哈喽大家好，最近有很多小伙伴向我了解：怎么改变内向。今天就把怎么改变内向相关的几个问题都整理出来给大家参考下。分别是：内向的人如何改变（一）？，内向的人，需要逼着自己变得开朗吗？——不需要，如何改变内向，如何改变内向的人?，怎样改变内向性格？，怎样改变内向的性格??

1.内向的人如何改变（一）？

如果你觉得自己不擅长结交各式各样的人来积累人脉，如果你不擅长滔滔不绝地推销某种商品、某个观点甚或你自己，如果你不知道怎么通过呼朋唤友找乐子，如果你觉得自己不够乐观、自信、阳光、能干、勇敢、有领导力、能言善辩、大众情人，你大概同时也会觉得，自己是一个内向的人。很久以前，瑞士心理学家荣格提出“内向”和“外向”概念的时候，他其实是说，有些人会把生命力指向外部世界，致力于认识和改造外部世界。另一些人会把生命力指向内心世界，致力于了解和改变内心。不知道从什么时候开始，“内向”这么一个原本中性的词，变成了代表敏感、保守、脆弱、悲观、孤独冷漠、沉默寡言、顾影自怜范的贬义词。以至于童年时代一句来自长辈或朋友的“你太内向了”的评价，会自然就带出来怜悯、同情甚至谴责的意味，让我们有秘密被看穿的羞耻感，并一下子脸红到脖子根。内向的人渴望改变。我遇到过很多来访者，他们迫切想要跟我探讨“如何才能让自己变外向些”，彷佛内向是他们的原罪，是一切生活问题的根源。对很多人改变内向的性格，也成了很多人自我完善和个人成长的重要目标。内向者需要变得外向吗？有两种典型的看法：一种是鸵鸟派，认为内向者无需改变，重要的是，要懂得欣赏自己的优势、接纳自己。内向者当然有自己的优势。有一个理论是说，内向者之所以内向，是因为他们的神经类型更加敏感，因此，外在信息较少的环境会让他们感到舒适，而刺激过度的环境会让引发神经的信息过载，让他们焦虑。相反，外向者的神经比较大，需要更多更强烈的外界刺激才能让他们觉得舒适。内向者的神经更敏感，这让他们对细微之处有更多觉察。敏感有时候会造成麻烦，但有时候也很有用。比如，内向者更容易因为一些微小的响动干扰睡眠，但如果深夜大家都熟睡时宿舍着火了，外向的人就会欠内向的人一条人命了。内向者对美更敏感，所他们更珍视自己的精神生活，很多人成了文艺青年和豆瓣党。人际关系上，内向的人更容易对别人产生怜悯和同情——这是助人的基础，内向的人也更容易为自己的过错感到内疚和自责——这是道德的基础。此外，因为容易焦虑，内向的人更会为事情做提前准备——如果他们还没有被焦虑压垮的话。所以内向的人也可能更靠谱。鸵鸟派就像鸵鸟一样，一头扎进自身优势的沙堆里，对社会要求视而不见。鸵鸟派觉得，社会的要求那是社会的偏见，既然内向的人有这么多的优势，为什么不安心做个内向的人呢？鸵鸟派之所以是鸵鸟，是因为从性格完善和社会适应的角度，任何性格的标签都不应该成为拒绝成长的借口，内向也不能。 另一种是斗鸡派。他们永远斗志高昂，对变外向有打了鸡血般的热情。他们觉得既然外向的人看起来更成功、更快乐、更能获得社会认同，内向的人如果不想方设法变外向些，简直就是不思进取。很多人尝试过变外向的努力，尤其在青春期。我见过一个学生，他非常外向。在一个活动中，他主动和所有同学打招呼，组织大家搬凳子、拿道具，在讨论中积极发言。在一次活动中，他讲起他的故事。他说他曾经是一个非常内向的人，经常觉得孤单。来到*后，他下定决心要做一个外向的人。他意志坚强又有行动力。下了决心后，他抓住每个机会和别人说话，参加各种聚会和活动，有发言的机会他一定要强迫自己发言。他说，经过一年多的努力，他变得更积极自信了。同学都把他当作外向的人，甚至根本不相信他曾经内向过。我原先一直把它当作一个“内向可以改变”的励志故事。现在我也依然佩服他为改变所作出的努力。但有一天他忽然告诉我，他经常有一种隐隐的不安，觉得他好像是在“装成”某种样子，在“扮演”某个人而不是他自己。有时候他会情绪低落，觉得这一切都没有意义。这并非个案。很多曾努力改变性格的人都告诉我，在很长的时间内，他们都有某种在“扮演某人”的不安感。最初我以为，这只是因为行为改变的时间不够长，我们还没有习惯这种改变。