事儿，只要你不至于患上“分析到傻”的毛病。对症下药，对你发现的问题要有应对之策。将自己置于假象的情形中，并思考在这一特定情境下会后什麽行为。从易到难依次挑战自己，这样你的思考进程就不得不高负荷运作。在困境还没找上门之前先对其谨慎分析，这能帮助锻炼你的大脑形成本能反应。目标明确。慎思审问着眼于行动，并采取必要的步骤加以实现。你能做的最重要的一件事就是树立目标，并将其写下来，这样它们就会开始知道你的思考和行动。没有地图，寸步难行，生活也是如此。在做决定之前，确保你已经考虑了所有的可能选择。谨慎的思考需要对冲动情绪的控制，并且在了解了所有情况并深思熟虑后，再做出最终的决定。在做决定时，别情绪化地做出选择。比如你在做决定时正怒火中烧，这时候做出决定就不是什麽好主意。在放松清醒时在作出决定。6 寻求内心的平静。时时留心，要有自知之明——认识你自己。时时留心就是积极地观察自我以及周围的环境。自知之明在这里意义重大。如果你连自己是谁都不知道又怎么企图了解别人？更糟糕的是希望由别人来决定你是谁，把自主能力交给别人，让别人设计你的人生道路，决定你的人生目的和意义。自我发觉是一段充满启迪的旅途，而这条路很长——事实上，是一生的长度——但只有意识到你在不停成长，不断发生着变化并愈加深入地了解你自己，才能让你保持平稳发展。同样，认识你周围的环境也很重要——你必须要能开放思维，分析外部世界。一旦你认识了你自己，你就可以开始辨别自己的情绪并知其如何影响你的思维和行为，这就是自我意识。自知之明能让你更积极地管理自己，有能力以合理的方式控制自己的情绪和行为。而就像一块多米诺骨牌倒下一样，一旦你自己充分了解了你自己，你就应该有能力清晰地判断他人的情绪和行为，这会带来健康和快乐。提升情商中的这一部份，考虑一下方法：问自己这样的问题，“我爲什麽这样做？”“我爲什麽会这样想？”“爲什麽我觉得改变自己的想法这么困难？”认识自己的优势和弱点，思考如何取长补短，以此来建立你的优势。建立价值观念并对其进行评估。这这么做的*途径就是广泛的阅读，学习以及听取各种人的意见，包括那些真正挑战你世界观的人。别简单地接受你的父母，老师，同事或其他任何人的想法；你的价值观必须建立在广泛地学习以及与这个世界坦诚接触的基础上。给个人的成长留些空间。一个求知欲旺盛的人永远愿意将学习，发现视为终生的需要，借此提升自我。任何事物都是变化的，而学着顺应潮流而动的人要比那些墨守成规的人更能享受充实的生活。 END注意事项7 练习沟通技巧。良好的沟通技巧将带来更高的情商。高水平的交流技巧更容易准确地传达与接收信息，直截了当，并为你自己也为他人带来足够的尊重。重要的不仅是树立良好的口头表达能力，注意你的肢体语言也很重要。通关观察一个人的肢体语言，你可以很大程度解读出他的情绪，通过身体你同样传达出特定的信息，依赖于你如何控制你的身体（或不控制它）。