一、认识阿斯汤伽,阿斯汤伽必备理论
阿汤练习必知的5个元素&动作编排&体系结构
二、阿斯汤伽呼吸的基本方式&培养方法&呼吸结合体式的正确运用
阿斯汤伽中呼吸原则及培养方法➙体式和呼吸不能顺畅结合的改进技巧
三、阿斯汤伽中保护手腕的技巧&手腕根基力量的培养与建立
手腕代偿原因➙案例示范、剖析➙常见体式中如何正确建立手掌力量,保护手腕关节
四、手抓大脚趾、双角式、加强侧伸展式精讲,释放僵紧&打开肩背空间
打开肩背空间➙案例示范、剖析➙避免练习中体式代偿造成的肩膀劳损和疼痛
五、战式一二示范、练习重点&分解进阶向后串联过渡手倒立练习
战士一二完整vinyasa(16个)示范、精讲、体式辅助手法➙向后解锁手倒立
六、头倒立精讲(根基培养&解锁技巧&进阶倒立蝎子、孔雀起舞式)
头倒立完整vinyasa(13个)示范、精讲、体式辅助手法➙解锁头倒立➙头倒立进阶体式
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严**评价：老师挺不错的,会对我们一一进行指导,好喜欢排毒瑜伽,练完之后满脸通红,出好多汗,上完整个人很通畅,让我一个\"懒癌患者\"爱上运动感觉,每天一想到练完可以美美的,都很早积极的画个美美的妆出门哈哈哈,??这里的环境也挺不错的,随手一拍都显得我这么好看????老师服务也不错,很nice
手机号码: 151****5192 评价时间: 2025-05-12
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张**评价：呀呀呀!终于有时间去练了怕坚持不下,所以报了体验课非常的棒呀!次去,不知道具体位置在哪,就依靠高德,没想到被糊弄了,但还好有老师给予了的路线导航,才顺利到达了上课地点,虽然迟到了。上课氛围非常不错,环境也好,重要的是老师会对新同学特别留意,然后讲解也非常不错。非常推荐啊!开始的时候会有点累,但慢慢的就适应过来了,有点享受嘿嘿!
手机号码: 181****5274 评价时间: 2025-05-12
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穆**评价：特温馨的瑜伽馆!强烈推荐哦!交通挺方便的,很容易就能找到馆的位置。接待的小姐姐人好好,身材超棒哒,好生羡慕呢。瑜伽馆的布置好温馨,还有瑜伽垫的质量不错是我喜欢的土豪垫哈哈。划重点:体验了一节课,特别舒服,汗水直流酣畅淋漓哈哈,但一点都不累,感觉身体的脂肪一直在燃烧,继续坚持练下去我也会像那位小姐姐一样拥有这么棒棒的身材吧好期待好期待呢
手机号码: 182****7451 评价时间: 2025-05-12
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郭**评价：私教老师小姐姐,人长得漂亮而且也很温柔,上课教学仔细认真
手机号码: 155****3229 评价时间: 2025-05-12
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廖**评价：一站式学习瑜伽,环境好,教学老师也很漂亮,体验课感觉非常不错??
手机号码: 153****7490 评价时间: 2025-05-12
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江**评价：我刚开始来时,担心教练班,我会跟不上。初级班是随到随学的,因为初级班都是以练体能为主,初级班没有门槛。但是想进入中高级班,那就有门槛了,必须考试通过才能进入,有的人三个月都进不了中高级班,有的人一个月就可以进中高级班。
手机号码: 137****9271 评价时间: 2025-05-12
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某**评价：老师很负责也很温柔,新手练瑜伽,不会很盲目,都有指导
手机号码: 178****9229 评价时间: 2025-05-12
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