但是这种不安感的持续时间如此之长，让我逐渐相信，某种程度上可能真有一个“真实的我”，偏离这种“真实的我”会让我们感觉不安。这是说内向的人是无法改变的吗？当然不是。在讨论改变之前，我觉得有必要区分技能提升和人格改变。就具体的技能训练而言，无论内向的人还是外向的人，都有改善的空间。只不过在诸如社交、公开演讲等领域，内向的人比外向的人更容易焦虑，也因此被误认为更不擅长。内向的人要在这些领域取得进步，很重要的一点，是在这些领域找到你的优势，让优势引领你去改变。历史上受过内向困扰的名人有林肯、罗斯福、爱迪生、莎士比亚和我。其实几乎每一个内向的人都有这样一个在某些被认为只有外向的人才能做得好的领域取得进步的故事。既然其他名人故事历史太悠久，我就讲自己的好了。我曾经是一个非常内向的人。其中一个表现，是在众人面前讲话会让我恐惧。我总担心自己在讲台上会失控，而失控也总是伴随着对失控的焦虑准时到来。我会结巴、忘词、面红耳赤，紧张到虚脱。每一次上讲台都像受刑。因为焦虑，我想学心理学，于是读了师范院校。但在师范院校读书，经常因为忽然想到将来某一天可能站上讲台而焦虑万分。如果你在某一方面容易焦虑，你很容易在其它方面也怀疑自己，你觉得自己藏着一个重大的秘密，不能让别人知道。于是你开始畏手畏脚，你的生活也因此变得狭隘了。这是内向的人经常出现的问题。我就这么在焦虑中浑浑噩噩地度过了我的*生涯。直到研二的时候，有一个叫“海淀走读*”的学校要找一个研究生做兼职的心理学教师，教变态心理学。我那时候很缺钱，犹豫了很久，一狠心把活应承下来了。几乎从应承下来的那一刻起，我就开始后悔了。我一连做了好几天噩梦，梦见自己在讲台上，众目睽睽之下，手足无措。我也尝试过做一些积极点的想象，比如想象某个女生在课上冲你抛媚眼之类，但是没用。改变有时候很难，原因就在于，如果你只有失败经验，没有成功经验，你都没有想象自己成功的素材，但你想象自己失败却很在行。在我的想象中，无论我在课堂上会怎么失败，那一定很丢人。审判的那一天终于来了。我早早地到了教室，整理好教案，擦好黑板。当我站上讲台的时候，我忽然觉得很自信。因为认真备课，我了解自己要讲的内容——当然可能也因为讲台下稀稀拉拉只坐了5个学生，他们还自顾自地玩着手机。这和我想象中的千万双眼睛盯着你，差别太大了。我实在不好意思把“海淀走读*”叫作野鸡*了，因为我短暂的教学生涯就是从那里开始的。就这么几个少数的听众，让我开始学习在众人面前讲话，让我积累起了成功经验，并开始喜欢教学。现在我在学校开一门很受欢迎的通识课，上课也是我最快乐的时光。我不再害怕学生的目光了，相反，能够把他们的目光从手机上吸引过来，是一件有成就感的事（我通常是命令的）。和知乎的分享精神一样，其实知识分子（就让我满足下虚荣心吧）内心都渴望有一个讲台，来分享自己的知识和观点。况且我和学生分享的还是没有专业壁垒的心理成长和幸福之道。虽然在每次课开始之前我仍然会紧张，但我再也不会像以前那样“想多了”。分享的快乐会很快让我忘却这种紧张。当然这算不上太成功的故事，我只是做到了很多普通人不用努力就能做到的事情。我之所以把它讲得像个成功故事，是因为这个故事蕴含了内向的人改变的一些基本道理。我的经验，改变是无法凭空发生。真正有效的改变，需要两个支点。*个支点，需要你能积累相关的成功经验。它会改变你的预期，让你自信。第二个支点，是在这些让你害怕的领域，你要有一些自己的优势。我的优势在于，我总是试图把书上或学术文章中看来的知识，和我们的生活建立联系，思考它对我们人生的指导意义，并把这种思考与大家分享。是总结和分享的欲望，让我克服了讲话的恐惧。但我并没有真正变得外向。当在马路上偶遇领导或其他重要人物的时候，我仍然很紧张，不知道该怎么打招呼，而且无一例外地忽然忘了他们的名字和职位。我没能在这个领域找到我自己的优势，所以只好随它去了。（广告之后回来。（一）先给大家灌些鸡汤，（二）讲改变的限度，我会讲一个壁龛理论，（三）讲怎么寻找自己的优势。我有拖延症，请大家监督。）