注意：舒适距离：每个人的舒适范围都不一样。研究下亲密的人如何站在你面前，看看他们和你发生肢体接触是否自然。尊重他们的舒适距离，减少他们的不适感；而反过来你也会赢得他们的理解，使他们也注意自己的行为。真诚地观察：当某人笑时，这是真的笑容么？你可以从一个人的笑容中解读出很多年内涵。仪表姿态：研究身体姿态来更好地理解他人，以注意到违说出的社交暗示。如果一个人以自然放松的姿态面对着你，双臂张开并保持良好的眼神交流，那么他们很乐意和你在一起。有些人喜欢把自己藏在拘谨的姿态下；别总觉得这是你造成的，因为很多人只是惧怕将他们真实的一面暴露给世界，并通过肢体语言把自己与他人隔绝开，并坚信这样更为安全。你可以帮助这些人敞开心扉，信任他们，并让他们知道他们可以信任你，同样地真诚热情。8 乐观。乐观向上。乐观之人的生活更加幸福，成功。你在乐观时，更容易发现生活的美，日常万物的美。乐观带来开放的心态，这是提升智商的关键因素。如果你悲观地看待一切事物，又怎么能期望获得较高智商呢？消极情绪让我们裹足不前，只关注生活中会出什麽岔子，而不关心培养自身的适应能力，坚定自己以应对生活中的兴衰枯荣。积极的心态带来健康的情绪和更好地机遇——大家都愿意呆在积极乐观的人周围，积极地心态会将他们都吸引到你身边，并给你给来更多的机遇和人际关系。确保花些时间对积极心态加以练习：肯定自己的优秀质量并加以欣赏发觉他人的闪光点。发现不足，并接受之。在困境中力求做到*。将困境转化为进步的动力。增强幽默感并学着在生活中发现苦难的光明面。注意有些事情比别的事更需要细致入微的分析。接受新的观念，别束缚自己。如果你拥有高情商，考虑一下需要经常和人打交道的工作，以及涉及到与他人接触与联系的工作。别气馁——永远记住无论情商高低与否，通过一定的努力，开放心灵的意愿以及自我改变，情商是可以提高的。警告你可能往往陷入纷繁的思绪中，一定要让头脑保持清醒。智商高并不一定就情商高。两者的平衡才值得争取，但别因为智商貌似不高就被困住了手脚；很多高智商的人都很孤独，漂浮不定，无法交流，因为他们过于倚重他们的智力飘然而行，而不是脚踏实地和他人交流。也许他们对事物有深刻的洞察力，但他们同样寂寞孤单，认不清自己。情商是随时准备与人交流，并认识到永远有很多需要学习，即使是天才。同样要小心情商的另一面。有些人过于依赖他人，以至于他们在接连不断的挑战面前手足无措。这种情况下，你的情商更需要的是平衡而不是超速行驶。就有的观念在经过检验并被证伪之后，算不上新的观念。试着友善待人，求同存异。心态开放并不意味着对种族偏见，种族迫害以及以健康为借口的种族屠杀也一视同仁。而它意味着体会爲什麽有些其他人对种族的划分如此恐惧，以至于认为有必要将他们剔除出去。。