2.内向的人，需要逼着自己变得开朗吗？——不需要

一个桌上吃饭的，不叫人脉，能够互相交换资源的，才叫人脉。——巴赫爱喝胡辣汤1.首先，我想请大家一起跟我思考一个问题：什么是“性格内向”，什么是“性格外向”？也许，有的朋友会说：性格内向，就是不善言辞，不擅长和人打交道；性格外向，那就是口才好，表达能力强，很会跟人打交道。—— 这种看法，其实是一个误区。分辨一个人性格的内外向，真正的判断依据并不在于“社交能力”，而在于“获取精力的方式”。内向的人，通过“独处”来获取精力，社交对他来说，是一种消耗；外向的人，通过“社交”来获取精力，独处对他来说，反而是一种煎熬。简言之：独处充电是内向；社交充电是外向。这是分辨内外向性格的依据。而“社交能力”呢，则是一种技能，即使性格内向的人，通过后天的训练，也可以具备社交这种技能。只是，内向的人在开启社交技能模式的时候，同时也在耗电罢了。那么内向的人，为了保护自己的精力，很多时候会选择尽量独处，少见人，少消耗自己，把为数不多的社交精力用在“刀刃”上。去年，有一家媒体采访我，问我生活中性格是怎样的？我说：“我性格比较内向，喜欢安静，大部分时间都在闭关，很少出门见人。”编辑略感惊讶，说：“没想到巴赫姐是个宅女，不过……看着你不像啊！”是啊，我就是上面说的这种类型：内向，且具备社交能力，且社交的时候感觉自己在耗电，的这种人。自从我明白了这一点，我就再也不逼着自己“混圈子”了。因为我知道，逼也没用，我天生不是那块料。我必须学会尊重自己的本性，给自己树立社交底线，一旦感觉社交超负荷了，就赶紧给自己减负，给自己创造独处时间，来恢复精力。每个人的能量电池都是有限的，出门吃顿饭，回家缓三天，内向型人社交成本高，能量消耗大，不能盲目跟别人比社交量，而要学会智取。2.那么读到这里，也许有的朋友会问了：“内向型不爱社交，会不会因此而错失重要的人脉呢？”对于抱有这种担心的朋友，我想告诉你的是：不会。为什么不会呢？我想再次请大家和我一起思考一个问题：什么是人脉？—— 经常在一起吃饭的人，算是人脉吗？一起逛街，一起喝酒，一起唱KTV的人，算是人脉吗？其实不是的。人脉，指的是：双方有需要，且有能力互相交换资源的人。一个桌上吃饭的，不叫人脉，能够互相交换资源的，才叫人脉。前些天，在一个饭局上，一位朋友把他学弟介绍给我，说：“巴赫，我学弟也对编曲也很感兴趣，你们认识一下吧，可以多多交流。”小伙子跟我握手寒暄，说：“很高兴认识巴赫老师，不知道您那儿缺学徒吗？我想去您那儿打工。”我问他：“你有没有作品，给我听听看？ ”小伙子说：“额。。老师，那个，我现在还没有作品。”我说，“那么，你可以为我做些什么呢？”小伙子说：“我，我可以帮你端茶倒水扫地，不要工资都行，只要能去您工作室当学徒就可以。”我说，“抱歉，小伙子，我们这儿暂时不需要学徒，我们需要能提供技术的人。不过如果你想学习编曲技术的话，我可以给你推荐老师。”—— 这就叫做，一个桌上吃饭的不叫人脉，能够互相交换资源的才叫人脉。内向型的人，不必担心自己太宅会错失人脉，不会的。真正的人脉，不是你费劲巴拉混圈子混来的，而是你自身的价值到了一定程度之后，吸引过来的。如果那位饭局上的小伙子，回去之后能够真正沉下心来学习编曲，如果他能咬着牙，耐着心，多钻研一些技术，少参加一些社交——那么，或许不出三年，他就可以成为一个独挡一面的编曲师。那个时候，他如果再来找我，我肯定非常乐意跟他合作。即使，他一开始不认识我，乃至于不认识任何音乐圈内的人，也没关系。只要他技术真的过硬，作品足够好，那么他把自己的作品放在微博上，放在B站上，放在网易云音乐上，也自会有导演，制片人，投资方，带着资源去找他。我身边很多优秀的编曲师，导演，作家，漫画家，都是通过这种“先自己盛开，再吸引蜂蝶”途径，一步一步做出来的。所以，内向者不怕宅，就怕你手中没本事，身上没价值。3.读到这里，也许有的朋友会问：“虽然个人能力很重要，可是，两个人能力相同的情况下，外向型人毕竟社交数量多，认识的人更多，那内向型人岂不还是吃亏了？”对于有这种担心的朋友，我想告诉你的是：不要拿自己的短板去跟别人的长板竞争，要学会智取。尽量不要选择那种“以社交本身为产品”的职业，比如制片人，经纪人，政客等；而尽可能选择那些“需要长时间独处才能做出产品”的职业，比如编剧，艺术家，科研人员等。内向者也有自己专属优势，那就是——与生俱来的高专注力，高感受力，高创造力。首先，是高专注力。内向者天性喜欢独处，喜欢沉浸在深度思考的愉悦中，这种天性无形之中带来了高专注力。内向者可以不太费力地看进去一本书，一看一整天，非但不觉得疲惫，反而从心底里感到滋养和欢愉，内向者可以静静地在一个地方待上许久，观察树干上的纹路，坐看云卷云舒，从中捕捉灵感。内向者可以在一个点上钻的很深，一道题除了这种解法，还有什么别的解法呢？这种解法最初是谁提出的？他为什么会想到这种方法呢？这就是高专注力。其次，是高感受力。内向者之所以会觉得社交很“耗电”，根本原因在于他的感受力太过于敏锐。从别人的一句话，一个停顿，一个呼吸，一个微表情之中，内向者都能捕捉到成吨成吨的情绪信息。在内向者面前，尽量别说谎，因为你的一点点情绪上的小破绽，他们都能感知到。这种超强的感受力，如果运用在合适的行业中，则会帮助内向者建立极高的事业成就。比如，做演员，导演，主持人，心里咨询师，作家，艺术家，教师，社会科学研究者，等等等等……只要是跟“人的情绪”、“人的情感”、“人的心理”比较沾边的职业，内向者都可以发挥出自己高感受力的优势。*，是创造力。创造，在我个人看来，是人类大脑和心灵所能触及的*级活动。如果一个人，一直在做着重复他人的活动，完成着他人交代的指令，那么这种类型的工作，是非常容易被替代的。而如果一个人，他具备创造力，他能够在日复一日的工作中，摸索出独属于自己的一套方法，一套体系，那么他马上从这个行业里脱颖而出。因为创造，是最难被替代的。内向性格的人，通常具备高专注度和高感受力，而这两者，恰恰是创造力的基石。高感受力，则可善于观察，善于捕捉；高专注度，则可耐得住寂寞，进行思考整合和研发；两者相加，则很可能碰撞出创造力的火花。综上所述，内向型人，完全不必担心在社交中吃亏，虽然咱们在社交上耗电量大，但咱们在沉下心来做事情这方面，则是不那么费力地。而外向型人，在社交上很省力，在休息玩乐之中就把社交做了，可他们在需要沉下心来做事情的时候，则需要多耗费一些电力。这两种性格，各有自己的优势，并没有好坏之分。只要大家充分了解自己的性格特质，尽量扬长避短，选择适合自己性格的职业，则都可以活出自己灿烂的人生。*，我们回顾一下本文重点：1 如何区分内外向？——看精力恢复方式。独处充电的是内向，社交充电的是外向。2 内向型少社交会不会错失人脉？——不会。一个桌上吃饭不叫人脉，能互相交换资源的才叫人脉。3 内向型如何发挥自己的特殊优势？——选择适合自己性格的职业。高专注，高感受，高创造。【end】封面人物：长泽雅美关注我的公众号【巴赫爱喝胡辣汤】，输入【紧张】，即可获得一份我为你准备的应对“紧张，害怕说错话”的攻略详解。本文作者巴赫爱喝胡辣汤新书《不做情绪的奴隶》正在京东，淘宝，当当等各大网站持续热卖中，*新华书店已全线上市。现在就下单，不做情绪的奴隶，成就强大的自己!戳此链接快速下单：