4.怎么快速提升情商，特别是和女生。

情商这个东西，先天因素和成长背景占很大比重，后天提升几乎是很有限的。平时注意：你跟女生聊天，大前提就是不能太循规蹈矩，但也不能油腔滑舌。比如那些所谓的早安，晚安，天天重复说，就是相当无趣的，其他以此类推，总体上就是要保持新鲜感和幽默感，而有关知识面是靠你自己平时积累的，余下的就是对聊天模式与节奏上的把握，不要变成问答句，举个简单例子：女生问： 在干嘛？你脑海里会怎么想？你觉得她是真的在问你干嘛吗？也许是，也许只是无聊，可以肯定的是： 对方目前闲着没啥事做。那么，情商由低至高会有以下几种回答：1. 在XX (XX表示你目前在做的事)2. 在XX，你在干嘛？3. 我在脑海里想象你的样子。你觉得以上三种回答，哪一种比较好？ 毫无疑问，当然是第三种，这就是差别。至于为什么，你再回头看一下上面说的内容，仔细体会一下就懂了。

5.情商提升课

情商提升课第1章：认识情商课时1：感觉陌生是因为缺乏沟通我们生活在社会这个大家庭里面，人与人之间的沟通总少不了语言、文字等方式的交流，假如我们要清晰的表达自己的思想和情感，我们就必须找到合理的方式去解决，语言表达、文字记录、肢体动作等等是我们常用的途径。无论你是作为什么样的角色，想要更好的生活，就一定得学会表达，并且是表达得合理、创新、有见地。在有些时候，人与人之间感觉陌生就是因为沟通不够，缺少认识，才让我们在交际的时候格格不入、尴尬万分。沟通的对象又存在着许多的不同，当你在每个年龄阶段，每一个生存的空间地区，面对的人和事都不尽相同，如何处理这些变化中的交际是我们每个知识青年所要掌握的。但是，很多年轻人觉得自己缺乏交际的胆识，尤其是在父母面前，会变得什么也不会说，总是难以清楚的表达出自己真实的想法，此时他们会认为自己就是人际沟通上的矮子，消极、颓废、胆怯。善于言谈是一个不错的习惯，但是言谈的内容影响着周围人对你的认识。有些人心直口快，在聊天的时候可以达到非常尽心的效果，但是到了需要听取重要意见和建议的时候，再与这些人沟通、交流或许不是一个好的方法。“三思而后行”是较少工作失误的*筹码，因此，当你发现身边一些“一语重地”的人时，可以冷静下来跟他好好的谈谈。不善于言谈不等于不会谈，也许是因为考虑事情更加彻底，更加的冷静、沉着。当然，一个人的见解还是取决于他的经验、阅历、人品等，所以在与人交往的时候一定得慎重，“三人行必有我师焉”前提是还得让这个老师教你才行，否则也是白搭。人际沟通是一门艺术。这世界无奇不有，不同的人有不同的兴趣爱好、性格特点，假如要迅速的认识、了解一个人，你得注意他的言行举止，说话风格等等，这也是沟通中重要的因素。在日常生活中，跟身边的朋友、熟人聊天时或者没有重视这些所谓的“沟通技巧”，也觉得没有必要这么正式的去理解这些东西，但是聊天确实会影响着对方的心情。有时候在路上遇见了熟人，你会发现在打招呼的时候会有些不自在，可以说有些紧张，面对这些突如其来的交际缺乏一种淡定，这样很容易给别人一种不真实感，有一种想逃脱的冲动。“见人说人话，见鬼说鬼话”这句话大多数人应该在遇到沟通隔阂的时候使用过，以此来发泄心中的愤懑。但是，事实就是这样，当你面对的沟通对象不同时，选择的交流方式也应该不一样，首先得注意对方的感受，再次注意自己的原则。一个真正有沟通素养的人，不会把自己的情绪带到别人的身上去，更多的是注重别人的感受，不是在乎别人在想什么，而是在乎自己对别人造成了什么影响，你就是别人的环境。情商与沟通有着重要的联系，情商高的人更容易懂交际，也可以更好的控制的自己的情感，随机应变的能力也比较强，所以，在朋友聚会的时候，情商比较高的朋友更容易交流，更容易放开来玩儿。情商高的人不会经常去计较那些纠葛，在平时中可以看到，一些人谈恋爱，情商高的人往往不会因为失恋而消极颓废，而是选择另外一种追求而不断努力。我们以后不仅要做职场中的高手，成为情场中的高手同样是非常重要的。这也说明了如何沟通在往后的职业生涯中占据着重要的地位。在交际圈中，多与有能力的人交往可以提高自己的水平，但是不要因为自己的朋友不可以让自己提高什么就放弃他，作为个人的角度来说，既然缘分让对方熟悉成为了朋友，你就必须有责任去维护好这份友谊。也许他给不了你什么，但是你可以影响着他，让他更加进步，在他有需要的时候帮助他，这才是真正的“死党”。人是自私的，但有些时候千万别自私得那么明显，帮助别人并不吃亏，你的一个简单的帮助或许就是别人一个莫大的安慰。所以，为了你简单而平凡的生活，不要在意了你那一点点的施舍。感觉陌生是因为缺乏沟通，不要让周围的一切让自己变得陌生。多观察身边的那些人事儿，努力成为别人垫脚石，而不是绊脚石，你需要别人的帮助，别人同样需要你的帮助。当遇见了不和谐的场景，冷静下来好好沟通，尽*的力，最见效的化解矛盾；好好沟通，读懂身边的每一个人；好好沟通，分享生活的喜怒哀乐；好好沟通，成就自己的理想；好好沟通，才会发现我们都是一家！别让我们身边的环境变得陌生，一起行动起来吧！