3.如何改变内向

改变内向，对于一个内向的人来说，其实不难，你所说的内向，并不是你心里的阴霾，你只是不喜欢与人交流，不喜欢谈话，就喜欢静静的看着人家谈，你自己则只是倾听，其实，你自己不知道，在你倾听的这个过程当中，在你的潜意识里已经形成了对各种事物看法和见解，总得来说，你要想，你有说话的基础，这个基础就是你的认识，现在你要解决的问题不是你不懂，而是你不愿意张口，要改变你的内向，真的很简单，照我说的做吧:1、只要有朋友约，你就赴约;2、唱歌(ktv也好，自己在家哼哼也好);3、偶尔主动约*的朋友出去坐坐;4、想说什么就说，别人给意见的时候倾听，不要反驳，回家以后再思考;5、在与人交流的过程中尽量避免不愉快的发生;that's it，good day……

4.如何改变内向的人?

看了你的问题，我很有些想说的话，作为一个曾经经历过的人的肺腑之言： 其实你对你自己过分悲观了，性格的内向和外向就像是一枚硬币的正反两面，完全没有好坏之分，只有你有没有找到适合你做的工作而已。 何谓性格内向，其实只不过是看你自己的经历、所见所闻所感愿不愿意跟人分享，而并不看他话是否多。有人在讨论工作上口若悬河，但在平时沉默寡言，其实他就是内向的人，但同时他是一个很有自信的人——在他擅长的领域。 说真的，我就是一个很内向的人。我由于经历的关系很多我自己的经历我无法向大家倾吐，而喜欢一个人憋在心里，默默承担。大家不理解我，认为我不随和，我也认为别人无法了解，一个人越来越孤僻。我曾经非常讨厌我的个性，非常想去改变它。于是我看了很多励志方面的书籍，并且真的照着上面说的去做了，跟大家热情的打招呼，真诚地关心别人，积极地面对生活，刚开始的时候很难受，但是因为恒心的关系我坚持了下来，然后我发现周围的朋友真的对我友善了，大家开始不再介意我对于隐私的躲闪，而是包容我，并互相关心着。我仍然无法对每个人都象难兄难弟似的无所不谈，但我却能够在朋友最需要我的时候当一名最称职的倾听者，我的朋友越来越多了。然而这也使我犯了一个错误，以为我变得外向了，直到有一次去亲戚家： 亲戚说：我觉得你的性格跟你母亲不太一样，她是一个很外向的人。 我听了非常的难过，问：我是不是很内向的人？当时我都觉得我这么久的改变完全没有效果，我真是活不下去了。 亲戚回答：你是一个不张扬的人，我就觉得咱们谈得很投机啊！现在的年轻人心气浮躁，很少有你这么善解人意的好孩子了。 从亲戚家回来，我想了很多：其实人生有更多无比重要的事情比介意自己是内向还是内向来的要紧，你需要在有限的时间里付出无限的精力去爱你所拥有的人，你的家人，你的朋友，你的爱人不是吗？我还听说，世界上伟大的推销员、交际大师多是性格内向的人，但他们散发着谦逊的气质，他们是最有魅力的人。你不必要用别人的标准来把你自己放在模板中，你可以去试着做更有意义的事情：积极地、充满爱心地去生活！