6.蔡康永的201堂情商课（知识点）

历时大半年，终于学完《蔡康永的201堂情商课》，回顾整理主要内容，在此留下*个小足迹。 认知情绪、了解情绪、管理情绪、自主掌控情绪，成为情绪的主人，做真正的自己。情绪：对外部带来的刺激，产生的各种反应。人格：情绪出现时，如何面对的行为风格。态度：看待世界的方式和立场。观念：观念没有对错，是人们在成长经历中形成的。掌控自己情绪3要素：阳光（心里明白）、微风（恰如其分）、河流（一步步慢慢来）。一、情绪表达（帮助搞清情绪、表达情绪）①情绪防身术，②情绪表达障碍，③情绪表达误区，④情绪止损，⑤善解人意误区。二、自我和解①自我独处，②内疚的快感，③自卑情结，④自我透视错觉，⑤提升自控力。三、负面情绪（每一种情绪都有正面的意义）①恐惧，②悲伤，③后悔，④愤怒，⑤空虚，⑥羞耻，⑦刻奇，⑧正念训练法。四、性格总论（不要把很多理由推给性格）①性格总论，②改变的诀窍，③心理测试，④自我暴露。五、自我攻略（了解人格，是改变的*步）①内外向性格，②人格：完美型/讨好型/自恋型/控制型/冒充者/时间/高敏感/表演型/坚毅型/依赖型/冷暴力/防御性悲观。附件：房树人测验（一幅画看穿你的内心）六、态度升级①成长型思维，②被动式冷漠，③鄙视链，④抱怨，⑤平庸压力，⑥升级欲望，⑦换位思考，⑧情绪温差，⑨儿童期自我，⑩纠结，⑪态度锚定，⑫稳定重构，⑬同温层，⑭脱敏，⑮合理情绪疗法，⑯自我关注，⑰耻感和自尊，⑱排序思维。七、童年阴影①伤害，②和解，③忽视，④防止情绪爆发，⑤4种不成熟型父母。八、成年视角①自私，②决定，③亲情绑架。九、家庭沟通①冲突，②说教，③分离，④妈宝男。十、成员博弈①自我成就，②边界，③平衡，④竞争，⑤成熟，⑥家庭资源，⑦被迫早熟，⑧性别期待。十一、家庭成长①目的论，②叙事身份，③持续性联结，④心理发展8阶段，⑤自我分化。十二、友情迷思①交换需要，②疏远愧疚，③存在价值，④社交恐惧，⑤社交动机，⑥拒接，⑦安抚，⑧分歧，⑨付出竞争，⑩交友条件，⑩同侪压力，⑪自嘲，⑫越界，⑬亲密恐惧，⑭背叛，⑮心理距离，⑯秘密，⑰友谊质量，⑱吸引力，⑲关心，⑳道歉和安慰。十三、爱之初体验①自我需要，②负责任，③喜新厌旧，④麻烦别人。十四、相处难题①依恋，②无理取闹，③满足，④出轨，⑤相亲，⑥测试，⑦前任，⑧安全岛技术，⑨改变，⑩付出误区，⑪距离，⑫初见尬聊，⑬标准，⑭情感账户，⑮秘密，⑯黄金时间法。十五、分手矛盾①分手，②复合，③暧昧，④不甘。十六、单身迷思①单恋，②单身价值，③脱单。十七、重新开始①转变关系，②患得患失，③契合，④留恋。十八、金钱观①疗愈，②个人投资，③独立，④虚荣，⑤物质安全，⑥胜利感，⑦守财奴，⑧后悔，⑨隐形贫困，⑩赌博心态，⑪价值，⑫体验，⑬红包和礼物，⑭枕头法。十九、人情往来①诚意，②撞衫，③势利，④社交花费。二十、职场困扰①竞争，②接纳，③安顿情绪，④标准，⑤职业倦怠，⑥需求，⑦工作安全感。二十一、影响力①感染，②幸福感，③共情力。二十二、魅力①形态焦虑，②年龄焦虑，③认识自我，④幽默感，⑤相处。二十三、彩蛋课①熬夜快感，②妥协，③前台后台，④局限，⑤选择恐惧，⑥时间管理，⑦做到改变。 *，因为是个人笔记，没听过这个课程的同学可能有些地方看不懂，建议有兴趣的去听听，然后你就能够稳稳地拿捏住了 *的*，现在的我，是个48.5公斤的崽（6月运动7次，合计39.37公里），期待下月更健康的自己（目标就不细说了，以免打脸。。。）

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