5.怎样改变内向性格？

1、多看看笑话书，脑筋急转弯书，还有一些冷笑话。这些会增加你的幽默感。会让人觉的很亲近。2、多多帮助班里的同学，让他们知道你其实也是很平易近人的。3、可以试着开个博客或者QQ空间，在那里写心情或者一些自己的想法等等，并告诉身边的同学，让他们多多踩你的空间。可能你会说不出口，但是你一定要去尝试，这也是锻炼你的方法。4、交几个知心朋友，不用太多，一两个就好了，然后积极的与他交流，这时就可以用上脑筋急转弯或者笑话了。你也可以适当的关注一些同学比较喜欢的明星或新闻，这也是可以交流的话题。5、在与那一两个同学交流中，逐渐锻炼语言能力。不要认为这很简单，要知道什么时候说什么话，有什么话就算知道了也不能说。这些就要靠为人处世的经验了。6、适当看写电视剧或者电影，看看剧中人物都是怎么搭讪，怎么谈话的。在看的同时，多多学习。

6.怎样改变内向的性格

性格内向的人，往往给人以不善言表、不能融入群体的感觉。正因为这样的，内向性格的人无论在学习还是工作中相对于其它性格的人来说朋友会比较少，也更难构建人脉，从而更难抓住成功的机会。今天就和大家分享一下如何改变内向性格。首先让我们分析一下内向性格形成的的原因。只有认识了内向性格的成因，才能够更好的找到改变内向性格的方法。过于自信的自以为鹤立鸡群、孤芳自赏，瞧不起常人并与之常交往，从而导致的内向性格。因生活中的某些灰色经历或生活环境形成强烈的自卑心理，引发交往“紧张症”、“恐怖症”，造成人际交往过程中的情绪过度紧张，导致尴尬局面，周而复始形成恶性循环。缺乏朋友无法将心中的苦闷找到倾诉对象，形成自闭，从而形成成内向的性格。小贴士：男士剪个帅一点的发型，女士化个淡妆，把自己打扮得精神一点，可以提高自己的自信哦。学会倾诉和分享。要学会将自己的苦闷、烦恼等不良情绪向自己的亲人或好友倾诉，摈弃自己的烦恼自己担的自闭心态；同时也要学会将心中的快乐拿出来与亲朋好友共同分享，只有这样性格就会渐渐开朗、外向起来，也能交到更多的朋友，使自己的朋友越来越多。小技巧：没有朋友的话，你也可以通过网络聊天的方式和网友分享倾诉你的心情，慢慢的你可以用语言代替文字，走上社会说出来，交到一些朋友和他们分享你的快乐。培养广泛的兴趣爱好。兴趣爱好可以将内心的不良情绪通过兴趣活动进行宣泄和转移，从而减轻心理负担，提升自信能力；小贴士：通过兴趣爱好可以结交一帮志同道合的朋友，拓展朋友圈格。多学习有助于与他人相处。通过学习不仅学会与人如何相处，掌握人际交往的技巧，而且由于学习储备了足够的知识，在与人交往的过程中能够很容易的找到共同的话题，使人觉得你很容易相处，从而提高交往的融洽度。小贴士：你可以常看看《演讲与口才》学习讲话的艺术，提高你的沟通能力，增强你说话的信心。多参加各种社交活动。积极参加各种集体活动，如聚会、运动、志愿者活动等。通过参加各种活动既可以在活动中带来快乐，也可以在活动中找到自信，更可以结交各个方面的朋友，从而形成改变内向性格的良性循环。小贴士：志愿者、义工活动以及球类运动都能给你带来快乐和幸福感，在和一起活动的分享共同的经历时，你已经走出了奔往外向性格的*步。

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